डाइट और अनुशासन के दम पर एक्टर रवि किशन ने कम किया 18 किलो वजन, 57 की उम्र में हासिल किया नया बॉडी लुक

57 वर्षीय अभिनेता और सांसद रवि किशन ने बिना किसी दवा के केवल सही खान-पान और नियमित वर्कआउट से 18 किलो वजन घटाकर 72 किलो वजन हासिल किया है। अपनी आने वाली विभिन्न फिल्मों के किरदारों के अनुसार उन्होंने अपनी डाइट में बदलाव करके यह नया फिटनेस लुक पाया है।

अभिनेता और राजनेता रवि किशन ने अपनी शारीरिक फिटनेस में एक शानदार बदलाव लाते हुए 18 किलो वजन कम किया है। 57 साल की उम्र में मिले इस नए अवतार ने उनके फैंस और फिटनेस प्रेमियों को खासा प्रभावित किया है। उन्होंने बिना किसी दवाई या शॉर्टकट के केवल सख्त अनुशासन, सही आहार और नियमित कसरत के जरिए यह मुकाम हासिल किया है। उनका मानना है कि खान-पान की आदतों में छोटे-छोटे सुधार करके कोई भी व्यक्ति बिना किसी चिकित्सा सहायता के मनचाही फिटनेस प्राप्त कर सकता है।

संसदीय व्यस्तता से बढ़ा वजन और फल आहार पर वापसी
अपनी हालिया बातचीत के दौरान उन्होंने साझा किया कि उनका वजन 90 किलो के आंकड़े तक पहुंच गया था। संसदीय क्षेत्र गोरखपुर में लगातार दौरों और राजनीतिक व्यस्तताओं के कारण उनकी नियमित दिनचर्या प्रभावित हुई थी, जिससे वजन बढ़ गया था। हालांकि, अब वे वापस अपने फल-आधारित आहार पर लौट आए हैं और उन्होंने अपना वजन घटाकर 72 किलो कर लिया है। अब उनका मुख्य लक्ष्य अपने शरीर को पूरी तरह टोंड और रिप्ड बनाना है।

फिल्मी किरदारों की जरूरत के हिसाब से किया बॉडी मेकओवर
इस बड़े शारीरिक बदलाव के पीछे फिल्मों की अलग-अलग आवश्यकताएं सबसे प्रमुख कारण रही हैं। रवि किशन ने बताया कि फिल्म लापता लेडीज़ में दृश्य जरूरतों के अनुसार उन्हें थोड़ा भारी-भरकम और भरा हुआ दिखना था। इसके विपरीत, आगामी फिल्म मिर्ज़ापुर: द मूवी के लिए उन्हें काफी स्लिम लुक अपनाना पड़ रहा है, जबकि फिल्म नागजिला में दर्शक उन्हें एक सुपरफिट अवतार में देखेंगे। उनका कहना है कि 50 वर्ष की आयु पार करने के बाद शरीर को ढालना आसान नहीं होता, लेकिन सही आहार 70 से 80 प्रतिशत भूमिका निभाता है और बाकी बचा काम कसरत करती है।

संसद सत्र और महादेव की कृपा से लचीला डाइट प्लान
अपनी डाइट रणनीति के बारे में बात करते हुए उन्होंने स्पष्ट किया कि वे लंबे समय तक किसी एक डाइट चार्ट से बंधे नहीं रहते। वे इसका श्रेय महादेव की कृपा को देते हैं, जिनकी बदौलत उन्हें वन-मील डाइट, इंटरमिटेंट Fasting या केवल फलों पर रहने की शारीरिक शक्ति मिलती है। वर्तमान में संसद सत्र जारी रहने के कारण वे भीगे हुए मेवे और ताजा सलाद ले रहे हैं। इसके साथ ही, शरीर की आवश्यकता को देखते हुए वे अपने भोजन में सही मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और थोड़ा शुद्ध घी भी शामिल करते हैं।

इसका आप पर असर
स्वास्थ्य प्रेमियों के लिए: 50 वर्ष से अधिक आयु में भी बिना दवाओं के केवल 70-80% सही डाइट, वर्कआउट और लचीले खान-पान से वजन घटाया जा सकता है।

व्यस्त दिनचर्या वाले लोगों के लिए: यात्रा और काम के दबाव के बावजूद डाइट में फल, भीगे मेवे और सलाद शामिल करके फिटनेस बनाए रखी जा सकती है।

सवाल-जवाब

1. रवि किशन ने कितना वजन कम किया है?
रवि किशन ने 18 किलो वजन कम किया है, जिससे उनका वजन 90 किलो से घटकर 72 किलो पर आ गया है।

2. क्या रवि किशन ने वजन घटाने के लिए कोई दवा ली?
नहीं, उन्होंने किसी भी दवा का इस्तेमाल नहीं किया। उन्होंने केवल अनुशासन, सही खान-पान और नियमित कसरत के बल पर यह वजन घटाया है।

3. रवि किशन का वजन पहले क्यों बढ़ गया था?
अपने संसदीय क्षेत्र गोरखपुर के दौरे और राजनीतिक व्यस्तताओं के चलते उनकी नियमित दिनचर्या प्रभावित हुई थी, जिससे उनका वजन बढ़ गया था।

4. किन फिल्मी किरदारों के लिए उन्होंने यह बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन किया?
उन्हें फिल्म लापता लेडीज के लिए थोड़ा भारी दिखना था, मिर्जापुर: द मूवी के लिए स्लिम लुक चाहिए और नागजिला में वे सुपरफिट अवतार में नजर आएंगे।

5. संसद सत्र के दौरान रवि किशन की मौजूदा डाइट क्या है?
संसद सत्र के दौरान वे भीगे हुए मेवे और सलाद ले रहे हैं, तथा आवश्यकता अनुसार प्रोटीन, कार्ब्स और थोड़ा घी भी डाइट में जोड़ते हैं।

प्रेरणा और सबक
रवि किशन के फिटनेस सफर से सीख:

• डाइट को प्राथमिकता देना: फिटनेस में 70-80% भूमिका खान-पान की होती है, इसलिए वर्कआउट के साथ सही पोषण पर ध्यान दें।
• बिना दवा प्राकृतिक तरीका: वजन घटाने के लिए दवाइयों के बजाय अनुशासन, उपवास और स्वस्थ भोजन पर भरोसा करें।
• परिस्थितियों के अनुसार बदलाव: काम और व्यस्तता के हिसाब से अपनी डाइट में इंटरमिटेंट फास्टिंग या फल-आधारित आहार जैसे लचीले बदलाव अपनाएं।
• उम्र की बाधा को तोड़ना: 50 की उम्र पार करने के बाद भी सही अनुशासन से शरीर को किसी भी आकार में ढाला जा सकता है।

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