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  "title": "शूटिंग के बीच क्या खाती हैं निहारिका चौकसे, तुम से तुम तक फेम एक्ट्रेस ने खोले डाइट राज",
  "summary": "टीवी एक्ट्रेस निहारिका चौकसे ने अपने सीरियल ‘तुम से तुम तक’ की शूटिंग के दौरान के फूड सीक्रेट्स साझा किए हैं। वे सेट पर खुद को एनर्जेटिक रखने के लिए किन चीजों का सेवन करती हैं, इस बारे में उन्होंने खुलकर बात की है।",
  "content": "टीवी जगत की जानी-मानी अदाकारा निहारिका चौकसे इन दिनों अपने लोकप्रिय धारावाहिक ‘तुम से तुम तक’ के कारण सुर्खियों में बनी हुई हैं। इस शो में अनु शर्मा का किरदार निभाकर घर-घर में अपनी पहचान बनाने वाली निहारिका ने हाल ही में अपने खानपान और डाइट रूटीन से जुड़े कई दिलचस्प खुलासे किए हैं। व्यस्त शूटिंग शेड्यूल के बीच वे अपनी सेहत का कैसे ध्यान रखती हैं, यह जानने के लिए उनके फैंस हमेशा उत्सुक रहते हैं।\n\nशूटिंग सेट पर हमेशा साथ रखती हैं ये स्नैक्स\nछोटे पर्दे की यह खूबसूरत अभिनेत्री खाने-पीने की बेहद शौकीन हैं। टेलीविजन शोज की शूटिंग के दौरान काम के लंबे घंटे और थकान आम बात होती है, ऐसे में तरोताजा बने रहने के लिए वे अपने साथ हमेशा कुछ खास स्नैक्स रखती हैं। एक बातचीत के दौरान उन्होंने साझा किया कि वे सेट पर अपने बैग में सूखे क्रैनबेरी और भुजिया रखना कभी नहीं भूलती हैं। जब भी शूटिंग के बीच में उन्हें हल्की-फुल्की भूख का अहसास होता है, तो वे तुरंत इन्हीं हेल्दी स्नैक्स से अपनी ऊर्जा को बनाए रखती हैं।\n\nचना जोर गरम है इस समय का सबसे पसंदीदा स्नैक\nइन दिनों अभिनेत्री का पसंदीदा स्नैक चना जोर गरम बन चुका है। इसे और अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए वे इसमें बारीक कटे हुए प्याज, खीरा, टमाटर और ऊपर से थोड़ा सा नींबू का रस मिलाती हैं, जिससे यह एक चटपटा व्यंजन बन जाता है। शूटिंग के दौरान मिलने वाले छोटे-छोटे ब्रेक्स में वे अपनी पूरी यूनिट और टीम के साथ मिलकर इस स्वादिष्ट स्नैक का लुत्फ उठाती हैं।\n\nव्यस्त शेड्यूल और मानसून में खानपान की चुनौतियां\nटेलीविजन इंडस्ट्री में काम करना किसी चुनौती से कम नहीं होता, और बरसात के मौसम में तो मुश्किलें और भी बढ़ जाती हैं। कई बार काम की अत्यधिक व्यस्तता के कारण भोजन समय पर तैयार नहीं हो पाता या फिर शूटिंग की लंबी शिफ्ट के चलते खानपान का पूरा संतुलन बिगड़ जाता है। अपनी इसी डाइट को लेकर बात करते हुए उन्होंने एक चौंकाने वाली बात बताई कि उनका पैक-अप अक्सर काफी देर रात को होता है।\n\nदेर रात डिनर के चक्कर में छूट जाता है ब्रेकफास्ट\nदेर रात तक शूटिंग चलने की वजह से उनका रात का खाना काफी लेट हो जाता है। इसी अनियंत्रित दिनचर्या के कारण वे अक्सर अपना सुबह का नाश्ता यानी ब्रेकफास्ट छोड़ देती हैं। हालांकि स्वास्थ्य विशेषज्ञ हमेशा शाम को 7 बजे तक रात का भोजन करने की सलाह देते हैं, लेकिन लंबे कार्य घंटों के कारण निहारिका के लिए इस नियम का पालन करना व्यावहारिक रूप से संभव नहीं हो पाता है। इन तमाम कठिनाइयों के बावजूद वे अपनी व्यस्त दिनचर्या में एक संतुलित आहार बनाए रखने की पूरी कोशिश करती हैं।\n\nतुम से तुम तक शो में निभा रही हैं मुख्य भूमिका\nनिहारिका इन दिनों जी टीवी के चर्चित धारावाहिक ‘तुम से तुम तक’ में अनु शर्मा के रूप में मुख्य भूमिका अदा कर रही हैं। इस सीरियल की कहानी एक साधारण मध्यमवर्गीय परिवार के आपसी रिश्तों, उनके सपनों, पारिवारिक परंपराओं और आधुनिक सोच के बीच के नाजुक संतुलन को बेहद खूबसूरती के साथ परदे पर उतारती है। दर्शक इस पारिवारिक कहानी को बहुत पसंद कर रहे हैं।\n\nफैंस के बीच लगातार बढ़ रही है लोकप्रियता\nटेलीविज़न प्रेमियों द्वारा निहारिका के इस नए और संजीदा अवतार को काफी सराहा जा रहा है और उनके अभिनय की हर तरफ तारीफ हो रही है। अपनी मेहनत और सहजता के बल पर वे न केवल छोटे पर्दे पर लोगों का मनोरंजन कर रही हैं, बल्कि अपने खानपान से जुड़े छोटे-छोटे खुलासे करके अपने प्रशंसकों के साथ भी सीधे तौर पर जुड़ी रहती हैं।\n\nइसका आप पर असर\nपाठकों के लिए क्या मायने रखता है:\n\n• दैनिक जीवन में: यदि आप भी लंबे समय तक काम करते हैं, तो अपनी ऊर्जा बनाए रखने के लिए निहारिका की तरह हल्के और पौष्टिक स्नैक्स अपने पास रख सकते हैं।\n• स्वास्थ्य संबंधी सीख: व्यस्त दिनचर्या के बावजूद खानपान के संतुलन और सही समय पर आहार लेने की कोशिश करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है।\n\nसवाल-जवाब\n\n1. निहारिका चौकसे इन दिनों किस सीरियल में काम कर रही हैं?\nनिहारिका चौकसे इन दिनों जी टीवी के लोकप्रिय धारावाहिक ‘तुम से तुम तक’ में काम कर रही हैं।\n\n2. शो में निहारिका चौकसे कौन सा किरदार निभा रही हैं?\nवे इस सीरियल में अनु शर्मा का मुख्य किरदार निभा रही हैं।\n\n3. शूटिंग के दौरान निहारिका अपने साथ कौन से स्नैक्स रखती हैं?\nवे सेट पर हमेशा अपने साथ सूखे क्रैनबेरी और भुजिया रखती हैं।\n\n4. निहारिका का वर्तमान में सबसे पसंदीदा स्नैक कौन सा है?\nइन दिनों उनका पसंदीदा स्नैक चना जोर गरम है, जिसे वे प्याज, खीरा, टमाटर और नींबू के साथ चटपटा बनाकर खाती हैं।\n\n5. देर रात शूटिंग होने के कारण उनकी डाइट पर क्या असर पड़ता है?\nदेर रात पैक-अप होने की वजह से उनका डिनर बहुत लेट हो जाता है, जिसके चक्कर में वे अक्सर अपना ब्रेकफास्ट स्किप कर देती हैं।\n\nप्रेरणा और सबक\nप्रेरणा और सबक:\n\n• कड़ी मेहनत और समर्पण: टेलीविजन इंडस्ट्री के कठिन और लंबे कामकाजी घंटों के बीच भी अपने काम के प्रति पूरी निष्ठा रखना।\n• व्यवहारिकता अपनाना: व्यस्त दिनचर्या में जब आदर्श समय पर खाना संभव न हो, तब भी उपलब्ध समय में संतुलित खानपान का प्रयास करना।\n• सादगी से जुड़ना: अपने फैंस के साथ खुलकर अपने छोटे-छोटे अनुभव और फूड सीक्रेट्स साझा करके जमीन से जुड़े रहना।",
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  "category": "मनोरंजन",
  "publishedAt": "2026-07-27",
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