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  "type": "article",
  "title": "त्योहारी सीजन में ऐसे तैयार करें मसालेदार जिमिकंद, स्वाद और सेहत दोनों मिलेंगे भरपूर",
  "summary": "दिवाली के मौके पर पारंपरिक रूप से बनाई जाने वाली सूरन की सब्जी पाचन के लिए बेहद गुणकारी मानी जाती है। सही विधि और आसान उपायों से इसे बिना गले या हाथ में खुजली की समस्या के स्वादिष्ट बनाया जा सकता है।",
  "content": "त्योहारों की रौनक के बीच भारतीय रसोई में कई पारंपरिक पकवान विशेष महत्व रखते हैं। उत्तर प्रदेश और बिहार जैसे इलाकों में दीपावली के अवसर पर सूरन यानी जिमिकंद पकाने का खास चलन है। यह कंद न केवल स्वाद में अनोखा और लाजवाब होता है, बल्कि बदलती ऋतु में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को संतुलित रखने में भी अहम भूमिका निभाता है। शरद ऋतु की शुरुआत में वात और पित्त के प्रभाव से बचने तथा प्रचुर फाइबर प्राप्त करने के लिए इसे आहार में शामिल करना बहुत लाभदायक माना गया है।\n\nहाथों में खुजली रोके बिना जिमिकंद काटने का सही तरीका\nसूरन को काटते समय अक्सर त्वचा पर तेज झनझनाहट और खुजली की शिकायत देखने को मिलती है। इससे बचने का सबसे आसान तरीका यह है कि चाकू चलाने से पहले हथेलियों पर अच्छी तरह थोड़ा तेल चुपड़ लें। यदि त्वचा पर चिकनाई की परत नहीं होगी, तो इसके रस से खुजली होने की पूरी संभावना रहती है। छिलका पूरी तरह हटाने के बाद कंद को कुछ देर साफ पानी में डुबोकर रखें। इसके बाद अपनी पसंद अनुसार मध्यम आकार के चौकोर टुकड़े काट लें। इन टुकड़ों को सीधे इस्तेमाल करने के बजाय या तो हल्का उबाल लें या फिर धीमी आंच पर तेल में तल लें। सरसों के तेल में डीप फ्राई करने से इसका स्वाद कई गुना बढ़ जाता है। कड़ाही में सरसों का तेल तेज गर्म करके कटे हुए टुकड़े छोड़ें और सुनहरा होने पर अलग बर्तन में निकाल लें।\n\nखड़े मसालों और पेस्ट से तैयार करें गाढ़ी ग्रेवी\nइस व्यंजन की जान इसका विशेष मसाला है, जिसके लिए दो अलग-अलग मिश्रण पीसने होते हैं। पहले जार में लहसुन की कलियां, अदरक का टुकड़ा और हरी मिर्च पीसकर दरदरा पेस्ट तैयार करें, जबकि दूसरे जार में टमाटर की ताजी प्यूरी बना लें। अब कड़ाही में तलने के बाद बचे हुए तेल के साथ एक बड़ा चम्मच ताजा तेल और डालकर गर्म करें। तड़के के लिए इसमें तेजपत्ता, दो बड़ी काली इलायची, दालचीनी की छाल और साबुत जीरा डालकर चटकाएं। इसके तुरंत बाद अदरक, हरी मिर्च और लहसुन का कुटा हुआ पेस्ट डालकर महक आने तक भूनें। इसके बाद बारीक कटा प्याज शामिल करें। इस पकवान में प्याज की मात्रा और भूनने की कला ग्रेवी की मिठास और गाढ़ेपन को सबसे बेहतरीन बनाती है।\n\nमसालों का सटीक संतुलन और भूनने का नियम\nजैसे ही प्याज का रंग हल्का बादामी होने लगे, उसमें पिसे हुए टमाटर की प्यूरी उड़ेल दें। अब सूखे मसालों की बारी आती है, जिसमें एक छोटी चम्मच धनिया का सूखा पाउडर, आधा छोटा चम्मच पिसा जीरा, आधा छोटा चम्मच कुटी काली मिर्च और रंगत निखारने के लिए एक बड़ा चम्मच कश्मीरी लाल मिर्च डालें। इसके साथ ही एक चम्मच तीखा लाल मिर्च पाउडर, एक चम्मच हल्दी और एक चम्मच गरम मसाला मिला दें। सभी पिसे मसालों को मध्यम आंच पर चलाएं और बर्तन को ढक्कन से 2 से 3 मिनट के लिए ढक दें, जिससे भाप में मसाले तेल छोड़ने लगें। जब मसाला पूरी तरह पककर खुशबू देने लगे, तब पहले से तले हुए सूरन के टुकड़े इसमें शामिल करें।\n\nधीमी आंच पर पकाएं और गले की खराश दूर करें\nमसाले में जिमिकंद डालने के बाद स्वादानुसार एक चम्मच नमक बुरकें और हल्के हाथों से चलाएं ताकि हर टुकड़े पर मसाले का लेप चढ़ जाए। बर्तन को ढककर 2 से 3 मिनट मंद आंच पर छोड़ें जिससे सूरन मसालों का अर्क सोख ले। इसके बाद जितनी गाढ़ी तरी चाहिए, उस हिसाब से आवश्यकतानुसार पानी मिलाएं और 2 से 3 मिनट तक तरी में उबाल आने दें। सब्जी को उतारने से ठीक पहले इसमें आधा चम्मच ताजे नींबू का रस जरूर निचोड़ें। नींबू में मौजूद खटास सूरन के तीखेपन और गले में होने वाली संभावित खुजली को पूरी तरह शांत कर देती है। सबसे अंत में बारीक कटा हरा धनिया ऊपर से छिड़कें। इस प्रकार गरमागरम, खुशबूदार और लजीज सूरन की तरीदार सब्जी परोसने के लिए तैयार हो जाती है।\n\nइसका आप पर असर\nयह पारंपरिक व्यंजन त्योहारों के दौरान स्वास्थ्य और रसोई दोनों के लिए एक आसान और गुणकारी विकल्प प्रदान करता है।\n\n• पाचन स्वास्थ्य: सूरन में मौजूद भरपूर फाइबर बदलते मौसम में आंतों को साफ रखने और कब्ज जैसी परेशानियों को दूर करने में सहायता करता है। भोजन में इसे शामिल करके पाचन क्रिया को मजबूत बनाया जा सकता है।\n• त्वचा की सुरक्षा: काटने से पहले हाथों में थोड़ा सा तेल लगाने की विधि से आप रसोई में काम करते समय होने वाली तेज खुजली और जलन से पूरी तरह सुरक्षित रह सकते हैं। इसके लिए किसी विशेष दस्ताने या दवा की जरूरत नहीं पड़ती।\n• खराश से मुक्ति: पकाने के अंतिम चरण में आधा चम्मच नींबू का रस डालकर आप बिना किसी झिझक के गले में होने वाली जलन या कांटे जैसी चुभन से बच सकते हैं। इस साधारण घरेलू नुस्खे से बच्चे और बड़े सभी इसे आसानी से खा सकते हैं।\n• बजट में समृद्ध स्वाद: सरसों के तेल और खड़े मसालों के साथ घर पर कम खर्च में एक ऐसी रिच और गाढ़ी ग्रेवी तैयार होती है जो साधारण शाकाहारी भोजन को भी शाही बना देती है।\n\nऐसा क्यों हुआ\nदिवाली पर सूरन पकाने और इसे बनाते समय विशेष सावधानियां बरतने के पीछे वैज्ञानिक और मौसमी दोनों कारण मौजूद हैं।\n\n• मौसम और शारीरिक संतुलन: शरद ऋतु के आगमन के समय खानपान में बदलाव से शरीर का वात और पित्त असंतुलित हो जाता है। सूरन में मौजूद पाचक गुण और उच्च फाइबर सामग्री इस मौसमी बदलाव में शारीरिक संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।\n• ऑक्सालेट से खुजली की वजह: कच्चे जिमिकंद में सूक्ष्म क्रिस्टल होते हैं जो त्वचा के संपर्क में आने पर तेज खुजली पैदा करते हैं। हाथों पर तेल की चिकनाई एक ढाल का काम करती है और रस को त्वचा के रोमछिद्रों तक नहीं पहुंचने देती।\n• एसिडिटी से न्यूट्रलाइजेशन: सूरन के तीखेपन और गले में चुभन को बेअसर करने के लिए खटाई की जरूरत होती है। अंत में नींबू का रस डालने से रासायनिक संतुलन बन जाता है और गले की खराश जड़ से खत्म हो जाती है।\n\nसवाल-जवाब\n\n1. सूरन काटते समय हाथों में होने वाली खुजली से कैसे बचा जाए?\nजिमिकंद को छीलने या काटने से पहले हथेलियों पर अच्छी तरह थोड़ा तेल लगा लें, जिससे त्वचा पर खुजली नहीं होती।\n\n2. सब्जी को स्वादिष्ट बनाने के लिए सूरन को किस तेल में तलना चाहिए?\nसूरन के टुकड़ों को सरसों के तेल में अच्छी तरह तलने से सब्जी में सबसे बेहतरीन और पारंपरिक स्वाद आता है।\n\n3. सब्जी खाते समय गले में होने वाली खराश या खुजली कैसे रोकी जाती है?\nसब्जी पकने के बाद उसमें आधा चम्मच ताजा नींबू का रस मिला देने से गले में होने वाली खुजली पूरी तरह समाप्त हो जाती है।\n\n4. दिवाली के मौके पर सूरन खाना सेहत के लिए क्यों फायदेमंद माना गया है?\nबदलते मौसम में यह शरीर के वात और पित्त को संतुलित करता है तथा इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है।",
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  "category": "खानपान",
  "publishedAt": "2026-10-28",
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