# हाथ और पैरों में सुन्नपन को न करें अनदेखा, नसों को पहुंच सकता है स्थायी नुकसान

> हाथ-पैरों में जलन, झुनझुनाहट और सुन्नपन डायबिटीज या विटामिन बी12 की कमी जैसी गंभीर समस्याओं का संकेत हो सकते हैं, जिनकी अनदेखी नसों को स्थायी रूप से डैमेज कर सकती है।

**Type:** article · **Category:** हरियाणा · **Published:** 2026-10-14 · **Source:** TrendKia
**Canonical:** https://trendkia.com/haryana/hatha-aura-pairon-men-sunnapana-ko-na-karen-anadekha-nason-ko-pahuncha-sakata-hai-sthayi-nukasana-47464 · **Language:** Hindi
**Tags:** डायबिटीज, विटामिन बी12, नसों की कमजोरी, हेल्थ टिप्स, ब्लड शुगर, तंत्रिका तंत्र

अक्सर लोग हाथ और पैरों में महसूस होने वाली झुनझुनाहट, सुन्नपन या हल्की जलन को थकान समझकर टाल देते हैं। हालांकि, इस तरह के शारीरिक संकेत किसी गहरी स्वास्थ्य समस्या की शुरुआती चेतावनी हो सकते हैं। शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों का अभाव अथवा अनियंत्रित ब्लड शुगर इस प्रकार की संवेदी परेशानियों के मुख्य कारणों में शामिल हैं। यदि प्रारंभिक स्तर पर ही चिकित्सीय परामर्श लेकर इसकी असली वजह की पहचान न की जाए, तो शरीर का तंत्रिका तंत्र गंभीर रूप से प्रभावित हो सकता है। विशेष रूप से लंबे समय तक रक्त में शर्करा का उच्च स्तर बना रहना नसों को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे दैनिक गतिविधियों में गंभीर बाधा आ सकती है।

## झुनझुनाहट और सुन्नपन के मुख्य चिकित्सीय कारण
शरीर के छोरों यानी हाथ और पैरों में असामान्य संवेदना उत्पन्न होने के पीछे कई प्रमुख चिकित्सीय परिस्थितियां जिम्मेदार होती हैं। फरीदाबाद स्थित अमृता हॉस्पिटल के एंडोक्राइनोलॉजी और डायबिटीज विभाग के प्रोफेसर डॉ. निशांत रायजादा के अनुसार, इस समस्या के प्राथमिक कारणों में डायबिटीज, शरीर में विटामिन B12 की कमी और अत्यधिक शराब का सेवन शामिल हैं। विटामिन B12 हमारे तंत्रिका तंत्र के सुचारु और स्वस्थ संचालन के लिए अत्यंत आवश्यक पोषक तत्व है। जब शरीर में इस महत्वपूर्ण विटामिन का स्तर तेजी से गिरता है, तो नसों की कार्यप्रणाली बाधित होने लगती है, जिसके परिणामस्वरूप पहले झुनझुनाहट और आगे चलकर अंग पूरी तरह सुन्न महसूस होने लगते हैं।

## डायबिटीज में नसों पर दुष्प्रभाव और उसके चरण
डायबिटीज के मामलों में रक्त शर्करा का स्तर लगातार ऊंचा बने रहने से नसों को पोषण पहुंचाने वाली सूक्ष्म संरचनाएं क्षतिग्रस्त होने लगती हैं। डॉ. निशांत रायजादा स्पष्ट करते हैं कि इस समस्या की शुरुआत आमतौर पर पैरों की उंगलियों में लगातार जलन के साथ होती है। समय के साथ यह जलन ऊपर की ओर पैरों में फैलती जाती है। धीरे-धीरे प्रभावित हिस्से संवेदनहीन होने लगते हैं और सुन्नपन हावी हो जाता है। यदि स्थिति अधिक बिगड़ जाए, तो यह विकार हाथों की उंगलियों तक भी पहुंच सकता है। यदि किसी व्यक्ति को रात के समय पैरों में अधिक जलन महसूस होती है, तो उसे बिना किसी देरी के योग्य चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। इसके अलावा, नसों की इस खराबी के कारण मांसपेशियों में अत्यधिक अकड़न भी विकसित हो सकती है।

## मांसपेशियों की कमजोरी और अनजाने घावों का जोखिम
शरीर की नसें मांसपेशियों को सक्रिय और कार्यशील बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। जब नसों में क्षति शुरू होती है, तो मांसपेशियों का सामान्य समन्वय गड़बड़ा जाता है, जिससे उनमें कठोरता, जकड़न और गंभीर कमजोरी आ सकती है। इसके अतिरिक्त, पैरों के सुन्न हो जाने पर एक और बड़ा जोखिम उत्पन्न होता है। संवेदनशीलता समाप्त हो जाने के कारण व्यक्ति को पैरों में लगने वाली छोटी-मोटी चोट, कटने या खरोंच का तुरंत अहसास नहीं हो पाता। लंबे समय तक ध्यान न जाने पर यह छोटी सी चोट गंभीर घाव या अल्सर का रूप ले सकती है। हालांकि मालिश करने से मांसपेशियों को कुछ समय के लिए अस्थायी आराम जरूर मिल सकता है, लेकिन यह कोई स्थाई समाधान नहीं है। स्थायी राहत के लिए सटीक जांच और डॉक्टरी उपचार ही अनिवार्य कदम है।

## निवारण, जांच और जीवनशैली में जरूरी बदलाव
हाथ-पैरों में झुनझुनाहट की वास्तविक वजह जानने के लिए विशेषज्ञों द्वारा ब्लड शुगर और विटामिन B12 के स्तर की जांच कराने का सुझाव दिया जाता है। चिकित्सीय आवश्यकता के आधार पर अन्य संबंधित बीमारियों की जांच भी की जा सकती है। यदि यह परेशानी डायबिटीज के कारण उत्पन्न हो रही है, तो सबसे पहला कदम ब्लड शुगर को सख्ती से नियंत्रित करना होना चाहिए। वहीं विटामिन की कमी सामने आने पर डॉक्टर के परामर्श के अनुसार आवश्यक सप्लीमेंट्स अथवा उपचार दिया जाता है। अपनी दिनचर्या में हरी सब्जियां और ताजे फल शामिल करके पौष्टिक खानपान अपनाएं, प्रतिदिन नियमित व्यायाम करें, वजन को संतुलित रखें और समय-समय पर ब्लड शुगर की निगरानी करते रहें। विशेषकर 40 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्तियों को अपनी शुगर की नियमित जांच करानी चाहिए और शराब के सेवन से पूरी तरह बचना चाहिए।

## इसका आप पर असर
हाथ और पैरों में झुनझुनाहट को नजरअंदाज करना गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है, इसलिए समय पर जांच कराना आवश्यक है।

- **दैनिक सतर्कता:** यदि हाथ या पैर सुन्न रहते हैं, तो चोट लगने पर दर्द महसूस नहीं होता। इसलिए नियमित रूप से अपने तलवों की जांच करें ताकि किसी छिपे घाव या संक्रमण से बचा जा सके।
- **जांच और परामर्श:** 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को तुरंत ब्लड शुगर और विटामिन बी12 की जांच करानी चाहिए। रिपोर्ट में असामान्यता दिखने पर बिना देरी किए डॉक्टर से उपचार शुरू करवाएं।
- **आहार और आदतें:** पौष्टिक भोजन अपनाकर और शराब छोड़कर नसों को मजबूत रखा जा सकता है। अपनी दिनचर्या में फल, हरी सब्जियां और नियमित व्यायाम शामिल करें।
- **लक्षणों पर ध्यान:** रात के समय पैरों में जलन होना नसों के नुकसान की शुरुआती चेतावनी है। इस संकेत को केवल थकान न मानें और समय रहते चिकित्सकीय सलाह लें।

## ऐसा क्यों हुआ
हाथ और पैरों में झुनझुनाहट और संवेदनहीनता मुख्य रूप से रक्त शर्करा के अनियंत्रित स्तर और आवश्यक पोषक तत्वों के अभाव के कारण उत्पन्न होती है।

- **उच्च रक्त शर्करा का प्रभाव:** डायबिटीज में रक्त में ग्लूकोज की अत्यधिक मात्रा नसों की सूक्ष्म संरचनाओं को क्षतिग्रस्त कर देती है। इसके चलते तंत्रिकाएं मस्तिष्क तक सही संकेत भेजने में असमर्थ हो जाती हैं।
- **विटामिन बी12 का अभाव:** विटामिन बी12 नसों के सुरक्षात्मक आवरण और सामान्य संचालन के लिए अनिवार्य होता है। इस पोषक तत्व की कमी होते ही तंत्रिका तंत्र कमजोर होने लगता है और सुन्नपन बढ़ता है।
- **शराब का अत्यधिक सेवन:** शराब का अधिक उपयोग नसों के लिए विषैला साबित होता है और शरीर में पोषण अवशोषण को बाधित करता है। इससे हाथ-पैरों में संवेदी विकारों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

## सवाल-जवाब

### 1. हाथ-पैरों में झुनझुनाहट होने के मुख्य कारण क्या हैं?
इसके मुख्य कारणों में डायबिटीज, शरीर में विटामिन बी12 की कमी और अत्यधिक शराब का सेवन शामिल हैं।

### 2. डायबिटीज में नसों के नुकसान की शुरुआत कैसे होती है?
इसकी शुरुआत आमतौर पर पैरों की उंगलियों में हल्की जलन से होती है, जो धीरे-धीरे पैरों में ऊपर की ओर फैलती है।

### 3. पैरों में सुन्नपन होना खतरनाक क्यों माना जाता है?
सुन्नपन के कारण छोटी-मोटी चोट या कटने का अहसास नहीं हो पाता, जिससे समय पर ध्यान न देने पर गहरा घाव बनने का खतरा रहता है।

### 4. झुनझुनाहट की समस्या होने पर कौन सी चिकित्सीय जांच करानी चाहिए?
इस स्थिति में ब्लड शुगर और विटामिन बी12 के स्तर की जांच कराने की सलाह दी जाती है।

### 5. क्या पैरों की मालिश करने से यह समस्या पूरी तरह ठीक हो सकती है?
मालिश करने से केवल कुछ समय के लिए अस्थायी राहत मिल सकती है, लेकिन स्थायी इलाज के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है।

### 6. नसों को स्वस्थ रखने के लिए जीवनशैली में क्या बदलाव करने चाहिए?
फल और सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार लें, रोजाना व्यायाम करें, वजन नियंत्रित रखें और शराब के सेवन से बचें।

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