130/80 से ऊपर बीपी दिखे तो हो जाएं सतर्क, डॉक्टर ने बताई सामान्य रीडिंग की पूरी रेंज

सर गंगाराम अस्पताल की डॉक्टर सोनिया रावत के मुताबिक वयस्कों का सामान्य ब्लड प्रेशर 120/80 mmHg माना जाता है, जबकि 180/120 mmHg या इससे ज्यादा रीडिंग मेडिकल इमरजेंसी की निशानी है.

देश में ब्लड प्रेशर के मरीजों की तादाद लगातार बढ़ रही है और यही वजह है कि अब हर किसी को यह पता होना चाहिए कि सामान्य ब्लड प्रेशर की सही रेंज क्या है और कब यह रीडिंग खतरे की घंटी बन जाती है. बीपी अगर सामान्य से कम या ज्यादा हो जाए, तो सेहत को गंभीर नुकसान हो सकता है. हाई बीपी सीधा असर हार्ट, ब्रेन, किडनी और आंखों पर डालता है, और जिन लोगों को पहले से दिल की बीमारी है, उनके लिए यह जानलेवा साबित हो सकता है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि अनहेल्दी खानपान, बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल और ज्यादा स्ट्रेस बीपी को गड़बड़ाने की सबसे बड़ी वजहें हैं. अगर समय रहते इन आदतों पर काबू पा लिया जाए, तो बीपी को कंट्रोल में रखना मुश्किल नहीं है. लेकिन अगर बीपी लंबे समय तक ज्यादा बना रहे, तो इसे नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है और ऐसे में डॉक्टर से मिलना जरूरी हो जाता है.

सामान्य ब्लड प्रेशर की सही रेंज क्या है?

नई दिल्ली के सर गंगाराम अस्पताल के प्रिवेंटिव हेल्थ एंड वेलनेस डिपार्टमेंट की डायरेक्टर डॉक्टर सोनिया रावत के मुताबिक वयस्कों के लिए सामान्य ब्लड प्रेशर 120/80 mmHg माना जाता है. इसमें ऊपर की रीडिंग यानी सिस्टोलिक प्रेशर का 120 mmHg से कम होना और नीचे की रीडिंग यानी डायस्टोलिक प्रेशर का 80 mmHg से कम होना सबसे परफेक्ट स्थिति मानी जाती है. डॉक्टर रावत के अनुसार यह आंकड़ा हर किसी के लिए बिल्कुल एक जैसा नहीं होता, उम्र, पहले से चल रही क्रोनिक बीमारियों और मरीज की मेडिकल कंडीशन के हिसाब से इसमें थोड़ा-बहुत अंतर आ सकता है.

हाई और लो बीपी को कैसे पहचानें?

डॉक्टर रावत बताती हैं कि अगर किसी की ब्लड प्रेशर रीडिंग लगातार 130/80 mmHg या उससे ज्यादा आने लगे, तो इसे हाई ब्लड प्रेशर की शुरुआत माना जाता है. वहीं अगर 140/90 mmHg या उससे अधिक की रीडिंग लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह एक साफ वॉर्निंग साइन है, जिससे हार्ट डिजीज, स्ट्रोक और किडनी की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है. दूसरी तरफ अगर ब्लड प्रेशर 90/60 mmHg से नीचे चला जाए और साथ में चक्कर आना, कमजोरी महसूस होना, बेहोशी या धुंधला दिखाई देने जैसी दिक्कतें हों, तो यह लो ब्लड प्रेशर का संकेत हो सकता है. डॉक्टर की सलाह है कि दोनों ही हालात को हल्के में नहीं लेना चाहिए और वक्त रहते इलाज कराना चाहिए.

कब बन जाता है यह मेडिकल इमरजेंसी?

एक्सपर्ट के मुताबिक अगर ब्लड प्रेशर 180/120 mmHg या इससे ज्यादा तक पहुंच जाए और दोबारा नापने पर भी यही रीडिंग बनी रहे, तो इसे मेडिकल इमरजेंसी माना जाता है. ऐसे में अगर सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, अचानक तेज सिरदर्द, धुंधला दिखना, बोलने में परेशानी या शरीर के किसी हिस्से में सुन्नपन और कमजोरी जैसे लक्षण भी दिखें, तो बिना देर किए तुरंत अस्पताल पहुंचना चाहिए, क्योंकि यह हार्ट अटैक या स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्या का इशारा हो सकता है.

हाई बीपी को साइलेंट किलर क्यों कहा जाता है?

हाई ब्लड प्रेशर को अक्सर साइलेंट किलर इसलिए कहा जाता है क्योंकि ज्यादातर मरीजों में इसके शुरुआती लक्षण नजर ही नहीं आते. यही वजह है कि बीमारी चुपचाप बढ़ती रहती है और मरीज को इसका पता तब तक नहीं चलता, जब तक हालात गंभीर नहीं हो जाते. कई बार यह सालों तक बिना किसी संकेत के शरीर में मौजूद रहता है और फिर अचानक ही बड़ी मुसीबत खड़ी कर देता है. इसीलिए सिर्फ लक्षणों के भरोसे इसका अंदाजा लगाना मुमकिन नहीं है, बल्कि नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच कराना ही इससे बचने का सबसे भरोसेमंद तरीका है.

बीपी बढ़ने की सबसे बड़ी वजहें और बचाव के तरीके
डॉक्टर के मुताबिक ज्यादा नमक वाला खाना, मोटापा, फिजिकल एक्टिविटी की कमी, स्मोकिंग, शराब का अधिक सेवन, तनाव, पूरी नींद न लेना, डायबिटीज, किडनी की बीमारी और परिवार में पहले से बीपी की हिस्ट्री होना, इन सबको हाई ब्लड प्रेशर के सबसे बड़े रिस्क फैक्टर्स में गिना जाता है. इसे कंट्रोल में रखने के लिए बैलेंस्ड डाइट लेना, खाने में नमक की मात्रा कम करना, रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करना, वजन को कंट्रोल में रखना और स्मोकिंग-तंबाकू से पूरी तरह दूरी बनाना जरूरी है. इसके अलावा तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान या दूसरी रिलैक्सेशन तकनीकों को अपनाना फायदेमंद रहता है. अगर डॉक्टर ने पहले से कोई दवा लिख रखी है, तो उसे नियमित रूप से लेना भी उतना ही जरूरी है.

डॉक्टर से कब संपर्क करना चाहिए?

अगर किसी की ब्लड प्रेशर रीडिंग लगातार 140/90 mmHg या उससे ज्यादा आ रही है, दवा लेने के बावजूद बीपी कंट्रोल नहीं हो पा रहा है, या बार-बार बहुत कम ब्लड प्रेशर के साथ चक्कर और बेहोशी जैसी शिकायत हो रही है, तो डॉक्टर से मिलना जरूरी हो जाता है. जो लोग प्रेग्नेंसी, डायबिटीज, हार्ट डिजीज या किडनी की बीमारी से जूझ रहे हैं, उन्हें अपने ब्लड प्रेशर की रेगुलर मॉनिटरिंग करते रहना चाहिए. नियमित बीपी जांच और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर हार्ट अटैक, स्ट्रोक और किडनी की गंभीर बीमारियों के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है.

इसका आप पर असर
यह जानकारी आपकी रोजमर्रा की सेहत से सीधे जुड़ी है, क्योंकि सही रेंज पता होने से आप समय पर डॉक्टर के पास जा सकते हैं.

• भारत में: बीपी के मरीजों की बढ़ती तादाद को देखते हुए हर वयस्क को अपना ब्लड प्रेशर नियमित रूप से चेक कराना चाहिए, ताकि 130/80 mmHg से ऊपर की रीडिंग को समय रहते पकड़ा जा सके.
• घर पर: अगर परिवार में किसी को बार-बार 140/90 mmHg से ज्यादा रीडिंग आ रही है, चक्कर-बेहोशी हो रही है, या 180/120 mmHg जैसी रीडिंग दिख रही है, तो उसे बिना देर किए तुरंत डॉक्टर या अस्पताल दिखाना चाहिए.

सवाल-जवाब

1. वयस्कों के लिए सामान्य ब्लड प्रेशर कितना माना जाता है?
डॉक्टर सोनिया रावत के मुताबिक वयस्कों का सामान्य ब्लड प्रेशर 120/80 mmHg माना जाता है, जिसमें सिस्टोलिक 120 से कम और डायस्टोलिक 80 mmHg से कम होना परफेक्ट है.

2. किस रीडिंग से हाई बीपी की शुरुआत मानी जाती है?
अगर ब्लड प्रेशर लगातार 130/80 mmHg या उससे ज्यादा रहने लगे, तो इसे हाई ब्लड प्रेशर की शुरुआत माना जाता है, और 140/90 mmHg या उससे ऊपर लंबे समय तक बने रहना वॉर्निंग साइन है.

3. लो ब्लड प्रेशर के क्या संकेत होते हैं?
अगर ब्लड प्रेशर 90/60 mmHg से नीचे चला जाए और साथ में चक्कर आना, कमजोरी, बेहोशी या धुंधला दिखाई देना जैसे लक्षण हों, तो यह लो ब्लड प्रेशर का संकेत हो सकता है.

4. बीपी कब मेडिकल इमरजेंसी बन जाता है?
अगर ब्लड प्रेशर 180/120 mmHg या इससे ज्यादा हो जाए और दोबारा नापने पर भी यही रीडिंग बनी रहे, साथ में सीने में दर्द या सांस लेने में तकलीफ जैसे लक्षण दिखें, तो इसे मेडिकल इमरजेंसी माना जाता है.

5. हाई बीपी को साइलेंट किलर क्यों कहा जाता है?
क्योंकि ज्यादातर लोगों में इसके शुरुआती लक्षण नजर नहीं आते, जिससे यह सालों तक बिना संकेत के बना रह सकता है और अचानक बड़ी मुसीबत बन जाता है.

6. ब्लड प्रेशर बढ़ने के मुख्य कारण क्या हैं?
ज्यादा नमक वाला खाना, मोटापा, फिजिकल एक्टिविटी की कमी, स्मोकिंग, शराब, तनाव, नींद की कमी, डायबिटीज, किडनी की बीमारी और फैमिली हिस्ट्री इसके सबसे बड़े रिस्क फैक्टर्स हैं.

7. बीपी को कंट्रोल करने के लिए क्या करना चाहिए?
बैलेंस्ड डाइट लेना, नमक कम करना, रोज कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करना, वजन कंट्रोल रखना, स्मोकिंग-तंबाकू छोड़ना और योग-ध्यान जैसी रिलैक्सेशन तकनीकों को अपनाना फायदेमंद है.

8. डॉक्टर से कब मिलना जरूरी हो जाता है?
अगर बीपी लगातार 140/90 mmHg या उससे ज्यादा आए, दवा लेने के बावजूद कंट्रोल न हो, या बार-बार बहुत कम बीपी के साथ चक्कर-बेहोशी हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.

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