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  "type": "article",
  "title": "एजी1 से लेकर ब्लूम तक: बेस्ट ग्रीन्स पाउडर (2026) की महीनों तक चली टेस्टिंग",
  "summary": "ग्रीन्स पाउडर पोषण की कमी को पूरा करने का एक आसान तरीका हो सकते हैं, लेकिन क्या वे वाकई काम करते हैं? जानिए महीनों की कठोर टेस्टिंग के बाद चुने गए सबसे बेहतरीन विकल्पों के बारे में।",
  "content": "पोषण की कमी पूरी करने का आसान जरिया, लेकिन भोजन का विकल्प नहीं\n\nहालांकि ग्रीन्स पाउडर शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाते, लेकिन वे काफी महंगे होते हैं और उन्हें संपूर्ण स्वास्थ्य का एकमात्र जादुई इलाज नहीं माना जा सकता। जिन डाइटिशियन्स से हमने बात की, वे सभी इस बात पर सहमत थे कि ये पाउडर कभी भी एक स्वस्थ और विविध आहार की जगह नहीं ले सकते। आपको अपनी डाइट में असली हरी सब्जियां शामिल करनी ही होंगी। लेकिन अगर आप उन लोगों में से हैं जो पर्याप्त मात्रा में फल और सब्जियां नहीं खा पाते हैं, तो आप अपने डॉक्टर की सलाह से पोषण की इस कमी को दूर करने के लिए कुछ चुनिंदा ग्रीन्स पाउडर का उपयोग कर सकते हैं।\n\nआपके शरीर में किस पोषक तत्व की कमी है और उसे पूरा करने के लिए कौन सा ग्रीन्स पाउडर सबसे सही रहेगा, यह तय करने में आपके डॉक्टर आपकी मदद कर सकते हैं। डॉक्टर की मंजूरी के बाद, जब हमारे विशेषज्ञ ने कई ग्रीन्स पाउडर्स का सेवन किया, तो उनके पाचन में सुधार, ऊर्जा के स्तर में बढ़ोतरी और समग्र स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव महसूस हुए। जून 2026 के इस अपडेटेड रिव्यू में हमने AG1, डेली एलिमेंट्स और नुजेस्ट के नए पाउडर्स को शामिल किया है और पुराने पड़ चुके कुछ विकल्पों को हटा दिया है।\n\n \n\nब्लूम (Bloom) और ग्रूव (Groove): स्वाद और हाजमे का बेहतरीन संतुलन\n\nब्लूम के पाउडर में प्री-बायोटिक्स, प्रो-बायोटिक्स, फल, सब्जियां, एंटीऑक्सीडेंट, एडाप्टोजेन्स और पाचक एंजाइम शामिल हैं। हमारी टेस्टिंग में पाया गया कि ब्लूम का पाउडर पेट फूलने (ब्लोटिंग) की समस्या को कम करने और पाचन क्रिया को दुरुस्त करने में काफी मददगार है। इसका कॉम्पैक्ट टब पैकेजिंग काउंटर पर ज्यादा जगह नहीं लेता और इसे इस्तेमाल करना आसान है। अगर आप ऐसा पाउडर चाहते हैं जिसका स्वाद बहुत ज्यादा कड़वा या घास जैसा न हो, तो ब्लूम एक बेहतरीन विकल्प है।\n\nदूसरी ओर, ग्रूव का स्वाद किसी सप्लीमेंट के बजाय एक बेहतरीन मॉकटेल जैसा लगता है। हालांकि, इसे पानी में पूरी तरह घुलने में थोड़ा अधिक समय लगता है। इसका वाइल्ड स्ट्रॉबेरी कीवी फ्लेवर काफी मीठा और ताज़ा है, जबकि जिंजर पीच फ्लेवर में तीखापन और मिठास का अच्छा मिश्रण है। इसके चम्मच (स्कूप) के पिछले हिस्से में एक छोटा खांचा है जिसमें पाउडर फंस जाता है, जिससे थोड़ी गंदगी हो सकती है, इसलिए स्कूप को पैकेट से बाहर रखना ही बेहतर है। इसमें सुपरफूड्स, विटामिन, मिनरल्स, मामूली मात्रा में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, प्रोबायोटिक्स और पाचक एंजाइम मौजूद हैं। कंपनी इसमें Alpha GPC (कोलीन का एक रूप), फ्रीज-ड्राइड नारियल पानी और स्पिरुलिना जैसे तत्वों का दावा करती है, जो ऊर्जा और पाचन को बढ़ावा देते हैं।\n\n \n\nलाइव इट अप (Live It Up) और एथलेटिक ग्रीन्स AG1: प्रीमियम और न्यूट्रल फ्लेवर\n\nलाइव इट अप का ग्रीन्स पाउडर स्वाद में बेहद हल्का है। इसका ओरिजिनल और वाइल्ड बेरी, दोनों ही वर्जन लगभग बेस्वाद महसूस होते हैं। इसे पानी, जूस या दूध के साथ मिलाया जा सकता है। इसका स्वाद थोड़ा मिट्टी जैसा और हल्का मीठा है, लेकिन यह ज्यादातर न्यूट्रल रहता है। इस वजह से इसे अन्य पेय पदार्थों में मिलाकर पीना सबसे आसान है क्योंकि यह मुख्य ड्रिंक के स्वाद को प्रभावित नहीं करता। इसके नियमित सेवन से ऊर्जा का स्तर बेहतर होता है और पेट स्वस्थ महसूस होता है।\n\nएथलेटिक ग्रीन्स AG1 अपनी शानदार और मिनिमलिस्ट पैकेजिंग के कारण काफी प्रीमियम महसूस होता है। इसके किट के साथ एक मेटल स्कूप और एक प्रीमियम दिखने वाला मेटल स्टोरेज कैनिस्टर मिलता है। ध्यान रहे कि पैकेट से कैनिस्टर में पाउडर डालते समय किचन में थोड़ी धूल उड़ सकती है। लाइव प्रोबायोटिक्स और साबुत खाद्य तत्वों की मौजूदगी के कारण AG1 को रेफ्रिजरेटर में रखना बेहद जरूरी है। इसका स्वाद मलाईदार, फलीदार और नमकीन का एक अनोखा मिश्रण है। कंपनी के अनुसार, इसमें वेनिला, अनानास, पपीता, ब्रोकली, चेरी, गाजर और स्टीविया के नोट्स शामिल हैं। इसमें कोई कृत्रिम स्वाद या मिठास नहीं है। कुल 83 तत्वों से भरपूर यह पाउडर पाचन और ऊर्जा के लिए एक बेहतरीन कॉकटेल है।\n\n \n\nक्विंस (Quince), प्राइमल हार्वेस्ट (Primal Harvest) और ऑर्गनिफाई (Organifi) के फायदे\n\nक्विंस सुपरफूड ग्रीन्स सीधे तौर पर AG1 को टक्कर देता है। इसमें 78 सामग्रियां शामिल हैं, जिनमें सुपरफूड्स, एडाप्टोजेन्स, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, मिनरल और प्रोबायोटिक्स शामिल हैं। AG1 की तुलना में इसमें Vitamin D3 भी मौजूद है और यह स्टीविया से मुक्त है। इसकी रिटर्न पॉलिसी भी लंबी (एक साल) है। स्वाद के मामले में यह थोड़ा गाढ़ा और प्रीमियम ड्रिंक जैसा महसूस होता है। कम बजट में ज्यादा पोषक तत्व चाहने वालों के लिए यह एक बेहतरीन सौदा है।\n\nप्राइमल हार्वेस्ट सुपर ग्रीन्स का स्वाद लगभग न के बराबर है। इसमें दालचीनी, फूलों की चाय या वेनिला का बहुत हल्का अहसास होता है। यह पानी में थोड़ी मुश्किल से घुलता है और पीने में थोड़ा दानेदार लगता है, लेकिन पाचन में यह काफी मददगार है, हालांकि कुछ लोगों को इससे पेट फूलने की शिकायत हो सकती है।\n\nऑर्गनिफाई का ग्रीन जूस अपने ओरिजिनल मिंट फ्लेवर में उपलब्ध है। इसका पुदीने वाला स्वाद शुरुआत में थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन ठंडे पानी के साथ यह काफी आसानी से गले से नीचे उतर जाता है। यह पाचन को सुचारू बनाने और ब्लोटिंग कम करने में बहुत प्रभावी है। हालांकि, इसके पाउच को बंद करना थोड़ा मुश्किल होता है, इसलिए इसे किसी कांच के जार में स्टोर करना बेहतर है।\n\n \n\nफैक्टर फॉर्म (Factor Form), ग्रुन्स (Grüns) और ब्रिकहाउस न्यूट्रिशन (BrickHouse Nutrition)\n\nफैक्टर फॉर्म ग्रीन्स की सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें विटामिन की मात्रा को सीमित और संतुलित रखा गया है, जो आपकी दैनिक आवश्यकता का 100 प्रतिशत ही प्रदान करता है। इसके पैकेट को खोलना और इस्तेमाल करना बेहद आसान है। इसका स्वाद काफी चटकीला और खट्टा-मीठा है, जिसमें हल्का सा कड़वापन भी महसूस होता है। इसमें ऊर्जा के लिए जिनसेंग और अदरक के साथ-साथ आंतों के स्वास्थ्य के लिए प्रोबायोटिक्स शामिल हैं।\n\nग्रुन्स ब्रांड स्वाद में एकरसता से बचने के लिए हर सीजन में सीमित समय के लिए अनोखे फ्लेवर्स लॉन्च करता है, जैसे ग्रैनी स्मिथ एप्पल या ओलिपॉप सोडा फ्लेवर। अमेरिका के 250वें वर्ष के जश्न के रूप में इस बार का समर फ्लेवर स्टार शेप वाला पॉप्सिकल फायरक्रैकर है।\n\nब्रिकहाउस न्यूट्रिशन का फील्ड ऑफ ग्रीन्स पाउडर काफी तेजी से घुलता है। इसका स्ट्रॉबेरी लेमनेड फ्लेवर सबसे ज्यादा पसंद किया गया। यह पूरी तरह से ऑर्गेनिक सामग्रियों जैसे स्पिरुलिना, व्हीटग्रास, ब्रोकली, ब्लूबेरी, अदरक और केले से बना है, जिसमें प्रति सर्विंग 2 ग्राम फाइबर मिलता है।\n\n \n\nवॉटरमेलन वेजी सिप्स और डेली एलिमेंट्स का अनोखा अनुभव\n\nवॉटरमेलन वेजी सिप्स का स्वाद बेहद लाजवाब है, जो तरबूज, बबलगम और नींबू के नोट्स देता है। इसके अलावा इसके पिंक पाइनएप्पल और ब्लैकबेरी ब्रीज फ्लेवर भी काफी स्वादिष्ट हैं। यह स्टिक फॉर्मेट में आता है जिसे आसानी से कहीं भी ले जाया जा सकता है। इसमें ब्रोकली, प्याज, टमाटर, गाजर, पालक और केल के साथ एप्पल साइडर विनेगर, नारियल पानी और प्रून जूस पाउडर शामिल है। प्रति सर्विंग 2 ग्राम फाइबर और पाचक एंजाइम्स के साथ यह पाचन की समस्याओं को दूर करने में कमाल का असर दिखाता है।\n\nडेली एलिमेंट्स पूरी तरह से फ्रीज-ड्राइड माइक्रोग्रीन्स (ब्रोकली, केल, मटर और लाल पत्तागोभी) से बना है। इन्हें नियंत्रित इनडोर वातावरण में बिना किसी कीटनाशक के उगाया जाता है। इसमें ब्रोकली और मटर की तेज गंध आती है, लेकिन स्मूदी या जूस में मिलाने पर इसका स्वाद और गंध गायब हो जाते हैं। वहीं ज़ीना ग्रीन्स कॉस्टको पर मिलने वाला एक लोकप्रिय और किफायती विकल्प है, जो 30 या 45 स्टिक के पैकेट में आता है। इसका स्वाद काफी हद तक काई या शैवाल जैसा महसूस होता है।\n\n \n\nस्मूथ मिक्सिंग के लिए ब्लेंडरबॉटल स्ट्राडा ट्रिटन (BlenderBottle Strada Tritan)\n\nपाउडर को पानी में घोलने के लिए एक अच्छे शेकर की जरूरत होती है। ब्लेंडरबॉटल स्ट्राडा ट्रिटन हमारा पसंदीदा शेकर है जो डिशवॉशर-सुरक्षित है। इसमें एक फ्लिप कैप है जिसे लॉक किया जा सकता है, जिससे लीक होने का कोई खतरा नहीं रहता। यह बोतल किसी भी तरह की गंध को नहीं सोखती और इसका व्हीस्किंग बॉल पाउडर को कुछ ही सेकंड में पूरी तरह से घोल देता है।\n\n \n\nग्रीन्स पाउडर के मुख्य तत्व और हमारी टेस्टिंग विधि\n\nये पाउडर मुख्य रूप से फलों, सब्जियों, घासों, जड़ी-बूटियों, प्री-बायोटिक्स, प्रो-बायोटिक्स और पाचक एंजाइमों (जैसे लैक्टेज, एमाइलेज, प्रोटीएज, सेल्युलेज और लाइपेज) के मिश्रण से तैयार किए जाते हैं।\n\nट्रेंडकिया की टेस्टिंग विधि के तहत, हमारे समीक्षक ने हर पाउडर को कम से कम तीन बार, सुबह खाली पेट, 10 से 12 औंस ठंडे पानी के साथ पीकर परखा। इसके बाद दो घंटे तक कुछ भी नहीं खाया गया ताकि इसके पाचन, गैस, ऊर्जा के स्तर और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर पड़ने वाले प्रभावों का सटीक आकलन किया जा सके। इसके अलावा, स्वाद के सटीक फीडबैक के लिए परिवार के अन्य सदस्यों की राय भी ली गई।\n\n \n\nडाइटिशियन्स की चेतावनी और बेहतर विकल्प\n\nडाइटिशियन बॉल्स का कहना है कि पैकेजिंग पर लिखे 'सुपरफूड्स' या 'एडाप्टोजेन्स' जैसे शब्दों को लेकर सतर्क रहना चाहिए। स्पिरुलिना या एडाप्टोजेन्स के फायदों को साबित करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक शोध मौजूद नहीं हैं। इसके अलावा, ये तत्व कुछ दवाओं के साथ रिएक्शन कर सकते हैं या ऑटोइम्यून बीमारियों को बढ़ावा दे सकते हैं। इसलिए, किसी भी तरह के सप्लीमेंट को आजमाने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।\n\nइसका आप पर असर\n• हेल्थ कॉन्शियस लोगों के लिए: ग्रीन्स पाउडर आपके दैनिक पोषण की कमी को पाट सकते हैं, लेकिन ये संतुलित आहार का विकल्प नहीं हैं। कोई भी नया सप्लीमेंट शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।\n\nसवाल-जवाब\n\n1. क्या ग्रीन्स पाउडर ताजी हरी सब्जियों और फलों की जगह ले सकते हैं?\nनहीं, विशेषज्ञ मानते हैं कि ये पाउडर एक संतुलित आहार का विकल्प नहीं हो सकते। इन्हें केवल पोषण की कमी पूरी करने वाले पूरक (सप्लीमेंट) के रूप में देखा जाना चाहिए।\n\n2. एजी1 (AG1) में कितने इंग्रिडिएंट्स होते हैं और इसे स्टोर कैसे करना चाहिए?\nएजी1 (AG1) में कुल 83 इंग्रिडिएंट्स होते हैं। इसके जीवित प्रोबायोटिक्स और प्राकृतिक तत्वों की वजह से इसे रेफ्रिजरेटर (फ्रिज) में रखना जरूरी होता है।\n\n3. क्या ग्रूव (Groove) पाउडर का स्वाद हरी सब्जियों जैसा होता है?\nनहीं, ग्रूव (Groove) का स्वाद सब्जियों जैसा नहीं होता, बल्कि यह किसी मॉकटेल जैसा लगता है। इसके वाइल्ड स्ट्रॉबेरी कीवी और जिंजर पीच जैसे फ्लेवर काफी लोकप्रिय हैं।\n\n4. डॉक्टरों और डाइटिशियन्स की इसके इस्तेमाल को लेकर क्या सलाह है?\nएक्सपर्ट्स का कहना है कि इसके कुछ तत्वों जैसे स्पिरुलिना या एडाप्टोजेन्स पर सीमित शोध ही उपलब्ध हैं। ये कुछ दवाओं के साथ रिएक्शन कर सकते हैं, इसलिए डॉक्टर की सलाह पर ही इनका सेवन करें।",
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  "category": "स्वास्थ्य",
  "publishedAt": "2026-06-20",
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