# बलिया की आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. वंदना तिवारी ने बताए आंखों के काले घेरे मिटाने के असरदार उपाय और लाइफस्टाइल बदलाव

> आंखों के नीचे बनने वाले काले घेरे न केवल चेहरे की सुंदरता को प्रभावित करते हैं बल्कि थकान और बिगड़ी जीवनशैली की ओर भी इशारा करते हैं। विशेषज्ञ चिकित्साधिकारी डॉ. वंदना तिवारी के अनुसार, सही नींद, पर्याप्त पानी और प्राकृतिक घरेलू उपायों की मदद से इस समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है।

**Type:** article · **Category:** स्वास्थ्य · **Published:** 2026-08-19 · **Source:** TrendKia
**Canonical:** https://trendkia.com/health/ballia-ki-ayurvedic-visheshagya-dr-vandana-tiwari-ne-bataye-aankhon-ke-kaale-ghere-mitaane-ke-asardaar-upaay-aur-lifestyle-badlaav-18200 · **Language:** Hindi
**Tags:** डार्क सर्कल, डॉ वंदना तिवारी, आयुर्वेदिक उपाय, त्वचा की देखभाल, घरेलू नुस्खे, हेल्थ टिप्स

किसी भी व्यक्ति के चेहरे के प्राकृतिक सौंदर्य में उसकी आंखों का योगदान सबसे प्रमुख होता है। हालांकि, जब आंखों के निचले हिस्से पर गहरे काले घेरे या डार्क सर्कल दिखाई देने लगते हैं, तो इससे पूरे चेहरे का निखार और चमक प्रभावित होती है। आमतौर पर देर रात तक जागने की आदत, अत्यधिक थकान और पर्याप्त नींद न मिल पाना इस समस्या के मुख्य कारक माने जाते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, हर व्यक्ति में डार्क सर्कल होने की वजह अलग हो सकती है। उम्र का प्रभाव और त्वचा की अंदरूनी बनावट भी इसमें अहम भूमिका निभाते हैं। आंखों के आसपास पड़ने वाले ये निशान शरीर में जारी थकावट का स्पष्ट संकेत देते हैं। इसलिए, किसी भी महंगे कॉस्मेटिक उत्पाद की तरफ भागने से पहले अपनी दैनिक जीवनशैली, सोने और जागने के समय तथा दिनचर्या में सुधार करने पर ध्यान देना बेहद आवश्यक माना जाता है।

## पर्याप्त नींद और स्क्रीन टाइम पर नियंत्रण है पहला कदम
डार्क सर्कल की समस्या से छुटकारा पाने के लिए हमेशा महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स खरीदना ही एकमात्र विकल्प नहीं होता है। इसके बजाय, रोजाना नियमित समय पर गुणवत्तापूर्ण और पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करना चाहिए। देर रात तक मोबाइल स्क्रीन देखना और सुबह के समय देर तक जागते रहना आंखों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डालता है। दिनभर कंप्यूटर या स्मार्टफोन पर लगातार काम करने के बजाय बीच में आंखों को विश्राम देना बेहद जरूरी है। यदि आंखों के आसपास के काले घेरे शारीरिक या मानसिक थकान से जुड़े हैं, तो बेहतर और सुकून भरी नींद से इन्हें काफी हद तक कम किया जा सकता है। रात के समय आंखों को पूर्ण रूप से विश्राम देना त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में मदद करता है।

## शरीर को हाइड्रेटेड रखना और डॉ. वंदना तिवारी की सलाह
नगर बलिया स्थित राजकीय आयुर्वेदिक चिकित्सालय में 5 साल का अनुभव रखने वाली चिकित्साधिकारी डॉ. वंदना तिवारी के अनुसार, त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए शरीर में तरल पदार्थों की पर्याप्त मात्रा बनाए रखना अत्यंत आवश्यक है। जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो त्वचा शुष्क और बेजान होने लगती है, जिससे आंखों के आसपास की जगह धंसी हुई और गहरी नजर आने लगती है। इस स्थिति से बचने के लिए दिनभर थोड़े-थोड़े अंतराल पर पानी पीते रहना चाहिए और प्यास को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। अत्यधिक मीठे या अप्राकृतिक पेय पदार्थों के स्थान पर सादे और स्वच्छ पानी का सेवन करना अधिक लाभदायक होता है। इसके साथ ही, संतुलित खानपान और शरीर को दिया गया पर्याप्त आराम चेहरे से थकान के असर को कम करने में मदद करता है।

## खीरे और अन्य प्राकृतिक घरेलू नुस्खों का सही प्रयोग
आंखों के आसपास की त्वचा को ठंडक पहुंचाने के लिए खीरे का इस्तेमाल एक प्रचलित और कारगर घरेलू उपाय है। इसके लिए खीरे को अच्छी तरह धोकर पतले टुकड़ों में काट लें और बंद आंखों के ऊपर लगभग 10 से 15 मिनट के लिए रख लें। इसके बाद चेहरे को हल्के पानी से साफ कर लें। यह प्रक्रिया आंखों के आसपास आई सूजन और भारीपन को दूर करने में भी आराम पहुंचाती है। इसके अतिरिक्त, आलू का रस, गुलाब जल या ठंडे दूध में भिगोई गई सूती पट्टी रखना भी डार्क सर्कल कम करने में काफी असरदार साबित होता है। हालांकि, घरेलू नुस्खे अपनाते समय स्वच्छता का विशेष ध्यान रखें। आंखों की त्वचा अत्यंत संवेदनशील होती है, इसलिए ध्यान रखें कि कोई भी रस या तरल पदार्थ सीधे आंख के अंदर न प्रवेश करे। यदि किसी सामग्री के इस्तेमाल से आंखों में जलन, लालिमा या खुजली महसूस हो, तो उसे तुरंत बंद कर देना चाहिए। गुलाब जल का प्रयोग भी तभी करें जब वह आंखों की सुरक्षा के लिहाज से प्रमाणित और सही हो।

## एलोवेरा जेल, नारियल तेल और पौष्टिक आहार का महत्व
त्वचा की देखभाल के लिए एलोवेरा जेल और नारियल तेल का इस्तेमाल प्राचीन समय से होता आ रहा है। यदि आप एलोवेरा का उपयोग करना चाहते हैं, तो हमेशा शुद्ध और त्वचा के अनुकूल उत्पाद का ही चुनाव करें और इस्तेमाल से पहले त्वचा पर थोड़ी मात्रा में पैच टेस्ट अवश्य कर लें। नारियल तेल का प्रयोग करते समय भी सावधानी बरतें कि वह आंखों के अंदर न जाने पाए। इसे लगाने के दौरान रगड़ने या तेज मसाज करने के बजाय हल्के हाथों से धीरे-धीरे सहलाना चाहिए। चेहरे का प्राकृतिक सौंदर्य केवल बाहरी लेप या क्रीम लगाने से नहीं आता, बल्कि अंदरूनी पोषण से भी तय होता है। अपने दैनिक भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां, ताजे फल, दालें, दूध या अन्य उपयुक्त डेयरी उत्पाद और मेवे शामिल करने चाहिए। यह संतुलित आहार शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करता है। साथ ही, स्क्रीन देखने की आदत को सीमित करें और काम के दौरान आंखों को आराम देने के लिए नियमित ब्रेक लें।

## समस्या बढ़ने पर कब लें आयुर्वेद विशेषज्ञ की सलाह
अगर पर्याप्त नींद, अनुशासित दिनचर्या और सामान्य घरेलू देखभाल के बावजूद डार्क सर्कल की समस्या बनी रहती है या तेजी से बढ़ने लगती है, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। यदि काले घेरों के साथ आंखों के आसपास सूजन, खुजली या लालिमा जैसे लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत किसी योग्य विशेषज्ञ की राय लेना अनिवार्य है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ आपकी त्वचा और शारीरिक प्रकृति का विश्लेषण करके समस्या के वास्तविक कारण को समझ सकते हैं और उसके अनुसार उचित इलाज बता सकते हैं। इंटरनेट पर उपलब्ध हर घरेलू नुस्खे को बिना सोचे-समझे अपनी आंखों पर आजमाने से बचें और कोई भी नया तरीका अपनाने से पहले किसी मान्यता प्राप्त आयुर्वेद चिकित्सक से परामर्श जरूर लें।

## इसका आप पर असर
- **लाइफस्टाइल और त्वचा स्वास्थ्य:** पर्याप्त नींद, स्क्रीन ब्रेक और सही हाइड्रेशन अपनाकर आप बिना महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स के आंखों के काले घेरे कम कर सकते हैं।
- **सुरक्षा और डॉक्टरी सलाह:** आंखों की संवेदनशील त्वचा पर कोई भी घरेलू नुस्खा अपनाने से पहले पैच टेस्ट करें और समस्या बढ़ने पर आयुर्वेद विशेषज्ञ से संपर्क करें।

## सवाल-जवाब

### 1. डार्क सर्कल होने के मुख्य कारण क्या हैं?
देर रात तक जागना, अत्यधिक शारीरिक थकान, नींद की कमी, पानी कम पीना, त्वचा की बनावट और बढ़ती उम्र इसके मुख्य कारण हैं।

### 2. खीरे की फांकों को आंखों पर कितनी देर रखना चाहिए?
खीरे को साफ करके उसके पतले टुकड़ों को बंद आंखों के ऊपर लगभग 10 से 15 मिनट तक रखना चाहिए।

### 3. डॉ. वंदना तिवारी ने डार्क सर्कल से बचाव के लिए क्या सलाह दी है?
राजकीय आयुर्वेदिक चिकित्सालय नगर बलिया की चिकित्साधिकारी डॉ. वंदना तिवारी ने पर्याप्त पानी पीने, प्यास न रोकने, मीठे पेय पदार्थों से बचने और संतुलित आहार लेने की सलाह दी है।

### 4. एलोवेरा जेल या नारियल तेल इस्तेमाल करते समय क्या सावधानी बरतनी चाहिए?
एलोवेरा जेल का उपयोग करने से पहले पैच टेस्ट करना चाहिए, और नारियल तेल को आंखों के अंदर जाने से बचाते हुए हल्के हाथों से लगाना चाहिए।

### 5. डार्क सर्कल के लिए डॉक्टर से परामर्श कब लेना चाहिए?
यदि सही नींद और घरेलू देखभाल के बाद भी काले घेरे ठीक न हों, तेजी से बढ़ें या सूजन, लालिमा व खुजली जैसी समस्या हो, तो तुरंत आयुर्वेद विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए।

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