लंबी उम्र का राज: सौ साल तक स्वस्थ जीने के लिए अपनाएं ये आयुर्वेदिक टिप्स

पूर्णिया जिला औषधालय केंद्र के आयुर्वेदाचार्य डॉ. नंदकुमार मंडल के अनुसार, खान-पान और दिनचर्या में कुछ खास बदलाव करके सौ साल तक स्वस्थ और लंबा जीवन जिया जा सकता है।

लंबी उम्र और स्वस्थ जीवन की चाहत हर इंसान के मन में होती है। हर कोई यही चाहता है कि वह अपनी जिंदगी का शतक पूरा करे और इस दौरान दुनिया की सभी सुख-सुविधाओं का आनंद भी ले सके। इस मुकाम को हासिल करने के लिए लोग अपनी तरफ से कई तरह के प्रयास और जतन करते हैं। पूर्णिया जिला औषधालय केंद्र के आयुर्वेदाचार्य डॉ. नंदकुमार मंडल का कहना है कि अगर इंसान अपनी दैनिक जीवनशैली में कुछ जरूरी बदलाव कर ले, तो उसके स्वस्थ और लंबे जीवन जीने की संभावना काफी हद तक बढ़ सकती है। उन्होंने हाल ही में लंबी उम्र पाने और खुद को सेहतमंद रखने के कुछ विशेष और असरदार उपाय साझा किए हैं, जिन्हें अपनाकर कोई भी व्यक्ति अपनी दिनचर्या को बेहतर बना सकता है।

छोटी-छोटी गलतियों से बिगड़ती है सेहत
सौ साल तक जीने की हसरत लिए लोग तमाम तरह की कोशिशें करते हैं। लंबी और सेहतमंद जिंदगी की कामना के साथ ही लोग सुबह सवेरे टहलने निकलने से लेकर अपने खान-पान के तौर-तरीकों तक में कई प्रकार के बदलाव करते हैं ताकि उनका शरीर दुरुस्त रहे और बीमारियां उनसे कोसों दूर रहें। इसके बावजूद अक्सर लोग जाने-अनजाने कुछ ऐसी छोटी-छोटी गलतियां कर बैठते हैं जिससे उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इन छोटी चूकों का सीधा और नकारात्मक असर उनकी कुल उम्र और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों पर ही देखने को मिलता है।

खान-पान और जीवनशैली में सुधार है जरूरी
यदि आपकी भी यह प्रबल इच्छा है कि आप एक लंबी और पूरी तरह स्वस्थ जिंदगी जिएं, तो इसके लिए अपनी दिनचर्या में सुधार लाना बेहद आवश्यक है। पूर्णिया जिला औषधालय केंद्र के आयुर्वेदाचार्य डॉ. नंदकुमार मंडल के मुताबिक, हमारे प्राचीन आयुर्वेद और विभिन्न धर्मग्रंथों में भी सौ साल तक जीने की पूरी अवधारणा का विस्तार से जिक्र मिलता है। इस मुकाम तक पहुंचने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि आपका खान-पान और आपकी जीवनशैली एकदम सही और अनुशासित हो।

सौ साल तक स्वस्थ रहने के लिए अपनाएं ये उपाय
डॉ. नंदकुमार मंडल का यह सुझाव है कि एक स्वस्थ जीवन की शुरुआत करने के लिए सबसे पहले सुबह जल्दी उठने की आदत डालनी चाहिए। आयुर्वेद में हमेशा से ही ब्रह्म मुहूर्त के दौरान जागने की विशेष सलाह दी जाती है। इसके बाद सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने का नियम बनाएं और अपनी जरूरी दिनचर्या पूरी करने के बाद हल्का तथा पौष्टिक आहार लें। सुबह के समय करीब 8 से 9 बजे के बीच आपको रसयुक्त आहार का सेवन करना चाहिए, जिसमें मुख्य रूप से खीरा, गाजर, चुकंदर, सेब और शलजम को शामिल किया जा सकता है। अपने भोजन के दौरान सलाद का इस्तेमाल विशेष तौर पर करना चाहिए क्योंकि इससे पाचन क्रिया मजबूत होती है। इसके अलावा उन्होंने लोगों को सलाह दी है कि वे चावल के मुकाबले रोटी का सेवन अधिक करें और अपनी दाल को हमेशा पतला रखें।

पंचकर्म चिकित्सा और अन्य आयुर्वेदिक उपाय
आयुर्वेदाचार्य डॉ. नंदकुमार मंडल ने इसके साथ ही आंवला, गिलोय, तुलसी और शंखपुष्पी का नियमित सेवन करने का भी विशेष उल्लेख किया है। उन्होंने यह भी सुझाव दिया कि व्यक्ति को साल में कम से कम एक बार पंचकर्म चिकित्सा जरूर करानी चाहिए। उनके अनुसार, पंचकर्म आयुर्वेद की एक बेहद महत्वपूर्ण और असरदार चिकित्सा पद्धति है जिसके जरिए शरीर के स्वास्थ्य और उसके आंतरिक संतुलन को बेहतर बनाने का प्रयास किया जाता है। हालांकि, यह भी सच है कि लंबी उम्र की कोई पक्की या निश्चित गारंटी नहीं दी जा सकती है, लेकिन एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए संतुलित आहार लेना, नियमित रूप से व्यायाम करना, पर्याप्त मात्रा में नींद लेना और समय-समय पर सही चिकित्सकीय परामर्श लेते रहना बेहद जरूरी है।

इसका आप पर असर
स्वस्थ जीवनशैली और खान-पान में किए गए छोटे बदलाव आपके दैनिक स्वास्थ्य और ऊर्जा के स्तर पर सीधा असर डालते हैं।

• भारत में: देश भर के लोगों के लिए पारंपरिक खान-पान अपनाने और सुबह जल्दी उठने की दिनचर्या से मौसमी बीमारियों से बचाव में मदद मिलती है।
• पूर्णिया में: स्थानीय स्तर पर जिला औषधालय केंद्र के सुझावों को अपनाने से लोगों को मौसमी बदलावों के दौरान अपनी पाचन शक्ति मजबूत रखने में सहायता मिलेगी।
• आहार में बदलाव: सुबह के समय रसयुक्त आहार और सलाद का सेवन करने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और शरीर को भरपूर पोषण मिलता है।
• चिकित्सकीय सलाह: साल में एक बार पंचकर्म जैसी पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों को अपनाने से शरीर के आंतरिक संतुलन को बनाए रखने में मदद मिलती है।
• नियमित आदतें: पर्याप्त नींद, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाकर जीवन की गुणवत्ता को सुधारा जा सकता है।

ऐसा क्यों हुआ
खान-पान में असंतुलन और गलत जीवनशैली शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर करती है, जिससे बीमारियां जल्दी घेरती हैं।

• दैनिक गलतियां: लोग अपनी रोजमर्रा की आदतों में अनजाने में कई ऐसी चूक करते हैं जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं।
• पाचन की भूमिका: सही समय पर और संतुलित आहार न लेने से पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है, जिससे शरीर में बीमारियां पनपती हैं।
• प्राचीन पद्धतियां: आयुर्वेद के नियमों और पंचकर्म जैसी चिकित्सा पद्धतियों का उद्देश्य शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालना और संतुलन बनाना है।

सवाल-जवाब

1. सौ साल तक जीने के लिए मुख्य रूप से क्या करना चाहिए?
आयुर्वेदाचार्य के अनुसार, अपनी जीवनशैली और खान-पान में सुधार करके सौ साल तक स्वस्थ जीवन जीने की संभावना बढ़ाई जा सकती है।

2. सुबह उठने का सबसे सही समय क्या बताया गया है?
आयुर्वेद के अनुसार स्वस्थ जीवन के लिए ब्रह्म मुहूर्त में सुबह जल्दी उठने की सलाह दी गई है।

3. सुबह 8 से 9 बजे के बीच किस तरह का आहार लेना चाहिए?
इस दौरान खीरा, गाजर, चुकंदर, सेब और शलजम जैसे रसयुक्त आहार और सलाद का सेवन करना चाहिए।

4. पंचकर्म चिकित्सा साल में कितनी बार करानी चाहिए?
आयुर्वेदाचार्य डॉ. नंदकुमार मंडल ने साल में एक बार पंचकर्म चिकित्सा कराने की सलाह दी है।

5. कौन-से आयुर्वेदिक पौधों और जड़ी-बूटियों के सेवन का जिक्र किया गया है?
इसकी जानकारी में आंवला, गिलोय, तुलसी और शंखपुष्पी के सेवन का उल्लेख किया गया है।

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