# मुंह की बदबू से हैं परेशान? डॉ. संजीव पांडे के इन 6 आसान तरीकों से पाएं हमेशा के लिए राहत

> अगर आपके मुंह से भी दुर्गंध आती है और आप शर्मिंदगी महसूस करते हैं, तो जौनपुर के डेंटिस्ट डॉ. संजीव पांडे द्वारा बताए गए घरेलू उपायों और आदतों को अपनाकर इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

**Type:** article · **Category:** स्वास्थ्य · **Published:** 2026-10-12 · **Source:** TrendKia
**Canonical:** https://trendkia.com/health/munha-ki-badabu-se-hain-pareshana-dr-sanjiv-pandey-ke-ina-6-asana-tarikon-se-paen-hamesha-ke-lie-rahata-47120 · **Language:** Hindi
**Tags:** मुंह की बदबू, डेंटल केयर, ओरल हाइजीन, घरेलू उपाय, हेल्थ टिप्स

अगर आपके मुंह से भी बदबू आती है तो कई बार आपको शर्मिंदगी का सामना करना पड़ सकता है। दोस्तों के साथ बातचीत हो, ऑफिस में कोई महत्वपूर्ण मीटिंग हो या किसी करीबी से मुलाकात हो, मुंह से आने वाली दुर्गंध आपके पूरे आत्मविश्वास को कम कर सकती है। कई लोग इस परेशानी से निजात पाने के लिए बार-बार माउथ फ्रेशनर का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन इससे समस्या का कोई स्थायी समाधान नहीं मिलता है। ऐसे में दादी-नानी के कुछ पुराने घरेलू उपाय और ओरल हाइजीन यानी मुंह की सही सफाई की आदतें आपके बेहद काम आ सकती हैं।

उत्तर प्रदेश के जौनपुर जिले के डेंटिस्ट डॉ. संजीव पांडे लोकल 18 से बातचीत में बताते हैं कि मुंह से बदबू आने के कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं। दांतों के बीच फंसे खाने के छोटे-छोटे कण, जीभ पर जमा गंदगी, मसूड़ों से जुड़ी परेशानियां और मुंह में लार यानी सलाइवा की कमी इसकी प्रमुख वजहों में शामिल हैं। इसके अलावा, कई बार लंबे समय तक कुछ न खाने, शरीर में पानी की मात्रा कम होने या फिर तंबाकू और धूम्रपान जैसी बुरी आदतों के इस्तेमाल से भी सांसों में दुर्गंध आने लगती है। अगर रोजाना नियमित रूप से ब्रश करने के बाद भी यह समस्या बनी रहती है, तो इसे बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

## अपनाएं ये असरदार घरेलू और दैनिक आदतें
डॉ. संजीव पांडे बताते हैं कि हर बार खाना खाने के बाद साफ पानी से अच्छी तरह कुल्ला करना चाहिए, जिससे मुंह में फंसे खाने के अवशेष आसानी से बाहर निकल जाते हैं। साधारण पानी की जगह गुनगुने पानी से कुल्ला करना और भी अधिक फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके अलावा, भोजन के तुरंत बाद थोड़ी सी सौंफ चबाने से मुंह में ताजगी का अहसास होता है, हालांकि यह सौंफ केवल तात्कालिक राहत देती है और बदबू के मूल कारण का स्थाई इलाज नहीं है। शरीर में पानी की कमी होने से मुंह सूखने लगता है, जिससे दुर्गंध और ज्यादा बढ़ जाती है, इसलिए पूरे दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहना बेहद जरूरी है।

अक्सर लोग रोजाना सुबह उठकर दांतों की सफाई तो अच्छे से करते हैं, लेकिन अपनी जीभ को साफ करना भूल जाते हैं। जीभ पर जमा होने वाली सफेद परत में बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया तेजी से पनप सकते हैं, इसलिए जरूरी है कि रोजाना टंग क्लीनर या ब्रश की मदद से जीभ को बहुत धीरे-धीरे और सावधानी से साफ किया जाए। दांतों की सही देखभाल के लिए केवल दिखावे के लिए नहीं, बल्कि रोजाना सुबह और रात को सोने से पहले फ्लोराइड वाले टूथपेस्ट से लगभग दो मिनट तक ब्रश करना अनिवार्य है। इसके अलावा, टूथब्रश जहां नहीं पहुंच पाता, वहां दांतों के बीच फंसे भोजन को बाहर निकालने के लिए डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करना चाहिए।

## डेंटिस्ट की सलाह और कब लें डॉक्टर की मदद
दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए नियमित अंतराल पर डेंटिस्ट के पास जाकर जांच करानी चाहिए, ताकि मसूड़ों की बीमारी या दांतों में सड़न जैसी समस्याओं का समय रहते पता लगाया जा सके। एक अहम चेतावनी देते हुए डॉ. संजीव सलाह देते हैं कि कभी भी नींबू का रस, नमक या अन्य किसी भी तेज रसायन या चीज को सीधे दांतों पर रगड़ने जैसे नुकसानदेह घरेलू प्रयोगों से बचना चाहिए। इस तरह के नुस्खे आजमाने से दांतों की सबसे ऊपरी सुरक्षात्मक परत यानी इनेमल को गंभीर नुकसान पहुंच सकता है।

डॉ. संजीव का कहना है कि अगर सभी घरेलू उपाय अपनाने के बाद भी और नियमित सफाई के बावजूद मुंह से बदबू आना बंद नहीं होता है, तो तुरंत किसी योग्य डेंटिस्ट से व्यक्तिगत रूप से सलाह लेनी चाहिए। इसके पीछे मसूड़ों का कोई गंभीर रोग, दांतों के अंदर सड़न या कोई अन्य मेडिकल समस्या छिपी हो सकती है। अपनी दिनचर्या की छोटी-छोटी आदतों में सकारात्मक बदलाव करके आप अपनी सांसों को लंबे समय तक ताजा और महकता हुआ रख सकते हैं, लेकिन लगातार बनी रहने वाली दुर्गंध को केवल घरेलू नुस्खों के सहारे दबाने के बजाय उसकी असली जड़ तक पहुंचकर उसका मेडिकल इलाज कराना ज्यादा समझदारी का काम है।

## इसका आप पर असर
मुंह की बदबू से जुड़ी इस स्वास्थ्य सलाह का असर आपकी दैनिक दिनचर्या और सामाजिक आत्मविश्वास पर सीधा पड़ता है।

- **भारत में:** खानपान की गलत आदतों और पर्याप्त पानी न पीने की वजह से ओरल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं आम हो चुकी हैं, जिससे समय पर सही सफाई न करने पर गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
- **जौनपुर में:** स्थानीय लोगों को डेंटिस्ट डॉ. संजीव पांडे द्वारा बताए गए नियमों का पालन करते हुए घरेलू नुस्खों के साथ-साथ समय पर दांतों की जांच करानी चाहिए ताकि बड़ी परेशानी से बचा जा सके।
- **दैनिक जीवन में:** हर भोजन के बाद कुल्ला करने और जीभ की नियमित सफाई से बैक्टीरिया पनपने से रुकते हैं और सांसों की ताजगी बरकरार रहती है।
- **नुकसान से बचाव:** नींबू या नमक जैसी तेज चीजें सीधे दांतों पर रगड़ने से इनेमल घिस सकता है, इसलिए ऐसे खतरनाक प्रयोगों से हमेशा दूर रहना चाहिए।
- **विशेष परामर्श:** यदि घरेलू उपायों के बाद भी दुर्गंध बनी रहे, तो इसे नजरअंदाज करने के बजाय किसी पेशेवर दंत चिकित्सक से तुरंत संपर्क करना चाहिए।

## ऐसा क्यों हुआ
मुंह से बदबू आने की समस्या किसी एक कारण से नहीं होती, बल्कि इसके पीछे कई शारीरिक और खानपान से जुड़ी वजहें जिम्मेदार होती हैं।

- **भोजन के कण:** दांतों के बीच फंसे खाने के अवशेष बैक्टीरिया का कारण बनते हैं, जो समय के साथ दुर्गंध पैदा करते हैं।
- **सलाइवा की कमी:** शरीर में पानी की कमी और लंबे समय तक भूखे रहने से मुंह सूखता है, जिससे लार बनना कम हो जाती है और बदबू बढ़ती है।
- **जीभ की गंदगी:** टंग क्लीनिंग न करने पर जीभ पर बैक्टीरिया और मलबे की परत जम जाती है, जो सांसों को खराब करती है।

## सवाल-जवाब

### 1. मुंह से बदबू आने के मुख्य कारण क्या हैं?
दांतों में फंसे खाने के कण, जीभ पर जमी गंदगी, मसूड़ों की परेशानी और मुंह में लार की कमी इसके प्रमुख कारण हैं।

### 2. डॉ. संजीव पांडे के अनुसार खाना खाने के बाद क्या करना चाहिए?
खाना खाने के बाद साफ पानी या गुनगुने पानी से अच्छी तरह कुल्ला करना चाहिए।

### 3. जीभ की सफाई क्यों जरूरी है?
जीभ पर जमी परत में बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया पनपते हैं, इसलिए रोजाना जीभ साफ करना जरूरी है।

### 4. दांतों की सफाई के लिए दिन में कितनी बार ब्रश करना चाहिए?
रोजाना सुबह और रात में फ्लोराइड वाले टूथपेस्ट से लगभग दो मिनट तक ब्रश करना चाहिए।

### 5. दांतों पर क्या नहीं रगड़ना चाहिए?
नींबू, नमक या अन्य तेज चीजों को दांतों पर रगड़ने से बचना चाहिए क्योंकि इससे ऊपरी परत को नुकसान पहुंचता है।

### 6. घरेलू उपायों से आराम न मिलने पर क्या करना चाहिए?
घरेलू उपायों के बाद भी बदबू बनी रहने पर डेंटिस्ट से सलाह लेनी चाहिए क्योंकि इसके पीछे सड़न या मसूड़ों की बीमारी हो सकती है।

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