# पोटैशियम से भरपूर यह फल हाई बीपी को रखेगा कंट्रोल में, एक्सपर्ट ने बताया खाने का सही तरीका

> हेल्थ एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी ने बताया कि केला हाई ब्लड प्रेशर को नेचुरली कंट्रोल करने में कैसे मदद करता है, साथ ही इसे खाने का सही समय और तरीका भी समझाया।

**Type:** article · **Category:** स्वास्थ्य · **Published:** 2026-09-05 · **Source:** TrendKia
**Canonical:** https://trendkia.com/health/potaishiyama-se-bharapura-yaha-phala-hai-bipi-ko-rakhega-kntrola-men-eksaparta-ne-bataya-khane-ka-sahi-tarika-28331 · **Language:** Hindi
**Tags:** हाई ब्लड प्रेशर, केला के फायदे, बीपी कंट्रोल, पोटैशियम, हेल्थ टिप्स, डॉक्टर सलीम जैदी

गलत खानपान और बिगड़ती लाइफस्टाइल के चलते हाई ब्लड प्रेशर अब सिर्फ बुजुर्गों की नहीं, बल्कि युवाओं की भी बड़ी परेशानी बन चुका है। इसे 'साइलेंट किलर' इसलिए कहा जाता है क्योंकि इसके लक्षण अक्सर काफी देर बाद सामने आते हैं, जब तक शरीर को नुकसान पहुंच चुका होता है। इसी बीच जाने-माने हेल्थ एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी ने सोशल मीडिया पर एक वीडियो के जरिए एक ऐसे फल के बारे में जानकारी दी है, जो हाई बीपी के मरीजों के लिए बेहद कारगर माना जाता है। यह फल है केला, जो रोजमर्रा की डाइट का हिस्सा होते हुए भी बीपी कंट्रोल करने में नेचुरल तरीके से मदद कर सकता है।

## केला हाई बीपी में कैसे करता है असर

केले में मौजूद पोषक तत्व सीधे तौर पर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। इसकी सबसे बड़ी वजह है इसमें भरपूर मात्रा में पाया जाने वाला पोटैशियम। दरअसल शरीर में सोडियम की अधिकता हाई ब्लड प्रेशर की एक बड़ी वजह मानी जाती है, और पोटैशियम इसी सोडियम के हानिकारक असर को बेअसर करने का काम करता है। यह पेशाब के जरिए शरीर से एक्सट्रा सोडियम बाहर निकालने में भी मदद करता है, जिससे बीपी नेचुरली नियंत्रित रहता है। इतना ही नहीं, पोटैशियम ब्लड वेसल्स यानी रक्त वाहिकाओं की दीवारों में होने वाले तनाव को भी कम करता है। इससे ब्लड फ्लो सुचारू बना रहता है और दिल पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता। इसके अलावा केले में मैग्नीशियम और फाइबर भी अच्छी मात्रा में मौजूद होते हैं। मैग्नीशियम नसों को शांत रखने के साथ-साथ ब्लड प्रेशर को स्थिर बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है, जिससे ओवरऑल हार्ट हेल्थ को भी फायदा मिलता है।

## केला खाने का सही समय क्या है

डॉक्टर सलीम जैदी के मुताबिक किसी भी फल का पूरा फायदा तभी मिलता है जब उसे सही समय और सही तरीके से खाया जाए। उनका कहना है कि केला खाने का सबसे उपयुक्त समय नाश्ते के करीब 1 से 2 घंटे बाद होता है। इस समय केला खाने से शरीर को भरपूर पोषण मिलता है और दिनभर एनर्जी लेवल बना रहता है, जिससे थकान और कमजोरी जैसी दिक्कतें भी कम होती हैं।

## खाली पेट केला खाने से क्यों बचें

डॉक्टर सलीम जैदी ने खासतौर पर चेतावनी दी है कि सुबह एकदम खाली पेट केला खाने से बचना चाहिए। उनके मुताबिक खाली पेट केला खाने से शरीर में मैग्नीशियम और पोटैशियम का स्तर अचानक बढ़ सकता है। इससे पेट से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं, साथ ही शरीर में शुगर लेवल भी तेजी से ऊपर-नीचे हो सकता है, जो खासतौर पर बीपी के मरीजों के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। इसलिए एक्सपर्ट की सलाह है कि केले को हमेशा नाश्ते के बाद ही डाइट में शामिल किया जाए, ताकि इसका पूरा फायदा मिल सके और किसी तरह की परेशानी न हो।

## इसका आप पर असर
अगर आप या आपके परिवार में कोई हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहा है, तो रोजाना की डाइट में एक छोटा सा बदलाव भी असर दिखा सकता है।

- **बीपी मरीजों के लिए:** केले को नाश्ते के 1 से 2 घंटे बाद अपनी डाइट में शामिल करें। इसमें मौजूद पोटैशियम और मैग्नीशियम बीपी को नेचुरली कंट्रोल में रखने में मदद कर सकते हैं।

- **खाली पेट से परहेज करें:** सुबह उठते ही खाली पेट केला न खाएं। ऐसा करने से पेट संबंधी दिक्कत या शुगर लेवल में अचानक उतार-चढ़ाव हो सकता है।

- **यंगस्टर्स भी सतर्क रहें:** कम उम्र में भी हाई बीपी के मामले बढ़ रहे हैं, इसलिए समय रहते डाइट और लाइफस्टाइल पर ध्यान देना जरूरी है।

- **डॉक्टर की सलाह जरूर लें:** पहले से दवा ले रहे या गंभीर बीपी वाले मरीज डाइट में बदलाव से पहले अपने डॉक्टर से जरूर बात करें।

## सवाल-जवाब

### 1. हाई बीपी में केला क्यों फायदेमंद माना जाता है?
केले में मौजूद पोटैशियम शरीर में सोडियम के हानिकारक असर को बेअसर कर बीपी को नेचुरली कंट्रोल करने में मदद करता है।

### 2. केला खाने का सबसे सही समय क्या है?
डॉक्टर सलीम जैदी के मुताबिक नाश्ते के करीब 1 से 2 घंटे बाद केला खाना सबसे फायदेमंद होता है।

### 3. खाली पेट केला क्यों नहीं खाना चाहिए?
खाली पेट केला खाने से मैग्नीशियम और पोटैशियम का स्तर अचानक बढ़ सकता है, जिससे पेट की दिक्कत या शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव हो सकता है।

### 4. यह जानकारी किसने दी है?
यह जानकारी हेल्थ एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी ने सोशल मीडिया पर शेयर किए एक वीडियो में दी है।

### 5. केले में और कौन-कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बीपी में मददगार हैं?
केले में पोटैशियम के अलावा मैग्नीशियम और फाइबर भी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर को स्थिर रखने में मदद करते हैं।

---
_TrendKia — Har trend, sabse pehle.. Machine-readable view; canonical HTML at the URL above._