प्रदूषण के जहर से कैसे बचाएं फेफड़े, डॉ. नरेश कुमार ने बताए सांस के मरीजों के लिए 5 अचूक उपाय

बढ़ते वायु प्रदूषण के बीच सांस के मरीजों की मुश्किलें काफी बढ़ जाती हैं। लोकनायक जयप्रकाश नारायण अस्पताल के विशेषज्ञ डॉ. नरेश कुमार ने अस्थमा और सीओपीडी के मरीजों के लिए बचाव के सरल और जरूरी तरीके बताए हैं।

बढ़ते वायु प्रदूषण का सबसे गंभीर असर सांस और फेफड़ों की बीमारियों से जूझ रहे लोगों पर पड़ता है। इस जहरीली हवा में पीएम 2.5 और उससे भी छोटे अतिसूक्ष्म कण मौजूद होते हैं जो सांस के जरिए सीधे फेफड़ों में गहराई तक चले जाते हैं। अस्थमा, सीओपीडी, टीबी, निमोनिया और पल्मोनरी फाइब्रोसिस के मरीजों के लिए यह स्थिति बेहद कठिन हो जाती है। इस गंभीर समस्या से निपटने और फेफड़ों की रक्षा के लिए नई दिल्ली स्थित लोकनायक जयप्रकाश नारायण अस्पताल के पल्मोनोलॉजी डिपार्टमेंट के डायरेक्टर हेड डॉ. नरेश कुमार ने जरूरी सलाह साझा की है।

प्रदूषण का फेफड़ों पर होता है घातक असर
प्रदूषित हवा कई खतरनाक और जहरीले तत्वों का एक घातक मिश्रण होती है। इसमें नाइट्रोजन डाइऑक्साइड, कार्बन मोनोऑक्साइड, बेंजीन, लेड और सल्फर डाइऑक्साइड जैसे हानिकारक रसायन शामिल होते हैं। इन कणों का आकार पीएम 2.5 से पीएम 10 के बीच होता है, जिसका अर्थ है कि इनकी मोटाई एक मिलीमीटर के चार सौवें हिस्से से भी कम होती है। इतने सूक्ष्म होने के कारण ये नंगी आंखों से नहीं दिखते और आसानी से फेफड़ों में प्रवेश कर जाते हैं। फेफड़ों में पहुंचकर ये कण एयर सैक यानी वायु थैलियों में सूजन पैदा कर देते हैं जिससे अंगों की कार्यक्षमता तेजी से घटने लगती है और ऊतकों को भारी नुकसान पहुंचता है।

अस्थमा और सीओपीडी के मरीजों पर बढ़ता है खतरा
इस दूषित माहौल में दमा और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिसीज के मरीजों को सबसे अधिक कष्ट झेलना पड़ता है। इन लोगों के फेफड़े पहले से ही कमजोर होते हैं और प्रदूषण के कण स्थिति को और बिगाड़ देते हैं। अस्थमा के मरीजों के वायुमार्ग में ओजोन के कण जाने से तेज जलन और सूजन होती है जिससे नलियां सिकुड़ जाती हैं। परिणामस्वूप सांस लेने में तकलीफ, घरघराहट और सांस फूलने जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। सीओपीडी के रोगियों में लगातार खांसी और बलगम का जमाव आम हो जाता है। क्रॉनिक ब्रोंकाइटिस से पीड़ित लोगों की नलियों में लंबे समय तक सूजन रहने से छाती हमेशा जकड़ी रहती है और शारीरिक कमजोरी बढ़ जाती है।

समय पर लें डॉक्टर की दवाइयां
डॉ. नरेश कुमार का कहना है कि इस मौसम में सबसे पहली और जरूरी सावधानी यह है कि चिकित्सक द्वारा दी गई दवाओं का सेवन नियमित रूप से जारी रखें। किसी भी स्थिति में अपनी दवाइयां बंद न करें या खुराक न छोड़ें। दवा छोड़ने पर फेफड़ों की स्थिति और अधिक बिगड़ सकती है और तकलीफ कई गुना बढ़ जाती है।

अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का भी रखें ध्यान
सांस की तकलीफ झेल रहे मरीजों को अक्सर मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसी अन्य बीमारियां भी होती हैं। डॉ. नरेश कुमार सलाह देते हैं कि यदि श्वसन संबंधी समस्या के साथ अन्य बीमारियां भी हैं तो उनका भी उचित उपचार कराएं। शरीर में अन्य बीमारियां होने पर प्रदूषण का नकारात्मक प्रभाव और तेजी से असर दिखाता है, इसलिए समय पर उचित इलाज बेहद जरूरी है।

अनावश्यक रूप से घर से बाहर जाने से बचें
वर्तमान प्रदूषण के स्तर को देखते हुए बिना किसी खास काम के घर से बाहर निकलने से परहेज करना चाहिए। खुले में घूमने से जहरीले कणों के शरीर के संपर्क में आने की संभावना बहुत अधिक बढ़ जाती है। जब तक कोई बहुत जरूरी आपात स्थिति न हो, तब तक अपने घरों के भीतर ही सुरक्षित रहना बेहतर होता है।

बाहर निकलते समय हमेशा मास्क पहनें
यदि किसी वजह से बाहर जाना अनिवार्य हो जाए तो बिना मास्क के बिल्कुल न निकलें। चेहरे पर मास्क का उपयोग करने से हवा में मौजूद प्रदूषण के कण नाक के जरिए शरीर के अंदर बहुत कम मात्रा में पहुंच पाते हैं। यह छोटी सी सावधानी आपको गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सकती है.

खुले में वॉक या एक्सरसाइज करने से करें तौबा
जब हवा में प्रदूषण का स्तर अत्यधिक खतरनाक हो, तब बाहर टहलने या कसरत करने जाने से बचना चाहिए। सुबह के वक्त बाहर वॉक पर बिल्कुल न जाएं क्योंकि इस दौरान हवा में प्रदूषक तत्व ज्यादा सक्रिय होते हैं। इसके बजाय घर के भीतर ही हल्का व्यायाम या चहलकदमी करें। सांस के मरीजों को किसी भी प्रकार की भारी शारीरिक कसरत से दूर रहना चाहिए।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार अपनाएं
खानपान में ऐसे पदार्थों को शामिल करें जिनमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद हों। इसके लिए ताजी हरी पत्तेदार मौसमी सब्जियां और विभिन्न प्रकार के फलों का सेवन बढ़ाना चाहिए। खट्टे फल जैसे संतरे, कीवी, नींबू, अन्नास और चकोतरा खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्युनिटी मजबूत होती है जो शरीर को इस प्रदूषण से लड़ने में मदद करती है।

इसका आप पर असर
वायु प्रदूषण के इस गंभीर दौर में सांस और फेफड़ों के मरीजों को अपनी सेहत को लेकर बेहद सतर्क रहना होगा।

• भारत में: देश के विभिन्न हिस्सों में बिगड़ती वायु गुणवत्ता के कारण अस्थमा और सीओपीडी रोगियों को सांस लेने में गंभीर कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है। मरीजों को अपनी निर्धारित दवाइयां समय पर लेनी चाहिए और बिना काम के बाहर जाने से बचना चाहिए।
• दिल्ली में: राष्ट्रीय राजधानी क्षेत्र में प्रदूषण का स्तर बढ़ने से लोकनायक जयप्रकाश नारायण अस्पताल जैसे स्वास्थ्य संस्थानों पर श्वसन संक्रमण के मामलों का दबाव बढ़ जाता है। स्थानीय निवासियों को घर से बाहर निकलते वक्त मास्क का अनिवार्य रूप से उपयोग करना चाहिए और सुबह की सैर से परहेज करना चाहिए।
• दैनिक जीवन: खानपान में खट्टे फल और एंटीऑक्सीडेंट युक्त हरी सब्जियों को शामिल करने से इम्युनिटी को मजबूत बनाए रखने में मदद मिलती है। भारी व्यायाम को कुछ दिनों के लिए टाल देना और इनडोर गतिविधियों को अपनाना ही समझदारी होगी।

ऐसा क्यों हुआ
सर्दियों के महीनों और मौसम के बदलाव के दौरान हवा में विभिन्न जहरीले रसायनों और सूक्ष्म कणों का जमाव बढ़ जाता है। औद्योगिक और मौसमी कारणों से हवा में मौजूद ये प्रदूषक तत्व आसानी से मानव शरीर के भीतर प्रवेश कर जाते हैं।

• विषैले तत्वों का मिश्रण: प्रदूषित हवा में नाइट्रोजन डाइऑक्साइड, कार्बन मोनोऑक्साइड, बेंजीन और सल्फर डाइऑक्साइड जैसे खतरनाक रसायन उच्च मात्रा में मौजूद होते हैं।
• अतिसूक्ष्म कण: पीएम 2.5 और पीएम 10 आकार के कण एक मिलीमीटर के चार सौवें हिस्से से भी छोटे होते हैं, जो सीधे फेफड़ों की वायु थैलियों तक पहुंच जाते हैं।
• सूजन और सिकुड़न: जब ये जहरीले कण श्वसन नली में प्रवेश करते हैं तो फेफड़े के ऊतकों में सूजन पैदा करते हैं जिससे नलियां सिकुड़ जाती हैं और हवा का आवागमन बाधित होता है।
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली: पहले से ही अस्थमा या सीओपीडी से ग्रसित मरीजों के फेफड़े कमजोर होते हैं, जिससे बाहरी प्रदूषण के प्रति उनकी संवेदनशीलता कई गुना बढ़ जाती है।

सवाल-जवाब

1. प्रदूषण का फेफड़ों पर क्या असर पड़ता है?
प्रदूषण के सूक्ष्म कण फेफड़ों की वायु थैलियों में सूजन पैदा करते हैं जिससे उनकी कार्यक्षमता तेजी से घटने लगती है।

2. सांस के मरीजों को इस मौसम में क्या सावधानी रखनी चाहिए?
डॉक्टर की दी हुई दवाइयां कभी मिस न करें और बिना जरूरी काम के घर से बाहर निकलने से बचें।

3. डॉ. नरेश कुमार किस अस्पताल से जुड़े हैं?
डॉ. नरेश कुमार नई दिल्ली के लोकनायक जयप्रकाश नारायण अस्पताल में पल्मोनोलॉजी डिपार्टमेंट के डायरेक्टर हेड हैं।

4. प्रदूषण के समय बाहर निकलते वक्त क्या पहनना जरूरी है?
बाहर निकलते समय हमेशा मास्क पहनना चाहिए ताकि नाक के जरिए कम से कम प्रदूषण शरीर के अंदर जाए।

5. किन बीमारियों के मरीजों को प्रदूषण से ज्यादा खतरा होता है?
अस्थमा, सीओपीडी, टीबी, निमोनिया और पल्मोनरी फाइब्रोसिस के मरीजों को सबसे ज्यादा परेशानी होती है।

6. प्रदूषण के दिनों में व्यायाम कहां करना चाहिए?
प्रदूषण स्तर अधिक होने पर बाहर टहलने या कसरत करने के बजाय घर के अंदर ही हल्का व्यायाम करना चाहिए।

7. इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कौन से फल खाने चाहिए?
इम्युनिटी मजबूत करने के लिए संतरे, कीवी, नींबू, अन्नास और चकोतरा जैसे साइट्रस फलों का सेवन करना चाहिए।

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