सफर के दौरान सेहत का ऐसे रखें ख्याल, बैग में जरूर रखें ये 5 जरूरी चीजें

घूमने-फिरने के शौकीन लोग अक्सर सफर के दौरान तबियत बिगड़ने से परेशान हो जाते हैं। यात्रा को सुरक्षित और आनंददायक बनाने के लिए अपने साथ हैंड सैनिटाइजर, ओआरएस और फर्स्ट एड किट जैसी पांच जरूरी चीजें जरूर रखनी चाहिए।

छुट्टियों में घूमने जाने का उत्साह तब फीका पड़ जाता है जब रास्ते में ही स्वास्थ्य बिगड़ जाए। खानपान में बदलाव, पर्याप्त नींद न मिलना और हाइजीन का ध्यान न रखने के कारण सिरदर्द, उल्टी या पेट खराब जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं, जिससे पूरा कार्यक्रम प्रभावित होता है। इसलिए घर से निकलने से पहले कपड़ों के साथ कुछ बुनियादी चिकित्सा और सुरक्षा से जुड़े सामान अपने बैग में अवश्य जगह दें, ताकि जरूरत पड़ने पर तुरंत राहत मिल सके।

हैंड सैनिटाइजर से रखें हाथों की सफाई

यात्रा के दौरान बस स्टैंड, रेलवे स्टेशन, होटल और पर्यटक स्थलों पर बार-बार विभिन्न सतहों को छूना पड़ता है, जिससे बैक्टीरिया फैलने का खतरा रहता है। अपने बैग में ऐसा हैंड सैनिटाइजर रखें जिसमें कम से कम 60 प्रतिशत अल्कोहल की मात्रा हो। भोजन करने से पहले हाथों को अच्छी तरह साफ करना आवश्यक है। यदि आसपास साबुन और पानी उपलब्ध हो, तो हाथों को धोना सबसे बेहतर विकल्प माना जाता है।

ओआरएस पैकेट बचाएंगे डिहाइड्रेशन से

सफर के दौरान उल्टी या दस्त की शिकायत होने पर शरीर में पानी की भारी कमी हो सकती है। इसके अलावा, अत्यधिक गर्मी और पसीने के कारण भी शरीर से जरूरी लवण और पानी कम हो जाते हैं। ऐसी आपात स्थिति से निपटने के लिए अपने पास ओआरएस के कुछ पैकेट हमेशा रखें। इसे पैक पर दिए गए निर्देशों के अनुसार साफ पानी में घोलकर पीना चाहिए। यदि दस्त या उल्टी लगातार बनी रहे, तो बिना देर किए किसी डॉक्टर से परामर्श करें।

जरूरी दवाइयां और फर्स्ट एड किट

यात्रा के दौरान सिरदर्द, एलर्जी या मितली जैसी छोटी-मोटी परेशानियों से बचने के लिए चिकित्सक की सलाह से आवश्यक दवाइयां साथ रखें। नियमित रूप से ली जाने वाली दवाइयों की पर्याप्त मात्रा ट्रिप के दिनों के अनुसार रखनी चाहिए। दवाइयों को हमेशा उनकी मूल पैकिंग में ही सुरक्षित रखें ताकि उन्हें पहचानना आसान हो। इसके अलावा, चलते-फिरते वक्त खरोंच या चोट लगने पर प्राथमिक उपचार के लिए फर्स्ट एड किट साथ रखना बेहद उपयोगी साबित होता है।

धूप और मच्छरों से बचाव के उपाय

किसी ऐसी जगह की यात्रा पर निकल रहे हैं जहां धूप बहुत तेज होती है, तो अपनी त्वचा को सुरक्षित रखने के लिए सनस्क्रीन लोशन जरूर पैक करें। वहीं दूसरी ओर, जंगलों, पहाड़ी क्षेत्रों या अधिक मच्छरों वाले स्थानों पर जाने पर कीट प्रतिरोधक उत्पाद साथ रखना चाहिए। इन उत्पादों का इस्तेमाल करते समय हमेशा पैकेट पर छपे निर्देशों का ठीक से पालन करना आवश्यक होता है।

खानपान और जीवनशैली से जुड़ी सावधानियां

इन पांच आवश्यक चीजों के साथ-साथ यात्रा के दौरान कुछ अच्छी आदतें अपनाना भी बहुत जरूरी है। हमेशा पर्याप्त नींद लें, केवल साफ पानी का सेवन करें और हमेशा ताजा व अच्छी तरह पका हुआ भोजन ही खाएं। लंबे समय तक भूखे रहने से बचें और समय-समय पर अपने हाथों की स्वच्छता का पूरा ध्यान रखें।

इसका आप पर असर
सफर के दौरान छोटी-छोटी सावधानियां बरतने से अचानक स्वास्थ्य बिगड़ने की आशंका काफी हद तक कम हो जाती है और चिकित्सा पर होने वाले अतिरिक्त खर्च से बचाव होता है।

• भारत में: देश भर में कहीं भी यात्रा करते समय खानपान और साफ-सफाई का ध्यान रखने से फूड पॉइजनिंग और पेट के संक्रमण से बचा जा सकता है।
• यात्रा के दौरान: बैग में ओआरएस और जरूरी दवाइयां रखने से आपात स्थिति में तुरंत प्राथमिक उपचार मिल जाता है और ट्रिप खराब नहीं होती।

सवाल-जवाब

1. सफर में तबीयत खराब होने के मुख्य कारण क्या हैं?
खानपान में बदलाव, कम नींद लेना और साफ-सफाई का ध्यान न रखना सफर में तबीयत खराब होने का मुख्य कारण बनता है।

2. हाथ साफ करने के लिए सैनिटाइजर में कितना अल्कोहल होना चाहिए?
बैग में रखे जाने वाले हैंड सैनिटाइजर में कम से कम 60 प्रतिशत अल्कोहल होना चाहिए।

3. उल्टी या दस्त होने पर शरीर में पानी की कमी से कैसे बचें?
शरीर में पानी और जरूरी लवण की कमी पूरी करने के लिए ओआरएस के पैकेट का घोल बनाकर पीना चाहिए।

4. फर्स्ट एड किट में कौन-सी चीजें रखनी चाहिए?
फर्स्ट एड किट में बैंडेज, मेडिकल टेप, गॉज और एंटीसेप्टिक वाइप्स रखना उपयोगी होता है।

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