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  "type": "article",
  "title": "सिर्फ एक मुस्कान से कैसे बदल सकता है पूरे समाज का माहौल, नई रिसर्च में दावा",
  "summary": "इंटरनेशनल जर्नल ऑफ वेलबीइंग में छपे एक पेपर में कहा गया है कि मुस्कान, सिर हिलाकर पहचान जताने या धन्यवाद कहने जैसे कुछ सेकंड के छोटे इशारे, जिन्हें माइक्रोकाइंडनेस नाम दिया गया है, एक इंसान से दूसरे तक फैल सकते हैं और स्कूल, दफ्तर और मोहल्लों का पूरा माहौल बदल सकते हैं।",
  "content": "गलियारे में मिली एक मुस्कान। किसी अजनबी का सिर हिलाकर पहचान जताना। सामान पैक करने वाले शख्स को कहा गया एक झटपट धन्यवाद। किसी दूसरी गाड़ी को रास्ता देने के लिए रुक जाना। ये पल इतने छोटे होते हैं कि घटते ही भूल जाते हैं, फिर भी ये पूरे दिन का मूड बदल सकते हैं।\n\nहर किसी ने कभी न कभी यह महसूस किया होगा। किसी अजनबी की अचानक की गई गर्मजोशी से तनावभरी सुबह हल्की हो जाती है। भीड़भाड़ वाले सफर में जब कोई साथी यात्री जगह बना देता है, तो सफर उतना बेगाना नहीं लगता। एक क्लासरूम, दफ्तर, मोहल्ला या परिवार भी ऐसे ही छोटे-छोटे इशारों से ज्यादा इंसानी बन जाता है, इशारे इतने संक्षिप्त कि उन्हें दर्ज करना भी मुश्किल हो।\n\nइंटरनेशनल जर्नल ऑफ वेलबीइंग में छपे एक हालिया पेपर में इन्हीं क्षणों के लिए माइक्रोकाइंडनेस यानी छोटी-छोटी दयालुता शब्द इस्तेमाल किया गया है, हालांकि यह शब्द पहले भी किए गए एक काम में इस्तेमाल हो चुका है। इसे परिभाषित किया गया है ऐसे छोटे इशारों के तौर पर, जो कम से कम आंशिक रूप से किसी के लिए सच्ची गर्मजोशी से प्रेरित होते हैं और सामने वाले को फायदा पहुंचाते हैं। ये इशारे बेहद संक्षिप्त होते हैं, अक्सर पांच सेकंड से भी कम समय के, और इन्हें करने वाले शख्स को इसमें कोई खास व्यक्तिगत कीमत या जोखिम नहीं उठाना पड़ता।\n\nयह परिभाषा जानबूझकर मामूली रखी गई है। माइक्रोकाइंडनेस कोई बड़ा त्याग, लंबे समय तक की गई देखभाल या भारी उदारता नहीं है। यह बस इंसानी सम्मान की वह छोटी सी झलक है, जो रोजमर्रा की जिंदगी में एक शख्स से दूसरे तक पहुंचती है।\n\nलेकिन इसका छोटा होना इसे मामूली नहीं बनाता, बल्कि इसकी अहमियत की असली वजह भी यही छोटापन है। चूंकि ये इशारे करने में आसान होते हैं, इसलिए ये लगभग हर जगह मुमकिन हैं। चूंकि ये बेहद संक्षिप्त होते हैं, इसलिए एक दिन में कई बार हो सकते हैं। और चूंकि ये सामाजिक व्यवहार हैं, इसलिए जरूरी नहीं कि ये पहले शख्स तक ही सीमित रह जाएं। यही वह दिलचस्प संभावना है कि माइक्रोकाइंडनेस आगे भी फैल सकती है।\n\nमाइक्रोएग्रेशन का दूसरा पहलू\nमाइक्रोकाइंडनेस का विचार आंशिक रूप से माइक्रोएग्रेशन यानी छोटे स्तर की बेइज्जती की मशहूर अवधारणा के जवाब में ही उभरा है, यानी वो छोटे, अक्सर रोजमर्रा के शब्द या व्यवहार जो किसी का अनादर, बहिष्कार या तिरस्कार जाहिर करते हैं। इस विषय पर हुई रिसर्च से एक सबक मिलता है कि छोटी चीजें भी मायने रखती हैं, खासकर तब जब वे बार-बार जमा होती जाएं। एक अकेला ताना नजरअंदाज हो सकता है, लेकिन बार-बार झेलने पर वही ताना एक बोझ बन जाता है।\n\nमाइक्रोकाइंडनेस इसी सवाल का सकारात्मक पहलू सामने रखती है, अगर छोटी-छोटी बातें किसी को चोट पहुंचा सकती हैं, तो क्या छोटी-छोटी बातें किसी को संभाल भी सकती हैं, शामिल कर सकती हैं, सराह सकती हैं या हौसला बढ़ा सकती हैं? इसका मतलब यह नहीं कि एक गर्मजोशी भरी मुस्कान अन्याय को खत्म कर देती है, या व्यक्तिगत दयालुता ढांचागत बदलाव की जगह ले सकती है। बात इससे ज्यादा बारीक है, रोजमर्रा की सामाजिक जिंदगी आंशिक रूप से छोटे-छोटे संकेतों से ही बनती है। इंसान लगातार यह संकेत देते रहते हैं कि दूसरे लोग स्वागत योग्य हैं या नहीं, उन्हें नोटिस किया जा रहा है या नहीं, उनकी इज्जत हो रही है या नहीं, और वे सुरक्षित हैं या नहीं। माइक्रोकाइंडनेस इसी सकारात्मक संकेत को भेजने का एक तरीका है।\n\nक्लासरूम में इसका मतलब हो सकता है किसी शिक्षक का किसी छात्र को गर्मजोशी से मुस्कुराकर देखना। दफ्तर में इसका मतलब हो सकता है किसी के योगदान को गुजरते-गुजरते सराह देना। सार्वजनिक जगहों पर इसका मतलब हो सकता है किसी दुकानदार या पड़ोसी से हल्की-फुल्की दोस्ताना बातचीत। ये पल किसी से ज्यादा कुछ नहीं मांगते, लेकिन ये किसी भी बातचीत का भावनात्मक रंग बदल सकते हैं। और ये यह भी तय कर सकते हैं कि सामने वाला शख्स आगे किसी और के साथ कैसा व्यवहार करेगा।\n\nक्या दयालुता भी एक बीमारी की तरह फैलती है\nजब भी एपिडेमियोलॉजी यानी महामारी विज्ञान की बात होती है, तो ज्यादातर लोग बीमारियों के बारे में सोचते हैं, वायरस कैसे फैलते हैं, किसे सबसे ज्यादा खतरा है, और किसी महामारी को कैसे रोका जा सकता है। लेकिन महामारी विज्ञान के व्यापक औजार सकारात्मक स्थितियों और व्यवहारों पर भी उतने ही अच्छे से लागू हो सकते हैं। इसे कभी-कभी पॉजिटिव एपिडेमियोलॉजी कहा जाता है, यानी सिर्फ बीमारी और खतरे का अध्ययन नहीं, बल्कि सकारात्मक और सेहत से जुड़े गुणों के फैलाव, कारणों और प्रसार का अध्ययन।\n\nमाइक्रोकाइंडनेस के मामले में सवाल कुछ यूं बनता है, ये छोटे-छोटे इशारे आखिर कहां होते हैं? इन्हें और ज्यादा होने की संभावना किन हालात में बढ़ती है? इन्हें कौन पाता है? कौन इनसे वंचित रह जाता है? और किन परिस्थितियों में ये आगे तक फैलते हैं?\n\nयह सोच इसलिए अहम है क्योंकि दयालुता को अक्सर एक निजी नैतिक फैसला मानकर देखा जाता है। यह वह है भी, लेकिन यह एक सामाजिक परिघटना भी हो सकती है। लोग हमेशा किसी न किसी माहौल के भीतर काम करते हैं। परिवार, स्कूल, दफ्तर, कोई ऑनलाइन प्लेटफॉर्म, धार्मिक समुदाय या मोहल्ला, ये सब दयालुता को बढ़ावा भी दे सकते हैं और उसे कम भी कर सकते हैं। कुछ माहौल गर्मजोशी को न्योता देते हैं, तो कुछ शक, तेजी, प्रतिस्पर्धा या भावनात्मक दूरी को बढ़ावा देते हैं।\n\nसोशल नेटवर्क पर हुई रिसर्च बताती है कि भावनाएं और व्यवहार लोगों के बीच झुंड बनाकर फैल सकते हैं। खुशी, सहयोग और परोपकारी व्यवहार सिर्फ अलग-थलग व्यक्तिगत गुण नहीं हैं, ये रिश्तों और सामाजिक मान्यताओं से भी आकार लेते हैं। अगर दयालुता भी इसी तरह काम करती है, तो सबसे छोटे-छोटे नेक इशारे भी एक बड़े सामाजिक माहौल को गढ़ने में योगदान दे सकते हैं।\n\nइसका मतलब यह नहीं कि दयालुता अपने आप फैल जाती है। किसी मुस्कान का जवाब मुस्कान से मिल सकता है, उसे नजरअंदाज किया जा सकता है, या गलत समझा भी जा सकता है। एक दोस्ताना इशारा अलग-अलग संस्कृतियों, हालात या रिश्तों में अलग-अलग असर छोड़ सकता है। जो एक जगह पर गर्मजोशी लगे, वही दूसरी जगह घुसपैठ जैसा महसूस हो सकता है। माइक्रोकाइंडनेस को समझने के लिए इन पेचीदगियों को गंभीरता से लेना जरूरी है।\n\nफिर भी यह जांचने लायक बात है कि क्या दयालुता के कुछ काम सिर्फ पाने वाले को फायदा नहीं पहुंचाते, बल्कि इस संभावना को भी बढ़ाते हैं कि दयालुता आगे भी जारी रहे।\n\nमुस्कान इतनी अहम क्यों मानी जा रही है\nइस पेपर में खासतौर पर मुस्कान को माइक्रोकाइंडनेस की एक मिसाल के तौर पर लिया गया है। ऐसा इसलिए नहीं कि हर मुस्कान दयालु होती है, कुछ मुस्कानें बनावटी होती हैं, कुछ मुस्कानें तो दूसरे की तकलीफ पर श्रेष्ठता या खुशी भी जाहिर कर सकती हैं। यहां भी संदर्भ मायने रखता है।\n\nलेकिन एक सच्ची, दयालु मुस्कान माइक्रोकाइंडनेस की सबसे साफ मिसालों में से एक है। यह संक्षिप्त होती है, इसमें बहुत कम कीमत चुकानी पड़ती है, और यह गर्मजोशी, सुरक्षा, पहचान और सद्भावना जाहिर कर सकती है। इसे उन लोगों को भी दिया जा सकता है जिन्हें हम अच्छी तरह जानते हैं, और उन्हें भी जिन्हें हम मुश्किल से जानते हैं।\n\nमुस्कुराना इसलिए भी दिलचस्प है क्योंकि यह साफतौर पर सामाजिक है। एक शख्स की मुस्कान दूसरे से मुस्कान लौटा सकती है, और वह लौटी हुई मुस्कान अगली बातचीत को प्रभावित कर सकती है। इस तरह मुस्कान एक आसान उदाहरण बन जाती है यह समझने का कि माइक्रोकाइंडनेस किसी कमरे, क्लासरूम, जमावड़े या पूरे समुदाय में कैसे आगे बढ़ सकती है।\n\nजरा सोचिए, आप एक मीटिंग में घुसते हैं और कोई भी आपकी तरफ नजर तक नहीं उठाता। कमरा बंद-सा महसूस होता है। अब वही मीटिंग सोचिए, लेकिन इस बार एक शख्स आपको गर्मजोशी से मुस्कुराकर स्वागत करता है। एजेंडा वही है, संस्था भी वही है, लेकिन इस पल का सामाजिक मतलब पूरी तरह बदल जाता है। एक संकेत मिल जाता है, आपको देखा जा रहा है, आप यहां के हैं।\n\nऐसे संकेत खासतौर पर उन हालात में मायने रखते हैं जहां लोग अनिश्चित होते हैं कि उनका स्वागत होगा या नहीं। नए स्कूल में दाखिल होता कोई छात्र, डॉक्टर के क्लीनिक में बैठा कोई मरीज, पहले दिन काम पर आया कोई नया कर्मचारी, या किसी सामुदायिक कार्यक्रम में पहुंचा कोई बुजुर्ग, ये सब लगातार यह भांपने की कोशिश करते हैं कि उनकी स्थिति क्या है। माइक्रोकाइंडनेस ठीक ऐसे ही एक संकेत का काम कर सकती है।\n\nइसके लिए यह मान लेना जरूरी नहीं कि एक मुस्कान कोई चमत्कार कर देगी। यह बस इतना ही मानती है कि इंसान रिश्तों पर टिके प्राणी हैं, और हमारी भलाई सिर्फ जिंदगी की बड़ी घटनाओं से नहीं, बल्कि रोजमर्रा के इंसानी संपर्क की बुनावट से भी तय होती है।\n\nछोटे इशारों का बड़े फ्लरिशिंग से नाता\nहार्वर्ड का ह्यूमन फ्लरिशिंग प्रोग्राम फ्लरिशिंग यानी जीवन के फलने-फूलने को व्यापक अर्थों में परिभाषित करता है, यानी वह हालत जिसमें जिंदगी के हर पहलू ठीक हों, उन परिस्थितियों समेत जिनमें कोई शख्स रहता है। इसका ढांचा मुख्यतः कुछ क्षेत्रों पर केंद्रित रहता है, खुशी और जीवन से संतुष्टि, शारीरिक और मानसिक सेहत, अर्थ और उद्देश्य, चरित्र और सद्गुण, गहरे सामाजिक रिश्ते, और आर्थिक व भौतिक स्थिरता।\n\nमाइक्रोकाइंडनेस इनमें से कई पहलुओं को एक साथ छूती है। यह खुशी को सहारा दे सकती है, क्योंकि गर्मजोशी भरा सामाजिक संपर्क रोजमर्रा की जिंदगी का भावनात्मक स्तर ऊपर उठा देता है। यह मानसिक सेहत को सहारा दे सकती है, इलाज के तौर पर नहीं बल्कि एक कम शत्रुतापूर्ण और ज्यादा सहयोगी सामाजिक माहौल के छोटे हिस्से के तौर पर। यह अर्थ को सहारा दे सकती है, क्योंकि दयालुता दिखाना रोजमर्रा के काम को किसी दूसरे शख्स की भलाई से जोड़ देता है। यह चरित्र को सहारा दे सकती है, क्योंकि दयालुता असल में दूसरों पर सद्भावना से ध्यान देने की एक आदत है। और यह रिश्तों को सहारा दे सकती है, क्योंकि रिश्ते सिर्फ बड़े वादों से नहीं, बल्कि देखभाल के बार-बार दोहराए गए छोटे इशारों से भी बनते हैं।\n\nमाइक्रोकाइंडनेस जाहिर है फ्लरिशिंग का पूरा जवाब नहीं है। लेकिन ये छोटे इशारे उस सामाजिक दुनिया का एक हिस्सा हैं, जो फ्लरिशिंग को कम या ज्यादा मुमकिन बनाती है। ये किसी जगह का माहौल गढ़ने में मदद करते हैं, और वक्त के साथ यही माहौल तय करता है कि लोग एक-दूसरे से क्या उम्मीद रखें।\n\nरोजमर्रा की जिंदगी में इसका क्या मतलब है\nमाइक्रोकाइंडनेस के व्यावहारिक असर जानबूझकर मामूली रखे गए हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि वे बेअसर हैं।\n\nपहला, माइक्रोकाइंडनेस लोगों से यह मांग करती है कि वे दिन में पहले से मौजूद नेकी के छोटे-छोटे मौकों पर गौर करें। ये कोई भारी-भरकम कदम नहीं हैं, बल्कि पहचान जताने के संक्षिप्त तरीके हैं, मुस्कुराना, अभिवादन करना, धन्यवाद कहना, किसी के काम को सराहना, हौसला बढ़ाना या किसी के लिए जगह बनाना।\n\nदूसरा, यह बताती है कि दयालुता तब ज्यादा असरदार हो सकती है जब वह अलग-थलग काम न रहकर पूरी संस्कृति का हिस्सा बन जाए। ऐसा क्लासरूम जहां छात्रों का गर्मजोशी से स्वागत होता है, ऐसा दफ्तर जहां लोग एक-दूसरे के काम को नियमित रूप से सराहते हैं, या ऐसा सामुदायिक जमावड़ा जहां नए लोगों का स्वागत किया जाता है, ये सब माइक्रोकाइंडनेस का एक तरह का केंद्र बन सकते हैं। मकसद जबरदस्ती की खुशमिजाजी नहीं, बल्कि इंसानी ध्यान की एक साझा मान्यता है।\n\nतीसरा, यह संस्थाओं और मीडिया के माहौल की भूमिका की तरफ इशारा करती है। अगर माइक्रोकाइंडनेस सच में फैल सकती है, तो जो माहौल लोगों का ध्यान गढ़ता है वह भी मायने रखता है। खबरें और सोशल मीडिया अक्सर गुस्सा, खतरा और टकराव ज्यादा बढ़ा-चढ़ाकर दिखाते हैं। एक बेहतर सूचना माहौल दयालुता की कहानियों और संकेतों के लिए भी जगह बना सकता है, भावुक बहलावे के तौर पर नहीं, बल्कि उस सामाजिक तानेबाने के हिस्से के तौर पर जो सार्वजनिक जीवन को प्रभावित करता है।\n\nआखिरी बात, माइक्रोकाइंडनेस थोड़ी विनम्रता की भी मांग करती है। दयालुता के इरादे से किया गया इशारा हमेशा उसी भावना से नहीं लिया जाता। सांस्कृतिक मान्यताएं, ताकत का समीकरण, पिछले अनुभव और परिस्थितियां, सब मिलकर तय करती हैं कि किसी इशारे को कैसे समझा जाएगा। माइक्रोकाइंडनेस को सही तरीके से समझने के लिए सिर्फ इशारा करने वाले पर नहीं, बल्कि उसे पाने वाले पर भी ध्यान देना जरूरी है।\n\nएक छोटी शुरुआत, एक बेहतर दुनिया की तरफ\nमाइक्रोकाइंडनेस पर अध्ययन अभी नया है। यह पेपर मूलतः रिसर्च के लिए एक न्योता है, जो यह सवाल उठाता है कि क्या बीमारी के फैलाव को समझने वाले औजार दयालुता के फैलाव को समझने में भी काम आ सकते हैं। यह पूछता है कि क्या छोटे इशारों को भी गंभीर वैज्ञानिक ध्यान मिलना चाहिए। और यह पूछता है कि क्या ध्रुवीकरण, अकेलेपन और अविश्वास से जूझते समाजों को उन संक्षिप्त पलों पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए, जिनमें लोग एक-दूसरे को सद्भावना का संकेत देते हैं।\n\nयह एक छोटी सी शुरुआत लग सकती है, लेकिन जिंदगी का बड़ा हिस्सा छोटी-छोटी जगहों में ही गुजरता है, दरवाजों पर, फुटपाथ पर, क्लासरूम में, बिलिंग काउंटर की कतार में, वेटिंग रूम में, ईमेल में, मीटिंग में, और कमरे के आर-पार पड़ी एक नजर में।\n\nएक ज्यादा दयालु समाज बनाने के लिए सिर्फ माइक्रोकाइंडनेस काफी नहीं होगी, इसके लिए न्याय, धैर्य, साहस, माफी, मजबूत संस्थाएं और सार्वजनिक भलाई के प्रति गंभीर प्रतिबद्धता भी चाहिए होगी। फिर भी, ऐसे समाज की तरफ जाने वाला रास्ता आंशिक रूप से इसी से तय हो सकता है कि लोग गुजरते-गुजरते एक-दूसरे को बार-बार क्या संकेत देते हैं।\n\nएक मुस्कान। एक अभिवादन। एक धन्यवाद। पहचाने जाने का एक पल। छोटे इशारे शायद उससे कहीं बड़े होते हैं, जितना हम समझते हैं।\n\nइसका आप पर असर\nयह रिसर्च किसी शहर या देश तक सीमित नहीं है, बल्कि हर उस इंसान के लिए है जो अपने रोजमर्रा के माहौल को थोड़ा बेहतर बनाना चाहता है।\n\n• मानसिक सेहत के लिए: मुस्कुराने, धन्यवाद कहने या किसी को जगह देने जैसे छोटे इशारे अपनाकर कोई भी अपने और अपने आसपास के लोगों के मूड और तनाव के स्तर को हल्का कर सकता है, बिना किसी खर्च या मेहनत के।\n• स्कूल और दफ्तर के लिए: शिक्षक, मैनेजर या टीम लीडर अगर छात्रों या साथियों का नियमित रूप से गर्मजोशी से स्वागत करें, तो क्लासरूम या वर्कप्लेस का पूरा माहौल ज्यादा सहयोगी और कम तनावभरा बन सकता है।\n\nसवाल-जवाब\n\n1. माइक्रोकाइंडनेस का असल मतलब क्या है?\nयह ऐसा छोटा इशारा है जो कम से कम आंशिक रूप से किसी के लिए सच्ची गर्मजोशी से प्रेरित होता है, सामने वाले को फायदा पहुंचाता है, आमतौर पर पांच सेकंड से भी कम समय लेता है और करने वाले को इसमें कोई खास कीमत नहीं चुकानी पड़ती।\n\n2. यह शब्द कहां से आया?\nइंटरनेशनल जर्नल ऑफ वेलबीइंग में छपे एक हालिया पेपर में इसे इस्तेमाल किया गया है, हालांकि यह शब्द पहले भी किए गए एक अकादमिक काम में इस्तेमाल हो चुका है।\n\n3. माइक्रोकाइंडनेस और माइक्रोएग्रेशन में क्या फर्क है?\nमाइक्रोएग्रेशन छोटे, रोजमर्रा के ऐसे शब्द या व्यवहार हैं जो अनादर या तिरस्कार जाहिर करते हैं, जबकि माइक्रोकाइंडनेस उसका सकारात्मक जवाब है, यानी छोटे इशारे जो सराहना, समावेश या हौसला दिखाते हैं।\n\n4. रिसर्चर्स मुस्कान पर इतना ध्यान क्यों दे रहे हैं?\nएक सच्ची मुस्कान बेहद संक्षिप्त और लगभग बिना कीमत की होती है, फिर भी यह गर्मजोशी, सुरक्षा और पहचान का संकेत तुरंत दे देती है, और अक्सर सामने वाले से भी मुस्कान लौटवा देती है, इसलिए इसे माइक्रोकाइंडनेस के फैलाव को समझने का आसान उदाहरण माना गया है।\n\n5. क्या दयालुता सच में एक इंसान से दूसरे तक फैलती है?\nपेपर बताता है कि यह पूरी तरह तय नहीं है, सोशल नेटवर्क पर हुई रिसर्च से पता चलता है कि भावनाएं और व्यवहार लोगों में फैल सकते हैं, लेकिन एक दोस्ताना इशारा नजरअंदाज या गलत भी समझा जा सकता है, इसलिए यह हर बार अपने आप नहीं होता।\n\n6. माइक्रोकाइंडनेस का फ्लरिशिंग यानी जीवन के फलने-फूलने से क्या नाता है?\nहार्वर्ड के ह्यूमन फ्लरिशिंग प्रोग्राम के ढांचे के मुताबिक यह खुशी, मानसिक सेहत, अर्थ, चरित्र और करीबी रिश्तों जैसे कई पहलुओं को एक साथ छूती है, हालांकि यह अकेले पूरी फ्लरिशिंग नहीं दे सकती।\n\n7. एक आम इंसान इस रिसर्च से क्या सीख सकता है?\nमुस्कुराना, अभिवादन करना, धन्यवाद कहना, किसी के काम को सराहना या किसी के लिए जगह बनाना, ऐसे छोटे-छोटे मौके पहले से ही रोज मौजूद हैं, बस उन्हें पहचानने और अपनाने की जरूरत है।\n\n8. क्या सिर्फ मुस्कान से अन्याय या ध्रुवीकरण जैसी बड़ी समस्याएं हल हो जाएंगी?\nनहीं, पेपर खुद कहता है कि एक ज्यादा दयालु समाज के लिए न्याय, धैर्य, साहस, माफी और मजबूत संस्थाएं भी जरूरी होंगी, माइक्रोकाइंडनेस सिर्फ इस रास्ते का एक हिस्सा भर है।",
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  "category": "स्वास्थ्य",
  "publishedAt": "2026-07-16",
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    "मानसिक सेहत",
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