# व्यायाम के दौरान दिल का दौरा पड़ने के असली कारण और बचाव के तरीके

> वर्कआउट करते समय दिल का दौरा पड़ने के पीछे अघोषित हृदय रोग, अत्यधिक शारीरिक दबाव और उत्तेजक पदार्थों का सेवन मुख्य वजहें हैं। जानिए इनसे कैसे सुरक्षित रहें।

**Type:** article · **Category:** स्वास्थ्य · **Published:** 2026-09-22 · **Source:** TrendKia
**Canonical:** https://trendkia.com/health/vyayama-ke-daurana-dila-ka-daura-parane-ke-asali-karana-aura-bachava-ke-tarike-36722 · **Language:** Hindi
**Tags:** हार्ट अटैक, कार्डियक अरेस्ट, वर्कआउट सुरक्षा, व्यायाम, कोरोनरी आर्टरी डिजीज, फिटनेस

हाल के वर्षों में तंदुरुस्ती और सेहत को लेकर लोगों में जागरूकता उल्लेखनीय रूप से बढ़ी है। शरीर को स्वस्थ और चुस्त बनाए रखने के लिए बड़ी संख्या में लोग कसरत केंद्रों का रुख कर रहे हैं, दौड़ लगा रहे हैं, साइकिल चला रहे हैं या विभिन्न प्रकार के मैदानी खेलों में सक्रिय भागीदारी निभा रहे हैं। इस सकारात्मक बदलाव के बीच, व्यायाम करते समय या खेल के मैदान में अचानक दिल की गति रुकने और दिल का दौरा पड़ने की कई घटनाएं भी लगातार सामने आ रही हैं। इस स्थिति ने आम लोगों के मन में यह चिंता पैदा कर दी है कि क्या शारीरिक मेहनत करना वास्तव में दिल की सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इस विषय पर चिकित्सा विशेषज्ञों का मानना है कि बुनियादी कारणों को समझे बिना व्यायाम को जिम्मेदार ठहराना सही दृष्टिकोण नहीं है।

## क्या शारीरिक व्यायाम दिल के दौरे की सीधी वजह है
चिकित्सा विज्ञान के अनुसार, नियमित और संतुलित तरीके से की जाने वाली शारीरिक गतिविधियां दिल को मजबूत और स्वस्थ रखने के सबसे प्रभावी साधनों में शामिल हैं। व्यायाम अपने आप में किसी बीमारी का कारण नहीं बनता, बल्कि जटिलता तब पैदा होती है जब कोई व्यक्ति अपनी शारीरिक क्षमता का सही आकलन किए बिना अचानक अत्यधिक श्रम करने लगता है। इसके अलावा, यदि किसी व्यक्ति के शरीर में पहले से कोई हृदय रोग बिना किसी लक्षण के मौजूद है, तो भारी शारीरिक श्रम उस छिपी हुई समस्या को गंभीर रूप दे सकता है।

हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट के बीच के बुनियादी अंतर को समझना भी बेहद आवश्यक है। जब हृदय की मांसपेशियों तक रक्त पहुंचाने वाली रक्त नलिकाओं में किसी प्रकार की रुकावट आ जाती है, तब हार्ट अटैक की स्थिति बनती है। इसके विपरीत, कार्डियक अरेस्ट उस समय होता है जब हृदय की विद्युत प्रणाली यानी पावर सिस्टम में अचानक खराबी आ जाती है, जिससे दिल एकाएक प्रभावी तरीके से रक्त पंप करना पूरी तरह बंद कर देता है। दोनों स्थितियों के कारण और प्रभाव अलग होते हैं, लेकिन दोनों ही आपातकालीन चिकित्सा मांगते हैं।

## छिपी हुई शारीरिक कमियां और पारिवारिक इतिहास
कुछ लोगों के दिल की बनावट या उसकी विद्युत प्रणाली में जन्मजात या अनिर्धारित असामान्यताएं हो सकती हैं। सामान्य दिनचर्या के दौरान ऐसी असामान्यताएं किसी भी तरह के लक्षण पैदा नहीं करतीं, जिससे व्यक्ति पूरी तरह स्वस्थ महसूस करता है। हालांकि, जब शरीर को अचानक अत्यधिक परिश्रम की स्थिति में डाला जाता है, तो दिल की धड़कन में खतरनाक उतार-चढ़ाव आ सकता है। जिन परिवारों में कम आयु में ही किसी सदस्य की हृदय रोग से अचानक मृत्यु हुई हो, उन व्यक्तियों को विशेष सतर्कता बरतनी चाहिए। ऐसे लोगों को किसी भी गहन वर्कआउट योजना को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से व्यापक परामर्श लेना आवश्यक है।

शारीरिक गतिविधियों के दौरान शरीर कई संकेत देता है जिन्हें कभी भी अनदेखा नहीं करना चाहिए। यदि वर्कआउट करते समय बिना किसी स्पष्ट कारण के चक्कर आने लगें, बेहोशी जैसी स्थिति बने, सीने में किसी प्रकार का दबाव या बेचैनी महसूस हो, अथवा दिल की धड़कन असामान्य रूप से तेज या अनियमित हो जाए, तो इसे सामान्य थकावट समझने की भूल न करें। ये लक्षण किसी गंभीर अंतर्निहित समस्या की चेतावनी हो सकते हैं।

## व्यायाम के समय दिल के दौरे के मुख्य कारक
गहन शारीरिक श्रम के दौरान हृदय की मांसपेशियों को सामान्य से कहीं अधिक रक्त और ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। यदि किसी व्यक्ति की कोरोनरी धमनियों में पहले से ही वसा या प्लाक जमा हो चुका है और नलिकाएं संकरी हो गई हैं, तो अचानक बढ़ी हुई रक्त की मांग को दिल पूरा नहीं कर पाता। कोरोनरी आर्टरी डिजीज की सबसे बड़ी चुनौती यह है कि शुरुआती चरणों में इसके कोई स्पष्ट संकेत या दर्द महसूस नहीं होते। व्यक्ति खुद को ऊर्जावान और पूरी तरह चुस्त महसूस कर सकता है, लेकिन उसकी रक्त नलिकाओं में रुकावट मौजूद हो सकती है। इसलिए कम उम्र होना या बाहर से फिट दिखना इस बात का पूर्ण प्रमाण नहीं है कि आंतरिक हृदय प्रणाली भी पूरी तरह सुरक्षित है।

## अचानक अत्यधिक तीव्रता वाले व्यायाम का खतरा
जो लोग लंबे समय से निष्क्रिय जीवनशैली जी रहे हैं और अचानक बिना किसी तैयारी के भारी वजन उठाने लगते हैं, तेज गति से दौड़ने लगते हैं या उच्च तीव्रता वाले सत्रों में भाग लेने लगते हैं, उनका हृदय इस अचानक आए दबाव को सहन करने में असमर्थ हो सकता है। नियमित गतिविधियों से स्वास्थ्य को बेहतरीन लाभ मिलते हैं, परंतु व्यायाम की शुरुआत हमेशा धीरे-धीरे और चरणबद्ध तरीके से होनी चाहिए। शरीर की वर्तमान अनुकूलन क्षमता को ध्यान में रखकर ही वर्कआउट की तीव्रता बढ़ाई जानी चाहिए।

## उत्तेजक पेय पदार्थ, निकोटीन और धूम्रपान का नकारात्मक प्रभाव
कसरत शुरू करने से पहले कई लोग ऊर्जा बढ़ाने वाले पेय पदार्थों, कैफीन की अत्यधिक मात्रा या उत्तेजक पदार्थों से युक्त प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स का उपयोग करने लगते हैं। इसके साथ ही धूम्रपान और निकोटीन का सेवन दिल की धमनियों और संपूर्ण संवहनी प्रणाली पर अतिरिक्त खिंचाव पैदा करता है। इन तत्वों के अत्यधिक इस्तेमाल से रक्तचाप और हृदय की धड़कन अचानक तीव्र हो सकती है, जो पहले से संवेदनशील दिल के लिए अत्यधिक खतरनाक साबित हो सकती है। प्रत्येक मनुष्य की शारीरिक संरचना और प्रतिक्रिया देने की क्षमता भिन्न होती है, इसलिए बिना चिकित्सकीय मार्गदर्शन के किसी अन्य व्यक्ति की दिनचर्या या उत्तेजक उत्पादों की नकल करना जानलेवा साबित हो सकता है। डॉ. आशीष जय किशन, इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट, फोर्टिस, ओखला के अनुसार इन जोखिम कारकों की समय रहते पहचान करना दिल को सुरक्षित रखने के लिए बेहद जरूरी है।

## इसका आप पर असर
व्यायाम के दौरान हृदय संबंधी जटिलताओं के कारणों को समझकर वर्कआउट को सुरक्षित और लाभकारी बनाया जा सकता है।

- **शुरुआती अभ्यासकर्ताओं के लिए:** अचानक भारी वजन उठाने या तीव्र गति से दौड़ने से बचें और हमेशा धीमी गति से शुरुआत करें। अपने शारीरिक सामर्थ्य के अनुसार धीरे-धीरे वर्कआउट की गति और वजन बढ़ाएं ताकि दिल पर अप्रत्याशित तनाव न पड़े।
- **पारिवारिक इतिहास वाले लोगों के लिए:** यदि परिवार में असमय हृदय रोग का इतिहास रहा है तो वर्कआउट शुरू करने से पहले मेडिकल जांच कराएं। एक बार हृदय विशेषज्ञ से परामर्श लेकर अपनी सीमाओं को तय करने से किसी भी अप्रिय घटना से बचा जा सकता है।
- **सप्लीमेंट और कैफीन का उपयोग:** अधिक मात्रा में कैफीन, एनर्जी ड्रिंक्स या उत्तेजक प्री-वर्कआउट पदार्थों के अंधाधुंध सेवन से दूर रहें। प्राकृतिक पोषण पर ध्यान दें और किसी भी उत्पाद का इस्तेमाल करने से पहले चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।
- **शरीर के चेतावनी संकेत:** कसरत के दौरान चक्कर आने, सीने में भारीपन या असामान्य धड़कन महसूस होने पर तुरंत कसरत रोक दें। ऐसे लक्षणों को केवल सामान्य थकान मानकर नजरअंदाज न करें और तुरंत चिकित्सीय सलाह लें।

## ऐसा क्यों हुआ
वर्कआउट के दौरान दिल के दौरे और अप्रत्याशित मौतों की घटनाएं शारीरिक क्षमता से अधिक दबाव और अंतर्निहित बीमारियों की अनदेखी के कारण घटित होती हैं।

- **छिपी हुई कोरोनरी आर्टरी डिजीज:** धमनियों में पहले से मौजूद प्लाक और संकुचन सामान्य गतिविधियों में महसूस नहीं होते, परंतु कसरत के दौरान अचानक रक्त की मांग बढ़ने पर दिल का दौरा पड़ जाता है। जब तक संपूर्ण नैदानिक परीक्षण न हो, तब तक व्यक्ति खुद को स्वस्थ मानकर अत्यधिक शारीरिक श्रम करता रहता है।
- **अचानक उच्च तीव्रता का शारीरिक तनाव:** लंबे समय तक निष्क्रिय रहने के बाद अचानक अत्यधिक भारी वर्कआउट करने से हृदय प्रणाली अचानक आए दबाव को संभाल नहीं पाती। मांसपेशियों पर एकाएक पड़ने वाला यह भार दिल की सामान्य लय को बिगाड़ देता है।
- **उत्तेजक उत्पादों और निकोटीन का संयोजन:** वर्कआउट से पहले ली जाने वाली भारी कैफीन, प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स और तंबाकू का सेवन रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है। यह स्थिति दिल की विद्युत प्रणाली पर अतिरिक्त दबाव डालती है जिससे कार्डियक अरेस्ट की संभावना बढ़ जाती है।

## सवाल-जवाब

### 1. क्या नियमित एक्सरसाइज करना दिल के लिए खतरनाक है?
नहीं, नियमित और सही तरीके से किया गया व्यायाम दिल को स्वस्थ रखने का सबसे बेहतर तरीका है। समस्या केवल तब आती है जब क्षमता से ज्यादा अचानक मेहनत की जाए या छिपी हुई बीमारी मौजूद हो।

### 2. हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट में मुख्य अंतर क्या है?
हार्ट अटैक धमनियों में रुकावट के कारण दिल की मांसपेशियों तक रक्त न पहुंचने से होता है। जबकि कार्डियक अरेस्ट दिल की विद्युत प्रणाली में अचानक खराबी आने से पंपिंग रुकने पर होता है।

### 3. व्यायाम के दौरान किन लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए?
कसरत के दौरान अचानक चक्कर आना, बेहोशी, असामान्य तेज धड़कन या सीने में भारीपन महसूस होने पर इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए।

### 4. प्री-वर्कआउट ड्रिंक या कैफीन का सेवन दिल पर क्या असर डालता है?
अत्यधिक कैफीन और उत्तेजक सप्लीमेंट्स हृदय प्रणाली पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं, जिससे दिल की धड़कन असामान्य हो सकती है और जोखिम बढ़ जाता है।

---
_TrendKia — Har trend, sabse pehle.. Machine-readable view; canonical HTML at the URL above._