# जमशेदपुर की 85 वर्षीय सुमित्रा त्रिपाठी की अनुशासित दिनचर्या, भोर में 3 बजे जगने और सादे खानपान से पाई निरोगी काया

> जमशेदपुर की 85 वर्षीय सुमित्रा त्रिपाठी तड़के 3 बजे उठकर दिन की शुरुआत करती हैं और संतुलित खानपान व अनुशासन के दम पर बिना दवाओं के पूरी तरह स्वस्थ जीवन जी रही हैं।

**Type:** article · **Category:** झारखंड · **Published:** 2026-11-02 · **Source:** TrendKia
**Canonical:** https://trendkia.com/jharkhand/jamshedpur-ki-85-varshiya-sumitra-tripathi-ki-anushasita-dinacharya-bhora-men-3-baje-jagane-aura-sade-khanapana-se-pai-nirogi-kaya-54716 · **Language:** Hindi
**Tags:** सुमित्रा त्रिपाठी, जमशेदपुर, हेल्थ, फिटनेस, दिनचर्या, वरिष्ठ नागरिक

झारखंड के जमशेदपुर शहर में रहने वाली करीब 85 वर्ष की सुमित्रा त्रिपाठी बढ़ती उम्र की बंदिशों को पीछे छोड़कर स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली की एक अनूठी मिसाल पेश कर रही हैं। आधुनिक दौर में जहां बहुत से युवा शारीरिक श्रम और गतिविधियों से कतराते हैं, वहीं इस उम्र में भी वह अपने दैनिक कार्य खुद करने में विश्वास रखती हैं। उनकी यह अनुशासित जीवनशैली और आत्मनिर्भरता दर्शाती है कि सही आदतों से सेहत को लंबे समय तक दुरुस्त रखा जा सकता है।

## भोर के 3 बजे से शुरू होती है सक्रिय दिनचर्या
सुमित्रा त्रिपाठी की सुबह किसी भी आम इंसान से काफी पहले, भोर में 3 बजे ही शुरू हो जाती है। जागने के तुरंत बाद वह सबसे पहले भगवान के अर्चन के लिए ताजे फूल तोड़ने का कार्य करती हैं। इसके बाद वह घर की रसोई में हाथ बंटाते हुए सब्जी काटना, नहाना और खुद को दिनभर के कार्यों के लिए तैयार करने जैसे काम स्वयं निपटाती हैं। इसके उपरांत वह पूरी श्रद्धा और एकाग्रता के साथ पूजा-अर्चना में लीन हो जाती हैं, जिसमें नियमित रूप से दुर्गा पाठ और हनुमान चालीसा का पाठ शामिल है।

## पौष्टिक आहार और शाम की सैर का नियम
अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए वह अपने आहार पर खास ध्यान देती हैं। उनके दैनिक खानपान में सूखे मेवे, ताजे मौसमी फल, मखाना, दूध, मलाई और खोवा जैसी पौष्टिक चीजें शामिल रहती हैं। दिनभर के घरेलू कामों से निवृत्त होकर वह शाम के वक्त रोजाना टहलने के लिए निकलती हैं। रात का भोजन भी वह बिल्कुल सादा रखती हैं, जिसमें दूध के साथ रोटी या चावल शामिल होता है। इसके बाद वह रात को करीब 10 बजे तक सोने चली जाती हैं, जिससे उनकी नींद का चक्र पूरी तरह नियमित बना रहता है।

## दवाओं से दूरी और आध्यात्मिक सम्बल
इस उम्र में भी उन्हें किसी भी प्रकार की बीमारी नहीं है और उन्हें दवाओं पर कोई पैसा खर्च नहीं करना पड़ता। हालांकि, हर इंसान की शारीरिक क्षमता और जरूरतें अलग होती हैं, इसलिए उनकी यह दिनचर्या उनकी निजी जीवनशैली पर आधारित है। पति के निधन के पश्चात जब उन्हें एकाकीपन महसूस हुआ, तब उन्होंने आध्यात्मिकता का सहारा लिया। उन्होंने ईश्वर को ही अपने जीवन का केंद्र मान लिया और अपना ज्यादातर समय उपासना में लगाना शुरू कर दिया।

## परिवार के साथ आत्मनिर्भर जीवन
वर्तमान में वह अपनी बेटी, दामाद और दो नातियों के साथ एक भरे-पूरे परिवार में बेहद प्रसन्नता से रह रही हैं। 85 वर्ष की उम्र में भी दूसरों पर निर्भर न रहना, एक तय समय सारिणी का कड़ाई से पालन करना और परिवार का स्नेह पाना उनके जीवन का मुख्य आधार है। उनकी यह जीवन यात्रा यह सीख देती है कि जीवन में अनुशासन, सकारात्मक दृष्टिकोण और परिवार का साथ हो तो उम्र महज एक आंकड़ा बनकर रह जाती है।

## इसका आप पर असर
यह कहानी दर्शाती है कि साधारण खानपान और अनुशासन से वृद्धावस्था में भी दवाओं से दूर रहकर निरोगी जीवन जिया जा सकता है।

- **दैनिक जीवनशैली:** समय पर जागने और अपनी दिनचर्या व्यवस्थित करने से शारीरिक चुस्ती बनी रहती है। दिनभर छोटे-मोटे घरेलू काम खुद निपटाने से सक्रियता स्वतः बरकरार रहती है।
- **खानपान की आदतें:** आहार में मेवे, फल, दूध और मखाने जैसी पौष्टिक चीजों को शामिल करने से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है। हल्का रात्रि भोजन पाचन को दुरुस्त रखता है।
- **मानसिक और भावनात्मक सेहत:** अकेलेपन या मानसिक तनाव से निपटने में नियमित प्रार्थना और आत्मचिंतन मददगार साबित होते हैं। परिवार के साथ सकारात्मक वातावरण में रहने से मन शांत रहता है।
- **शारीरिक गतिविधि:** शाम के वक्त नियमित टहलने से जोड़ों की गतिशीलता और रक्त संचार ठीक रहता है। किसी भी उम्र में हल्की सैर को अपनी आदत बनाया जा सकता है।

## ऐसा क्यों हुआ
सुमित्रा त्रिपाठी की अच्छी सेहत और सक्रियता किसी चमत्कार के बजाय उनकी कई दशकों की कड़ी व्यक्तिगत दिनचर्या और सकारात्मक दृष्टिकोण का नतीजा है।

- **कड़ा समय प्रबंधन:** वह सुबह 3 बजे उठने से लेकर रात 10 बजे सोने तक एक तय समय सारिणी का पालन करती हैं। इस नियमितता के कारण उनके शरीर और पाचन तंत्र की प्राकृतिक लय बनी रहती है।
- **पारंपरिक पोषक आहार:** उनके आहार में प्रोसेस्ड फूड के बजाय घर का दूध, मलाई, खोवा, मखाना और मेवे शामिल हैं। यह पारंपरिक पोषण उन्हें बिना किसी सप्लीमेंट के प्राकृतिक ऊर्जा देता है।
- **आध्यात्मिक संबल और अकेलापन दूर करना:** पति के निधन के बाद उत्पन्न हुए अकेलेपन को उन्होंने अवसाद में बदलने के बजाय ईश्वर भक्ति में ढाला। इससे उन्हें मानसिक शांति मिली जिसने उनकी शारीरिक सेहत को भी सहारा दिया।

## सवाल-जवाब

### 1. सुमित्रा त्रिपाठी की उम्र कितनी है और वह कहां रहती हैं?
सुमित्रा त्रिपाठी की उम्र करीब 85 वर्ष है और वह झारखंड के जमशेदपुर में रहती हैं।

### 2. उनकी दिनचर्या सुबह कितने बजे शुरू होती है?
उनकी दिनचर्या सुबह तड़के 3 बजे शुरू हो जाती है।

### 3. सुबह उठकर वह सबसे पहले क्या काम करती हैं?
वह सबसे पहले भगवान की पूजा के लिए फूल तोड़ती हैं, फिर सब्जी काटने और नहाने जैसे काम निपटाती हैं।

### 4. सुमित्रा त्रिपाठी दैनिक आहार में क्या-क्या खाती हैं?
वह रोजाना सूखे मेवे, मौसमी फल, मखाना, दूध, मलाई और खोवा खाती हैं, तथा रात में दूध के साथ रोटी या चावल लेती हैं।

### 5. क्या उन्हें किसी बीमारी के लिए नियमित दवाइयां लेनी पड़ती हैं?
नहीं, 85 वर्ष की उम्र में भी उन्हें कोई बीमारी नहीं है और वह दवाओं पर कोई खर्च नहीं करती हैं।

### 6. सुमित्रा त्रिपाठी वर्तमान में किनके साथ रहती हैं?
वह अपनी बेटी, दामाद और दो नातियों के साथ खुशी से रह रही हैं।

## प्रेरणा और सबक
सुमित्रा त्रिपाठी का जीवन बताता है कि इच्छाशक्ति और अनुशासन के बल पर उम्र के किसी भी पड़ाव पर खुशहाल और स्वस्थ रहा जा सकता है।

- **अनुशासन ही सर्वोत्तम उपाय:** भोर में जल्दी उठना और अपने सारे काम खुद करना आलस्य को दूर रखता है। जीवन में नियमितता बनाए रखने से उम्र बढ़ने पर भी ऊर्जा की कमी नहीं होती।
- **कठिनाइयों को संबल बनाना:** अपनों को खोने का दुख झेलने के बाद भी उन्होंने खुद को आध्यात्मिक साधना और परिवार के साथ जोड़ा। कठिन समय में निराशा के बजाय ईश्वर और सेवा में ध्यान लगाना मानसिक बल देता है।
- **सादगी और आत्मनिर्भरता:** 85 वर्ष की उम्र में भी किसी पर बोझ न बनना और सादे भोजन को प्राथमिकता देना शरीर को निरोगी रखता है। सकारात्मक सोच के साथ जीना ही वास्तविक स्वास्थ्य है।

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