पेट भर खाने के बाद वजन बढ़ने की टेंशन? डॉक्टर ने बताए 5 आसान आयुर्वेदिक उपाय

त्योहारों में ज्यादा खाने से बढ़े वजन और सूजन को कम करने के लिए आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पांडे ने हल्दी पानी, दालचीनी-जीरा ड्रिंक, नींबू-शहद पानी, एलोवेरा पानी और खास डिटॉक्स वॉटर पीने की सलाह दी है.

त्योहारों के मौसम में मिठाई और तले-भुने पकवानों की वजह से अक्सर पेट पर असर पड़ जाता है और वजन बढ़ने लगता है. ऐसे में आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पांडे ने कुछ आसान घरेलू ड्रिंक्स बताए हैं, जिन्हें रोज़ की दिनचर्या में शामिल करके शरीर को डिटॉक्स किया जा सकता है और बढ़ा हुआ वजन कम किया जा सकता है.

हल्दी पानी है सबसे पहला उपाय
डॉ. पांडे के मुताबिक, सबसे पहले सुबह हल्दी पानी पीना चाहिए. हल्दी में एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो ज्यादा खाने की वजह से शरीर में आई सूजन और वजन बढ़ने की दिक्कत को दूर करने में मदद करते हैं. इसे बनाना बेहद आसान है, हल्के गर्म पानी में एक चुटकी हल्दी मिलाकर पी लेना काफी है.

दालचीनी-जीरा ड्रिंक भी दिलाएगा राहत
हल्दी पानी के अलावा दालचीनी और जीरे से बना ड्रिंक भी फायदेमंद बताया गया है. इसके लिए दालचीनी और जीरे को पानी में उबाल लें, फिर पानी को हल्का ठंडा होने दें और छानकर पी लें. यह ड्रिंक भी एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है और ज्यादा खाने से बढ़े वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है.

नींबू-शहद पानी से करें दिन की शुरुआत
सुबह खाली पेट पानी में शहद और नींबू मिलाकर पीना भी शरीर को डिटॉक्स करने का एक सामान्य और असरदार तरीका बताया गया है. यह उपाय ज्यादातर घरों में पहले से ही आजमाया जाता रहा है और इसे अपनाना बहुत आसान है.

एलोवेरा पानी से प्राकृतिक डिटॉक्स
जिनके घर में एलोवेरा का पौधा लगा है, वे उसका जेल निकालकर मिक्सी में पीस लें और फिर उसे पानी में मिलाकर पी सकते हैं. यह तरीका शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने में मदद करता है और वजन घटाने की प्रक्रिया को सहारा दे सकता है.

24 घंटे में असर, लेकिन परहेज जरूरी
डॉ. वीके पांडे ने एक खास डिटॉक्स वॉटर का भी सुझाव दिया है. इसके लिए 1 लीटर पानी में नींबू, पुदीने के पत्ते और धनिया के पत्ते डालकर 1 घंटे के लिए ऐसे ही छोड़ दें. इसके बाद इस पानी को हर 3 घंटे के अंतराल पर पीते रहें. डॉ. पांडे के अनुसार, अगर साथ में खाने में परहेज भी रखा जाए, तो 24 घंटे के भीतर ही वजन में कमी देखी जा सकती है.

इसका आप पर असर
त्योहारों के बाद बढ़े वजन को कम करने के लिए महंगी दवाइयों या सप्लीमेंट्स की जरूरत नहीं, ये सारे उपाय घर की रसोई से ही तैयार हो सकते हैं.

• घरेलू उपाय, कोई खर्च नहीं: हल्दी, दालचीनी, जीरा, नींबू और शहद जैसी चीजें लगभग हर घर की रसोई में मौजूद रहती हैं. इसका मतलब है कि इन ड्रिंक्स को अपनाने के लिए अलग से पैसे खर्च करने की जरूरत नहीं पड़ती.
• असर के लिए परहेज भी जरूरी: डॉ. पांडे के मुताबिक डिटॉक्स वॉटर का असर 24 घंटे में दिख सकता है, लेकिन यह तभी संभव है जब साथ में खाने में परहेज भी रखा जाए. सिर्फ ड्रिंक पीने से नतीजा नहीं मिलेगा, खानपान पर नियंत्रण रखना भी उतना ही जरूरी है.
• दिनभर में बार-बार पीना होगा: डिटॉक्स वॉटर को हर 3 घंटे के अंतराल पर पीने की सलाह दी गई है, इसलिए इसे अपनाने के लिए दिनचर्या में थोड़ी योजना बनानी होगी.
• एलोवेरा वालों को अतिरिक्त फायदा: जिनके घर में पहले से एलोवेरा का पौधा लगा है, उनके लिए यह उपाय बिना किसी अतिरिक्त सामान के तुरंत अपनाया जा सकता है.

सवाल-जवाब

1. हल्दी पानी कैसे बनाएं?
हल्के गर्म पानी में एक चुटकी हल्दी मिलाकर पी लें.

2. दालचीनी-जीरा ड्रिंक बनाने का तरीका क्या है?
दालचीनी और जीरे को पानी में उबालकर, हल्का ठंडा करके छानकर पिएं.

3. नींबू-शहद पानी कब पीना चाहिए?
सुबह खाली पेट.

4. एलोवेरा पानी कैसे तैयार करें?
एलोवेरा का जेल निकालकर मिक्सी में पीस लें और फिर पानी में मिलाकर पिएं.

5. डिटॉक्स वॉटर बनाने के लिए क्या चाहिए?
1 लीटर पानी में नींबू, पुदीने के पत्ते और धनिया के पत्ते डालकर 1 घंटे के लिए छोड़ दें, फिर इसे हर 3 घंटे के अंतराल पर पिएं.

6. क्या इससे तुरंत वजन घट जाएगा?
डॉ. पांडे के अनुसार, अगर खाने में परहेज भी रखा जाए तो 24 घंटे के भीतर वजन में कमी देखी जा सकती है.

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