डॉक्टर ने सुझाईं बाल मजबूत बनाने वाली 4 जरूरी आदतें

पुणे की एस्थेटिक फिजिशियन डॉ. रिया थोरात ने बताया है कि रोजमर्रा की चार आसान आदतें अपनाकर कमजोर और बेजान बालों को फिर से मजबूत और हेल्दी बनाया जा सकता है।

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, बढ़ता प्रदूषण, नींद की कमी और लगातार बना रहने वाला तनाव सीधे हमारे बालों की सेहत पर असर डाल रहा है। इन्हीं वजहों से बाल जड़ से कमजोर होने लगते हैं और झड़ने की समस्या बढ़ जाती है। पुणे की एस्थेटिक फिजिशियन और स्किन एजुकेटर डॉ. रिया थोरात ने बताया है कि बालों को मजबूत और हेल्दी बनाए रखने के लिए किन आसान नियमों का पालन करना चाहिए।

बालों की सेहत पर क्यों पड़ रही है मार?
बदलती जीवनशैली में लोग देर रात तक जागते हैं, पूरी नींद नहीं ले पाते और काम का तनाव लगातार बना रहता है। इसके साथ ही शहरों में बढ़ता पॉल्यूशन धूल और गंदगी को स्कैल्प और बालों की जड़ों में जमा कर देता है। नतीजा यह होता है कि बाल कमजोर, बेजान और रूखे नजर आने लगते हैं। इस समस्या से निपटने के लिए बहुत से लोग तरह तरह के घरेलू नुस्खे आजमाते हैं और महंगे से महंगे हेयर प्रोडक्ट्स खरीद लाते हैं, लेकिन इसके बावजूद बालों में कोई खास फर्क नजर नहीं आता।

एक्सपर्ट ने बताए हेल्दी बालों के 4 जरूरी नियम
डॉ. रिया थोरात के मुताबिक अगर कुछ आसान आदतों को रोजमर्रा की रूटीन में शामिल कर लिया जाए तो बालों की सेहत में काफी सुधार देखा जा सकता है।

• हफ्ते में कम से कम दो बार धोएं बाल: स्कैल्प पर जमा धूल, पसीना और अतिरिक्त तेल बालों को जड़ से कमजोर बना सकता है। इसलिए हफ्ते में कम से कम दो बार बाल धोने से स्कैल्प साफ रहता है और इससे बालों की ग्रोथ भी बेहतर होती है।

• शैम्पू के बाद कंडीशनर लगाना न भूलें: शैम्पू करने के बाद कंडीशनर का इस्तेमाल करने से बालों की नमी बनी रहती है और वे मुलायम व स्मूद बने रहते हैं। इससे बाल कम उलझते हैं और टूटने की संभावना भी घट जाती है।

• लीव-इन कंडीशनर का नियमित इस्तेमाल करें: अगर बाल ड्राई हैं, फ्रिज़ी हैं या आसानी से उलझ जाते हैं तो लीव-इन कंडीशनर का इस्तेमाल फायदेमंद रहता है। यह बालों को लंबे समय तक हाइड्रेट रखने के साथ ही उन्हें हीट और प्रदूषण से बचाने में भी मदद करता है।

• हेयर सीरम को भी दें जगह: हेयर सीरम बालों पर एक तरह की प्रोटेक्टिव लेयर बना देता है, जिससे फ्रिज़ कम होता है और बालों में नैचुरल चमक आती है। साथ ही इससे स्प्लिट एंड्स और डैमेज की समस्या भी कम हो सकती है। खासकर स्टाइलिंग करने से पहले हेयर सीरम लगाना फायदेमंद माना जाता है।

डाइट और अच्छी नींद भी उतनी ही जरूरी
डॉ. रिया थोरात के अनुसार हेल्दी बालों के लिए सबसे जरूरी चीज है अपनी जीवनशैली को बेहतर बनाना। अच्छी नींद लेना और तनाव को कम से कम रखना बालों की सेहत के लिए बेहद जरूरी माना गया है। इसके साथ ही डाइट में प्रोटीन, आयरन, जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स को शामिल करना भी जरूरी बताया गया है। ये पोषक तत्व बालों को जड़ से मजबूती देते हैं और उनकी ग्रोथ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। कुल मिलाकर सिर्फ बाहरी प्रोडक्ट्स पर निर्भर रहने के बजाय सही रूटीन, अच्छी नींद, कम तनाव और पौष्टिक डाइट को साथ लेकर चलने से ही बाल असल में मजबूत और हेल्दी बन पाते हैं।

इसका आप पर असर
यह सलाह उन सभी के काम की है जो झड़ते, कमजोर या बेजान बालों से परेशान हैं।

• महंगे हेयर प्रोडक्ट्स पर तुरंत खर्च करने से पहले नियमित बाल धोना, कंडीशनिंग, लीव-इन कंडीशनर और सही डाइट जैसी बुनियादी आदतों को अपनाकर बालों की सेहत सुधारी जा सकती है।
• अच्छी नींद और कम तनाव भी बालों की मजबूती के लिए उतना ही जरूरी है जितना कोई हेयर प्रोडक्ट।

सवाल-जवाब

1. बालों को हेल्दी रखने के लिए एक्सपर्ट ने कौन से 4 नियम बताए हैं?
हफ्ते में कम से कम दो बार बाल धोना, शैम्पू के बाद कंडीशनर लगाना, लीव-इन कंडीशनर का नियमित इस्तेमाल करना और हेयर सीरम लगाना।

2. यह सलाह किसने दी है?
पुणे की एस्थेटिक फिजिशियन और स्किन एजुकेटर डॉ. रिया थोरात ने यह सलाह दी है।

3. बाल हफ्ते में कितनी बार धोने चाहिए?
कम से कम दो बार, ताकि स्कैल्प पर जमा धूल, पसीना और अतिरिक्त तेल साफ हो सके और बालों की ग्रोथ बेहतर हो।

4. लीव-इन कंडीशनर किन लोगों को इस्तेमाल करना चाहिए?
जिनके बाल ड्राई, फ्रिज़ी हैं या आसानी से उलझ जाते हैं, उन्हें लीव-इन कंडीशनर का इस्तेमाल करने की सलाह दी गई है।

5. हेयर सीरम लगाने का क्या फायदा है?
यह बालों पर प्रोटेक्टिव लेयर बनाता है, फ्रिज़ कम करता है, नैचुरल चमक लाता है और स्प्लिट एंड्स व डैमेज की समस्या कम करने में मदद करता है।

6. बालों के कमजोर होने की वजह क्या बताई गई है?
बदलती जीवनशैली, बढ़ता पॉल्यूशन, नींद की कमी और ज्यादा तनाव को बालों के कमजोर होने की मुख्य वजह बताया गया है।

7. डाइट में कौन से पोषक तत्व शामिल करने की सलाह दी गई है?
प्रोटीन, आयरन, जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स शामिल करने की सलाह दी गई है।

https://trendkia.com/lifestyle/doktara-ne-sujhain-bala-majabuta-banane-vali-4-jaruri-adaten-7736
TrendKia — Har trend, sabse pehle.