# सनस्क्रीन इस्तेमाल करने के बाद भी चेहरे पर आती है टैनिंग, तो इन 5 गलतियों से बचें

> नियमित रूप से सनस्क्रीन लगाने के बावजूद टैनिंग की समस्या हो सकती है। विशेषज्ञ बता रहे हैं सही सनस्क्रीन चुनने और उसे लगाने की सबसे प्रभावी तकनीक।

**Type:** article · **Category:** जीवनशैली · **Published:** 2026-09-02 · **Source:** TrendKia
**Canonical:** https://trendkia.com/lifestyle/sanaskrina-istemala-karane-ke-bada-bhi-chehare-para-ati-hai-taininga-to-ina-5-galatiyon-se-bachen-26330 · **Language:** Hindi
**Tags:** सनस्क्रीन, टैनिंग, स्किन केयर, त्वचा की देखभाल, SPF 30, अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी

गर्मियों के मौसम में तेज धूप और यूवी किरणों से त्वचा का बचाव करने के लिए सनस्क्रीन को एक आवश्यक स्किन केयर प्रोडक्ट माना जाता है। हालांकि, अनेक लोग नियमित रूप से चेहरे, हाथों और गर्दन पर सनस्क्रीन का इस्तेमाल करने के बाद भी त्वचा के काले पड़ने या टैनिंग की शिकायत करते हैं। अक्सर लोग इसके लिए सनस्क्रीन की गुणवत्ता को जिम्मेदार ठहराते हैं, लेकिन वास्तव में इसकी मुख्य वजह सनस्क्रीन लगाने की गलत तकनीक, बहुत कम मात्रा में प्रोडक्ट का उपयोग और समय पर उसे दोबारा न लगाना हो सकती है। त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, सही सनस्क्रीन का चयन करने के साथ-साथ उसे सही विधि से लगाना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

## केवल SPF देखकर सनस्क्रीन न खरीदें
सनस्क्रीन की खरीदारी करते समय केवल उसके पैक पर लिखा SPF नंबर देखना पर्याप्त नहीं होता है। त्वचा विशेषज्ञों और अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के सुझावों के अनुसार, हमेशा SPF 30 या उससे अधिक क्षमता वाला, ब्रॉड-स्पेक्ट्रम और वॉटर-रेसिस्टेंट सनस्क्रीन चुनना ज्यादा प्रभावकारी रहता है। ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन त्वचा को सूर्य की UVA और UVB दोनों प्रकार की हानिकारक किरणों से सुरक्षा प्रदान करता है।

जिन लोगों की त्वचा पर पिग्मेंटेशन या डार्क स्पॉट्स की समस्या जल्दी उभर आती है, उनके लिए टिंटेड सनस्क्रीन एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है। विशेष रूप से आयरन ऑक्साइड युक्त टिंटेड सनस्क्रीन सूर्य की दृश्यमान किरणों के प्रभाव से त्वचा की रंगत को गहरा होने से अतिरिक्त सुरक्षा देने में मदद करता है।

## कम मात्रा में सनस्क्रीन लगाना है बड़ी चूक
अधिकांश लोग सनस्क्रीन की कुछ बूंदें या बहुत थोड़ी सी मात्रा चेहरे पर लगाकर यह मान लेते हैं कि उनकी त्वचा पूरी तरह सुरक्षित हो गई है। यह एक बड़ी गलतफहमी है, क्योंकि सही सुरक्षा कवच के लिए पर्याप्त मात्रा में सनस्क्रीन का उपयोग करना अनिवार्य है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के मानकों के अनुसार, केवल चेहरे की सुरक्षा के लिए कम से कम लगभग 1 चम्मच सनस्क्रीन लगाने की सलाह दी जाती है। इसी प्रकार, शरीर के अन्य सभी खुले हिस्सों पर भी पर्याप्त मात्रा में क्रीम या लोशन लगाना चाहिए ताकि त्वचा ढकी रहे।

## बाहर निकलने का सही समय और री-एप्लीकेशन
घर से बाहर निकलने के ठीक पहले सनस्क्रीन लगाने की आदत भी टैनिंग का कारण बन सकती है। सनस्क्रीन को बाहर धूप में जाने से लगभग 15 मिनट पहले लगाना चाहिए। इस 15 मिनट के समय में सनस्क्रीन त्वचा में अवशोषित होकर एक प्रभावी सुरक्षात्मक परत तैयार कर लेता है।

यदि आपको लंबे समय तक धूप में रहना पड़ता है, तो सुबह एक बार लगाया गया सनस्क्रीन पूरे दिन के लिए काफी नहीं होता। बाहर रहने की स्थिति में हर दो घंटे के अंतराल पर दोबारा सनस्क्रीन लगाना जरूरी है। इसके अतिरिक्त, यदि आप स्विमिंग कर रहे हैं या आपको अत्यधिक पसीना आ रहा है, तो दो घंटे से पहले भी सनस्क्रीन दोबारा लगाने की आवश्यकता पड़ सकती है।

## केवल सनस्क्रीन पर न रहें निर्भर
टैनिंग और सनबर्न से बचने के लिए केवल सनस्क्रीन के भरोसे रहना पूर्ण सुरक्षा नहीं देता। तेज धूप में रहने की अवधि को कम करना और संभव होने पर छायादार स्थानों का उपयोग करना समझदारी है। दिन में विशेष रूप से सुबह 10 बजे से लेकर दोपहर 2 बजे के बीच सूर्य की किरणें सबसे अधिक तीव्र और हानिकारक होती हैं। इस दौरान सुरक्षा के लिए पूरी आस्तीन वाले हल्के सूती कपड़े, चौड़ी किनारी वाली टोपी और UV प्रोटेक्शन वाले सनग्लासेज का इस्तेमाल करना त्वचा के लिए बेहद लाभदायक होता है।

## इसका आप पर असर
सूर्य की हानिकारक किरणों से त्वचा की सुरक्षा के लिए सही सनस्क्रीन का सही मात्रा में और सही समय पर उपयोग बेहद जरूरी है।

- **सही सुरक्षा का चुनाव:** SPF 30 या उससे अधिक क्षमता वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनने से त्वचा UVA और UVB दोनों किरणों से सुरक्षित रहती है। इससे टैनिंग और पिग्मेंटेशन की समस्या कम होती है।
- **सही मात्रा का इस्तेमाल:** चेहरे के लिए कम से कम 1 चम्मच सनस्क्रीन का प्रयोग करने से त्वचा पर पूरा सुरक्षा कवच बनता है। कम मात्रा लगाने से टैनिंग की संभावना बढ़ जाती है।
- **समय पर दोबारा लगाना:** धूप में रहने पर हर 2 घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाने से दिन भर सुरक्षा बनी रहती है। तैराकी या अत्यधिक पसीना आने पर इसे और जल्दी लगाना चाहिए।
- **अतिरिक्त सुरक्षा के उपाय:** केवल सनस्क्रीन पर निर्भर रहने के बजाय सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे तक धूप से बचें, पूरी आस्तीन के कपड़े पहनें और UV प्रोटेक्शन वाले चश्मे का इस्तेमाल करें।

## सवाल-जवाब

### 1. सनस्क्रीन खरीदते समय किस SPF का चुनाव करना चाहिए?
अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार SPF 30 या उससे अधिक क्षमता वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम और वॉटर-रेसिस्टेंट सनस्क्रीन चुनना चाहिए।

### 2. चेहरे पर कितनी मात्रा में सनस्क्रीन लगाना चाहिए?
चेहरे के लिए लगभग 1 चम्मच सनस्क्रीन लगाने की सलाह दी जाती है ताकि त्वचा को पूरी सुरक्षा मिल सके।

### 3. घर से बाहर निकलने के कितनी देर पहले सनस्क्रीन लगाना सही है?
बाहर निकलने से लगभग 15 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाना चाहिए ताकि त्वचा पर सुरक्षा परत बन सके।

### 4. दिन भर धूप में रहने पर सनस्क्रीन कितनी बार दोबारा लगाना चाहिए?
बाहर रहने के दौरान हर दो घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाना चाहिए, और तैरने या पसीना आने पर इससे पहले भी लगा सकते हैं।

### 5. टिंटेड सनस्क्रीन का क्या फायदा है?
आयरन ऑक्साइड वाला टिंटेड सनस्क्रीन सूर्य की दृश्यमान रोशनी से होने वाली डार्क स्पॉट्स और पिग्मेंटेशन से अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करता है।

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