सर्दियों में चमक खोने लगी है त्वचा? इन आसान उपायों से चेहरे पर दोबारा लौट आएगी नमी

सर्दियों के मौसम में त्वचा का रूखा होना और नमी खोना आम बात है। कुछ आसान आदतों और सही देखभाल से आप सर्दियों में भी अपनी स्किन को स्वस्थ और चमकदार रख सकते हैं।

सर्दियों का मौसम दस्तक देते ही हमारी त्वचा कई तरह की समस्याओं से घिर जाती है। इस मौसम में किसी की स्किन पूरी तरह रूखी और बेजान होने लगती है, तो किसी को हाथ और पैरों में खिंचाव, खुजली के साथ-साथ सफेद परत जमने जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। सर्द हवाएं, हवा में नमी की भारी कमी और ठंड से बचने के लिए गर्म पानी से स्नान करने की आदत हमारी त्वचा के प्राकृतिक तेल और नमी को सोख लेती है। ऐसे में सिर्फ चेहरे पर ही ध्यान देना काफी नहीं है, बल्कि हाथों, पैरों और शरीर के बाकी अंगों की भी विशेष देखभाल करने की जरूरत होती है। यदि ठंड के इन दिनों में आपकी त्वचा भी अपनी चमक खो रही है और अत्यधिक रूखी हो गई है, तो आप अपनी डेली रूटीन में कुछ बेहद आसान और असरदार तरीकों को शामिल कर सकते हैं।

नहाने के तुरंत बाद करें मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल
त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, सर्दियों के दौरान स्किन को गहराई से नमी प्रदान करने का सबसे सही समय स्नान करने के ठीक बाद का होता है। जब आप तौलिए से शरीर को हल्का सुखाते हैं और त्वचा में हल्की नमी शेष रहती है, तभी मॉइस्चराइजर लगा लेना चाहिए। ऐसा करने से त्वचा के अंदर मौजूद प्राकृतिक नमी को लॉक करने में बहुत मदद मिलती है। जिन लोगों की त्वचा अत्यधिक रूखी और परतदार होती है, उनके लिए सामान्य लोशन के बजाय गाढ़ी क्रीम या ऑइंटमेंट आधारित मॉइस्चराइजर का उपयोग करना एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है।

गुनगुने पानी का करें इस्तेमाल और समय सीमित रखें
ठिठुरन भरी ठंड में गर्म पानी से नहाना बेशक बहुत सुकून देता है, लेकिन बहुत अधिक गर्म पानी त्वचा की रक्षा करने वाले प्राकृतिक तेलों को नष्ट कर देता है। इसके कारण स्किन का रूखापन, खिंचाव और खुजली तेजी से बढ़ने लगती है। इसलिए हमेशा स्नान के लिए केवल हल्के गुनगुने पानी का ही उपयोग करना चाहिए। इसके साथ ही इस बात का भी विशेष ध्यान रखें कि नहाने की अवधि 5 से 10 मिनट के बीच ही सीमित रहे, ताकि त्वचा अधिक समय तक पानी के संपर्क में रहकर अपनी नमी न खोए।

साबुन और क्लींजर का चुनाव बेहद सावधानी से करें
सर्दियों के मौसम में तेज खुशबू वाले साबुन और ऐसे हार्श बॉडी वॉश के इस्तेमाल से बचना चाहिए, जिनके प्रयोग के तुरंत बाद त्वचा में खिंचाव या सूखापन महसूस होने लगे। इसके स्थान पर हमेशा माइल्ड, जेंटल और खुशबू रहित क्लींजर का चयन करें। इस तरह के उत्पाद त्वचा की सतह पर मौजूद प्राकृतिक नमी को सुरक्षित रखते हैं और स्किन को बिना नुकसान पहुंचाए साफ करते हैं।

हाथों और पैरों की अतिरिक्त देखभाल करना न भूलें
बाकी हिस्सों की तुलना में सर्दियों में हाथों और पैरों की त्वचा सबसे जल्दी रूखी और बेजान होती है। इस समस्या से बचने के लिए जब भी आप हाथ धोएं, उसके तुरंत बाद अच्छी क्वालिटी की हैंड क्रीम लगाएं। इसके अलावा, रात में बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों पर कोई गाढ़ा मॉइस्चराइजर या पेट्रोलियम जेली अच्छी तरह लगाएं और उसके बाद साफ सूती मजे पहन लें। ऐसा नियमित रूप से करने पर एड़ियों के फटने और रूखेपन की समस्या से काफी हद तक राहत मिलती है।

घर के अंदर ह्यूमिडिफायर का करें उपयोग
बाहर चलने वाली ठंडी और शुष्क हवाएं घर के अंदर की हवा को भी प्रभावित करती हैं, जिससे स्किन की नमी लगातार कम होती जाती है। यदि आपके कमरे या घर के भीतर की हवा बहुत ज्यादा सूखी रहती है, तो आप एक अच्छे ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह उपकरण आसपास के वातावरण में नमी के स्तर को संतुलित बनाए रखने में मदद करता है, जिससे त्वचा का रूखापन स्वतः कम होने लगता है।

धूप कम होने पर भी सनस्क्रीन लगाना न भूलें
अक्सर लोगों के मन में यह गलतफहमी होती है कि सर्दियों के दिनों में धूप हल्की होने के कारण सनस्क्रीन लगाने की कोई आवश्यकता नहीं है। हालांकि, सूरज की हानिकारक यूवी किरणें बादलों को चीरकर भी आपकी त्वचा तक आसानी से पहुंच सकती हैं। इसलिए यह जरूरी है कि आप दिन के समय घर से बाहर निकलने से पहले कम से कम ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 30 या उससे अधिक क्षमता वाले सनस्क्रीन का उपयोग जरूर करें।

भरपूर पानी पिएं और पोषण से भरपूर आहार लें
सर्दियों के मौसम में अक्सर ठंड के कारण प्यास कम लगती है, लेकिन हमारे शरीर और कोशिकाओं को अंदर से पानी की उतनी ही जरूरत होती है जितनी गर्मियों में होती है। इसलिए यह सुनिश्चित करें कि आप दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करते रहें। इसके साथ ही अपने रोजाना के भोजन में ताजे फल, हरी सब्जियां, विभिन्न प्रकार के मेवे और हेल्दी फैट को जरूर शामिल करें। एक संतुलित और पौष्टिक खानपान ही आपकी त्वचा की अंदरूनी सेहत को बनाए रखने में सबसे बड़ी भूमिका निभाता है।

इसका आप पर असर
सर्दियों में सही देखभाल न करने पर त्वचा पर पड़ने वाला बुरा प्रभाव आपकी दैनिक जीवनशैली और आत्मबल को प्रभावित कर सकता है।

• दैनिक स्किन केयर: नहाने के तुरंत बाद मॉइस्चराइजर लगाने से आपकी त्वचा पूरे दिन कोमल बनी रहती है और खुजली से बचाव होता है।
• पानी का सेवन: ठंड में पर्याप्त पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और स्किन अंदर से ग्लो करती है।
• गुनगुने पानी का प्रयोग: बहुत गर्म पानी से नहाने से बचने पर त्वचा का प्राकृतिक तेल सुरक्षित रहता है।
• सनस्क्रीन का उपयोग: धूप कम होने पर भी सनस्क्रीन लगाने से यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों से सुरक्षा मिलती है।
• हाथ-पैरों की सुरक्षा: रात में पैरों पर मॉइस्चराइजर लगाकर मोजे पहनने से फटी एड़ियों की समस्या दूर होती है।

ऐसा क्यों हुआ
सर्दियों के मौसम में त्वचा के रूखे होने और बेजान पड़ने के पीछे कई वैज्ञानिक कारण और वातावरणीय बदलाव जिम्मेदार होते हैं।

• वातावरण में नमी की कमी: सर्दियों के दौरान हवा में आर्द्रता का स्तर काफी गिर जाता है, जिससे त्वचा तेजी से नमी खोने लगती है।
• ठंडी और शुष्क हवाएं: बाहरी ठंडी हवाएं त्वचा की बाहरी सुरक्षात्मक परत को कमजोर कर देती हैं, जिससे खिंचाव महसूस होता है।
• गर्म पानी का प्रभाव: ठंड से बचने के लिए अत्यधिक गर्म पानी से नहाने से त्वचा का प्राकृतिक सीबम और तेल धुल जाता है।
• कम पानी पीना: सर्दियों में प्यास कम लगने के कारण लोग कम पानी पीते हैं, जिससे आंतरिक रूप से डिहाइड्रेशन होने लगता है।

सवाल-जवाब

1. सर्दियों में मॉइस्चराइजर लगाने का सबसे सही समय कौन सा है?
नहाने के तुरंत बाद जब त्वचा पर हल्की नमी मौजूद हो, तब मॉइस्चराइजर लगाना सबसे असरदार होता है।

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