प्रसव के बाद का डिप्रेशन: नई मांओं के लिए क्यों खतरनाक है ये मानसिक स्थिति और कब लें डॉक्टरी मदद?

इन लक्षणों को पहचानें और न करें नजरअंदाज

यदि कोई नई मां निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव लगातार दो सप्ताह या उससे अधिक समय तक कर रही है, तो बिना देरी किए डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए:

• हर समय गहरा दुख या मन में खालीपन महसूस होना।
• किसी भी कार्य या अपनी पूर्व पसंदीदा गतिविधियों में रुचि पूरी तरह खत्म हो जाना।
• बहुत अधिक घबराहट या हर बात पर अत्यधिक चिंता करना।
• नींद आने में गंभीर समस्या होना या सामान्य से कहीं अधिक सोना।
• भूख में अचानक कमी आना या अत्यधिक भोजन करना।
• स्वयं को बेकार, दोषी या कमतर महसूस करना।
• किसी भी चीज पर ध्यान केंद्रित करने या छोटे-छोटे फैसले लेने में भारी कठिनाई महसूस करना।
• स्वयं को नुकसान पहुंचाने या आत्महत्या जैसे नकारात्मक विचार आना।

यदि इस स्थिति में समय पर हस्तक्षेप न किया जाए, तो पोस्टपार्टम डिप्रेशन और अधिक गंभीर रूप धारण कर सकता है। इससे मां की मानसिक और शारीरिक स्थिति पर बुरा असर पड़ता है। इसके परिणामस्वरूप, मां बच्चे की उचित देखभाल करने में असमर्थ हो जाती है, जिसका सीधा प्रभाव बच्चे के विकास और मां-बच्चे के भावनात्मक जुड़ाव पर पड़ता है। अत्यधिक गंभीर मामलों में, आत्महत्या या नवजात शिशु को अनजाने में नुकसान पहुंचाने जैसे खतरनाक विचार मन में आ सकते हैं, इसलिए इसे हल्के में लेना एक बड़ी चूक साबित हो सकती है।

बचाव और प्रबंधन के उपाय

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए कुछ बुनियादी कदम मददगार हो सकते हैं, हालांकि ये चिकित्सकीय परामर्श का स्थान नहीं लेते:

• अपनी नींद पूरी करने का हर संभव प्रयास करें।
• परिवार के सदस्यों और मित्रों से मदद मांगने में कभी संकोच न करें।
• अपनी भावनाओं को किसी भरोसेमंद व्यक्ति के साथ खुलकर साझा करें।
• पौष्टिक आहार लें और डॉक्टर की सलाह पर हल्की शारीरिक गतिविधि करें।
• यदि पहले से डिप्रेशन या एंग्जायटी का इतिहास रहा है, तो गर्भावस्था के दौरान ही डॉक्टर को सूचित करें।
• लक्षण दिखते ही बिना देर किए मनोचिकित्सक या क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट से सलाह लें।

परिवार की महत्वपूर्ण भूमिका

नई मां को इस नाजुक दौर में भावनात्मक सहारे की सबसे अधिक जरूरत होती है। परिवार के सदस्यों को उनके व्यवहार में आने वाले बदलावों को गंभीरता से लेना चाहिए। उन्हें कमजोर या ज्यादा सोचने वाली कहकर खारिज करने के बजाय उनकी बातों को धैर्यपूर्वक सुनना चाहिए। जब परिवार सही समय पर साथ खड़ा होता है और उचित इलाज दिलवाने में मदद करता है, तो पोस्टपार्टम डिप्रेशन से बाहर निकलना बहुत आसान हो जाता है। किसी भी स्वास्थ्य स्थिति या मानसिक उलझन में, पेशेवर चिकित्सा सलाह ही सबसे सुरक्षित रास्ता है।