बढ़ते वायु प्रदूषण का सबसे गंभीर असर सांस और फेफड़ों की बीमारियों से जूझ रहे लोगों पर पड़ता है। इस जहरीली हवा में पीएम 2.5 और उससे भी छोटे अतिसूक्ष्म कण मौजूद होते हैं जो सांस के जरिए सीधे फेफड़ों में गहराई तक चले जाते हैं। अस्थमा, सीओपीडी, टीबी, निमोनिया और पल्मोनरी फाइब्रोसिस के मरीजों के लिए यह स्थिति बेहद कठिन हो जाती है। इस गंभीर समस्या से निपटने और फेफड़ों की रक्षा के लिए नई दिल्ली स्थित लोकनायक जयप्रकाश नारायण अस्पताल के पल्मोनोलॉजी डिपार्टमेंट के डायरेक्टर हेड डॉ. नरेश कुमार ने जरूरी सलाह साझा की है।
प्रदूषण का फेफड़ों पर होता है घातक असर
प्रदूषित हवा कई खतरनाक और जहरीले तत्वों का एक घातक मिश्रण होती है। इसमें नाइट्रोजन डाइऑक्साइड, कार्बन मोनोऑक्साइड, बेंजीन, लेड और सल्फर डाइऑक्साइड जैसे हानिकारक रसायन शामिल होते हैं। इन कणों का आकार पीएम 2.5 से पीएम 10 के बीच होता है, जिसका अर्थ है कि इनकी मोटाई एक मिलीमीटर के चार सौवें हिस्से से भी कम होती है। इतने सूक्ष्म होने के कारण ये नंगी आंखों से नहीं दिखते और आसानी से फेफड़ों में प्रवेश कर जाते हैं। फेफड़ों में पहुंचकर ये कण एयर सैक यानी वायु थैलियों में सूजन पैदा कर देते हैं जिससे अंगों की कार्यक्षमता तेजी से घटने लगती है और ऊतकों को भारी नुकसान पहुंचता है।
अस्थमा और सीओपीडी के मरीजों पर बढ़ता है खतरा
इस दूषित माहौल में दमा और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिसीज के मरीजों को सबसे अधिक कष्ट झेलना पड़ता है। इन लोगों के फेफड़े पहले से ही कमजोर होते हैं और प्रदूषण के कण स्थिति को और बिगाड़ देते हैं। अस्थमा के मरीजों के वायुमार्ग में ओजोन के कण जाने से तेज जलन और सूजन होती है जिससे नलियां सिकुड़ जाती हैं। परिणामस्वूप सांस लेने में तकलीफ, घरघराहट और सांस फूलने जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। सीओपीडी के रोगियों में लगातार खांसी और बलगम का जमाव आम हो जाता है। क्रॉनिक ब्रोंकाइटिस से पीड़ित लोगों की नलियों में लंबे समय तक सूजन रहने से छाती हमेशा जकड़ी रहती है और शारीरिक कमजोरी बढ़ जाती है।
समय पर लें डॉक्टर की दवाइयां
डॉ. नरेश कुमार का कहना है कि इस मौसम में सबसे पहली और जरूरी सावधानी यह है कि चिकित्सक द्वारा दी गई दवाओं का सेवन नियमित रूप से जारी रखें। किसी भी स्थिति में अपनी दवाइयां बंद न करें या खुराक न छोड़ें। दवा छोड़ने पर फेफड़ों की स्थिति और अधिक बिगड़ सकती है और तकलीफ कई गुना बढ़ जाती है।
अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का भी रखें ध्यान
सांस की तकलीफ झेल रहे मरीजों को अक्सर मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसी अन्य बीमारियां भी होती हैं। डॉ. नरेश कुमार सलाह देते हैं कि यदि श्वसन संबंधी समस्या के साथ अन्य बीमारियां भी हैं तो उनका भी उचित उपचार कराएं। शरीर में अन्य बीमारियां होने पर प्रदूषण का नकारात्मक प्रभाव और तेजी से असर दिखाता है, इसलिए समय पर उचित इलाज बेहद जरूरी है।
अनावश्यक रूप से घर से बाहर जाने से बचें
वर्तमान प्रदूषण के स्तर को देखते हुए बिना किसी खास काम के घर से बाहर निकलने से परहेज करना चाहिए। खुले में घूमने से जहरीले कणों के शरीर के संपर्क में आने की संभावना बहुत अधिक बढ़ जाती है। जब तक कोई बहुत जरूरी आपात स्थिति न हो, तब तक अपने घरों के भीतर ही सुरक्षित रहना बेहतर होता है।
बाहर निकलते समय हमेशा मास्क पहनें
यदि किसी वजह से बाहर जाना अनिवार्य हो जाए तो बिना मास्क के बिल्कुल न निकलें। चेहरे पर मास्क का उपयोग करने से हवा में मौजूद प्रदूषण के कण नाक के जरिए शरीर के अंदर बहुत कम मात्रा में पहुंच पाते हैं। यह छोटी सी सावधानी आपको गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सकती है.
खुले में वॉक या एक्सरसाइज करने से करें तौबा
जब हवा में प्रदूषण का स्तर अत्यधिक खतरनाक हो, तब बाहर टहलने या कसरत करने जाने से बचना चाहिए। सुबह के वक्त बाहर वॉक पर बिल्कुल न जाएं क्योंकि इस दौरान हवा में प्रदूषक तत्व ज्यादा सक्रिय होते हैं। इसके बजाय घर के भीतर ही हल्का व्यायाम या चहलकदमी करें। सांस के मरीजों को किसी भी प्रकार की भारी शारीरिक कसरत से दूर रहना चाहिए।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार अपनाएं
खानपान में ऐसे पदार्थों को शामिल करें जिनमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद हों। इसके लिए ताजी हरी पत्तेदार मौसमी सब्जियां और विभिन्न प्रकार के फलों का सेवन बढ़ाना चाहिए। खट्टे फल जैसे संतरे, कीवी, नींबू, अन्नास और चकोतरा खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्युनिटी मजबूत होती है जो शरीर को इस प्रदूषण से लड़ने में मदद करती है।
