आज के समय में बालों का झड़ना यानी हेयर फॉल एक बेहद आम और गंभीर समस्या बनता जा रहा है, जिससे हर उम्र के लोग परेशान हैं। जरूरत से ज्यादा बाल झड़ने के पीछे कई तरह के कारण हो सकते हैं, जिनमें मुख्य रूप से पोषण की कमी, मानसिक तनाव, शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव या फिर स्कैल्प से जुड़ी विभिन्न समस्याएं शामिल हैं। इन तमाम वजहों से बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं। इस गंभीर होती समस्या से निपटने के लिए मशहूर डर्मेटोलॉजिस्ट आंचल पंथ ने कुछ बेहद महत्वपूर्ण और कारगर सुझाव साझा किए हैं, जिनकी मदद से आप झड़ते बालों की रफ्तार पर लगाम लगा सकते हैं।
हेयर फॉल रोकने के लिए अपनाएं ये पांच जरूरी उपाय
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जरूरी ब्लड टेस्ट करवाएं: डॉक्टर आंचल का कहना है कि हेयर फॉल को कंट्रोल करने की दिशा में सबसे पहला कदम यह पता लगाना है कि शरीर के अंदर कमी कहां है। इसके लिए आपको आयरन, थायरॉइड, विटामिन D और विटामिन B12 के लेवल की जांच के लिए ब्लड टेस्ट करवाना चाहिए। इन पोषक तत्वों की कमी बालों के तेजी से झड़ने के सबसे बड़े कारणों में शुमार है। सही जांच के लिए किसी योग्य चिकित्सक से मिलें। रिपोर्ट और ब्लड लेवल के आधार पर आपको छह महीने तक इनके सप्लीमेंट्स लेने की जरूरत पड़ सकती है।
दिन में दो बार पेप्टाइड हेयर सीरम लगाएं: बालों के गिरने की समस्या को थामने के लिए डॉक्टर आंचल रेडेन्सिल, एनागेन, बायोटिनिल और प्रोकैपिल जैसे खास पेप्टाइड्स के इस्तेमाल की सलाह देती हैं। ये सभी तत्व हेयर फॉल को कम करने में काफी असरदार साबित होते हैं। इस सीरम को रोजाना दिन में दो बार सीधे अपने स्कैल्प पर लगाना चाहिए। बेहतर और स्थायी परिणामों के लिए इस रूटीन को लगातार 3 से 6 महीने तक जारी रखना अनिवार्य है।
हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट अपनाएं: मजबूत और घने बालों के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप अपनी खानपान की आदतों में सुधार करें और एक संतुलित आहार लें। क्रैश डाइटिंग करना या अचानक से बहुत ज्यादा वजन घटा लेना बालों के झड़ने के सबसे प्रमुख ट्रिगर्स में से एक है। इसलिए अपने डेली मील में बालों के स्वास्थ्य के लिए प्रोटीन, ओमेगा थ्री फैटी एसिड, विटामिन ई और अन्य जरूरी मिनरल्स को अवश्य शामिल करें।
तमाम तरह के हेयर ट्रीटमेंट्स से तौबा करें: जब आपके बाल लगातार झड़ रहे हों, तो किसी भी प्रकार के केमिकल या मशीन आधारित हेयर ट्रीटमेंट्स से पूरी तरह दूरी बना लेना ही सबसे समझदारी भरा कदम है। इस दौरान कोई भी हेयर स्पा, केराटिन, सिस्टीन, हेयर बोटोक्स या अन्य फैंसी ट्रीटमेंट्स करवाने से बिल्कुल बचें। इन процедуर्स से बालों का कमजोर होना और झड़ना और अधिक तेजी से बढ़ सकता है। डॉक्टर के मुताबिक इन ट्रीटमेंट्स के बारे में दोबारा सोचने से पहले यह जरूरी है कि बालों का गिरना कम से कम 80 प्रतिशत तक कम हो जाए।
स्कैल्प की साफ-सफाई का खास ख्याल रखें: अपने बालों के स्कैल्प को हमेशा पूरी तरह साफ-सुथरा रखना बेहद जरूरी है। स्कैल्प गंदा रहने से रूसी यानी डैंड्रफ की समस्या में इजाफा होता है, जिससे हेयर फॉल की रफ्तार और भी ज्यादा तेज हो सकती है। इसलिए हफ्ते में कम से कम 2 से 3 बार अपने बालों को अच्छी तरह धोकर स्कैल्प को साफ रखें। इस बात को हमेशा गांठ बांध लें कि शैम्पू करने से न तो बाल झड़ने शुरू होते हैं और न ही इससे बाल झड़ना रुकते हैं; शैम्पू का एकमात्र और मुख्य काम केवल स्कैल्प को साफ करना होता है।
डॉक्टर आंचल का यह भी कहना है कि आम तौर पर मौसमी या सामान्य कारणों से होने वाले बाल झड़ने की समस्या तीन महीने के भीतर अपने आप ठीक हो जाती है। हालांकि, यदि आपके बाल बहुत ज्यादा मात्रा में झड़ रहे हैं और यह परेशानी लंबे समय तक बनी हुई है, तो किसी भी घरेलू नुस्खे के भरोसे बैठने के बजाय पूरी और सटीक जांच के लिए अपने किसी नजदीकी डर्मेटोलॉजिस्ट से जरूर मिलें ताकि समय रहते सही इलाज शुरू किया जा सके।
