ऋषिकेश में महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान कई प्रकार की शारीरिक और मानसिक कठिनाइयों से गुजरना पड़ता है। इस अवस्था में निचले पेट में तीव्र ऐंठन होना आम बात है, साथ ही कमर में दर्द, पैरों में भारीपन और थकान जैसी समस्याएं भी घेर लेती हैं। कुछ महिलाओं को सिरदर्द, मितली, पेट फूलना और मूड में उतार-चढ़ाव का सामना करना पड़ता है, जिससे रोजमर्रा के कार्य प्रभावित होते हैं। हर महिला का शरीर अलग होता है, इसलिए यह तकलीफ हर किसी में कम या ज्यादा हो सकती है।
योगाचार्य दिनेश की सलाह
इस विषय पर ऋषिकेश के योगाचार्य दिनेश ने बताया कि इस कठिन समय में योग का अभ्यास बहुत अधिक राहत पहुंचा सकता है। योग से शरीर की जकड़ी हुई मांसपेशियों को शिथिल होने का अवसर मिलता है और पेल्विक क्षेत्र का तनाव कम होता है। हल्के व्यायाम करने से रक्त संचार सुचारू रूप से चलता है और मानसिक तनाव घटता है, जिससे थकान में भी कमी आती है।
कौन से पांच योगासन हैं मददगार
मासिक धर्म की असुविधाओं को कम करने के लिए पांच विशेष योगासन करने की सलाह दी गई है। इनमें बालासन, बद्ध कोणासन, मार्जरी आसन, सुप्त बद्ध कोणासन और मकरासन के नाम शामिल हैं। बालासन करने से पीठ और कटि प्रदेश को गहरा आराम मिलता है, जबकि बद्ध कोणासन से जांघों के भीतरी हिस्से की मांसपेशियां खुलती हैं। मार्जरी आसन रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है, सुप्त बद्ध कोणासन से तंत्रिका तंत्र शांत होता है और मकरासन पीठ के निचले हिस्से के दबाव को कम करता है।
