गार्मिन फोररनर 170 को बेहतरीन बनाने के शानदार ट्रिक्स और छिपे हुए फीचर्स

बटनों को अपनी जरूरत के हिसाब से कस्टमाइज़ करें

गार्मिन फोररनर 170 की सबसे दमदार लेकिन सबसे कम इस्तेमाल होने वाली खासियतों में से एक है इसके फिजिकल बटनों को पूरी तरह से कस्टमाइज़ करने की आजादी। सोफे पर बैठकर मेन्यू स्क्रॉल करने के लिए टचस्क्रीन बहुत अच्छी लगती है, लेकिन जब आप कड़ी मेहनत कर रहे होते हैं, खासकर पसीने से भीगे हाथों, सर्दियों के दस्तानों या अचानक होने वाली बारिश के समय, तो यही टचस्क्रीन एक बड़ी मुसीबत बन जाती है। डिफ़ॉल्ट रूप से, फोररनर 170 का बटन सेटअप उन असल चुनौतियों के हिसाब से बिल्कुल सही नहीं है जिनका सामना एक धावक को रोज करना पड़ता है। लेकिन अच्छी बात यह है कि गार्मिन की महंगी घड़ियों की तरह ही, आप अपनी ट्रेनिंग के स्टाइल के अनुसार इन बटनों के काम करने का तरीका बदल सकते हैं।

उदाहरण के लिए, बारिश में दौड़ते समय आपकी टचस्क्रीन पानी की बूंदों के कारण अजीबोगरीब तरीके से काम करने लगती है। इस परेशानी से बचने के लिए, आप 'स्टार्ट + अप' बटन को एक साथ दबाकर रखने पर टच स्क्रीन टॉगल चालू करने की सेटिंग कर सकते हैं। इससे मौसम खराब होते ही आप तुरंत अपनी डिस्प्ले को लॉक कर पाएंगे और सिर्फ बटनों से अपनी वॉच कंट्रोल कर सकेंगे। एक और बेहतरीन बदलाव यह है कि आप डू नॉट डिस्टर्ब मोड को केवल 'डाउन' बटन को दबाकर रखने पर सेट कर दें। पहले से सेट किए गए तरीके में, नोटिफिकेशन बंद करने के लिए आपको 'लाइट' बटन को दबाकर रखना पड़ता है, फिर कंट्रोल्स मेन्यू खोलना पड़ता है और एक खास आइकन पर टैप करना पड़ता है। जब आप बीच दौड़ में थके हुए हों और फालतू के मैसेज से परेशान हो रहे हों, तो इतने सारे स्टेप्स बहुत झंझट वाले लगते हैं।

अगर आप अक्सर इंटरवल रनिंग करते हैं, तो लैप बटन को ऑटो-पॉज़ ट्रिगर करने के लिए सेट करना एक गेम-चेंजर साबित हो सकता है। यह छोटा सा बदलाव आपको तब बहुत सहूलियत देता है जब आप रिकवरी के दौरान अपने हार्ट रेट को सामान्य करने की कोशिश कर रहे हों और टाइमर को मैन्युअल रूप से रोकना और फिर से शुरू करना चाहते हों। कस्टमाइज़ेशन के विकल्प यहीं खत्म नहीं होते। जो लोग ग्रुप एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं, वे 'स्टार्ट + डाउन' बटन से सीधे अपना हार्ट रेट जिम के बाकी उपकरणों पर ब्रॉडकास्ट कर सकते हैं। वहीं, 'स्टार्ट + अप' बटन से आप गार्मिन पे खोल सकते हैं, ताकि दौड़ के बाद कॉफी खरीदने के लिए आपको अपना फोन या वॉलेट न निकालना पड़े। अंत में, अगर आप 'बैक + डाउन' बटन को टचस्क्रीन लॉक करने के लिए सेट करते हैं, तो आपकी दौड़ गलती से पॉज़ होने से बच जाएगी। इन सभी शॉर्टकट्स को सेट करने के लिए बस आपको 'अप (मेन्यू)' बटन दबाकर रखना है, फिर वॉच सेटिंग्स में जाना है, उसके बाद सिस्टम और आखिर में शॉर्टकट्स चुनना है।

अनजान रास्तों के लिए स्मार्ट नेविगेशन टूल्स

यह सच है कि गार्मिन फोररनर 170 में आपको कंपनी की सबसे महंगी आउटडोर घड़ियों की तरह फुल-कलर टोपोग्राफिक मैप्स नहीं मिलते हैं, लेकिन अगर आपको सही जानकारी हो, तो इसमें नेविगेशन के कमाल के फीचर्स मौजूद हैं। इसका रिकॉर्ड ओनली मोड इसका सबसे सटीक उदाहरण है। जब आप किसी अनजान रास्ते पर दौड़ रहे हों या किसी नए शहर में घूम रहे हों, तो यह मोड चुपचाप आपके हर कदम का एक डिजिटल ब्रेडक्रंब ट्रेल बनाता रहता है। चूंकि यह टर्न-बाय-टर्न नेविगेशन की तरह लगातार रास्ते की गणना नहीं करता है, इसलिए इससे बैटरी की बहुत ज्यादा बचत होती है। अगर आप कभी रास्ता भूल जाएं या भटक जाएं, तो आप बस स्क्रीन पर इन डिजिटल निशानों को देखकर ठीक उसी रास्ते से सुरक्षित वापस लौट सकते हैं।

ब्रेडक्रंब्स के अलावा, टर्न अराउंड अलर्ट को गार्मिन फोररनर 170 के सबसे शानदार नेविगेशन टूल्स में से एक माना जा सकता है। यह फीचर आपको घर से निकलने से पहले कंप्यूटर पर बैठकर अपने जाने और आने का पूरा रूट प्लान करने की झंझट से पूरी तरह मुक्‍त कर देता है। आप दौड़ शुरू करने से पहले बस एक निश्चित समय या दूरी सेट कर सकते हैं। जैसे ही आप अपने तय किए गए लक्ष्य के ठीक आधे हिस्से तक पहुंचेंगे, वॉच आपकी कलाई पर एक तेज वाइब्रेशन देगी, जो यह संकेत होगा कि अब मुड़ने का समय आ गया है। इससे यह पक्का हो जाता है कि आप अपने तय समय या दूरी के ठीक खत्म होने पर वापस अपनी शुरुआत की जगह पर पहुंच जाएंगे।

इसके साथ ही, फाइंड माई फोन फीचर भी बहुत उपयोगी है, हालांकि इसे कंट्रोल्स मेन्यू में बहुत अंदर छिपा कर रखा गया है। मेन्यू बटन को दबाकर रखने पर जब आप प्रश्नवाचक चिह्न वाले फोन आइकन को खोज लेते हैं, तो यह आपके जुड़े हुए स्मार्टफोन पर तेज आवाज और वाइब्रेशन भेजता है। इस फीचर की सबसे बड़ी खूबी यह है कि यह आपके फोन की वॉल्यूम सेटिंग्स को बायपास कर देता है। इसका अर्थ यह है कि अगर आपका फोन साइलेंट या डू नॉट डिस्टर्ब मोड पर भी है, तब भी वह जोर से बजेगा। जैसे ही आपको अपना फोन किसी जिम बैग की गहराई में या कार की सीट के नीचे मिल जाए, वॉच पर 'बैक' बटन दबाकर आप तुरंत इस अलर्ट को बंद कर सकते हैं।

अपने वर्कआउट को शरीर की जरूरत के हिसाब से ढालें

गार्मिन फोररनर 170 के सॉफ्टवेयर में जो सबसे क्रांतिकारी बदलाव आया है, वह है क्विक वर्कआउट्स फीचर। पहले के समय में, धावकों को घर से निकलने से पहले ही अपनी मनचाही गति, दूरी और इंटरवल ब्लॉक्स को मैन्युअल रूप से प्रोग्राम करना पड़ता था। लेकिन फोररनर 170 इस पूरी प्रक्रिया को बदल देता है क्योंकि यह चलते-फिरते बिल्कुल नया और आपके हिसाब का वर्कआउट तैयार कर सकता है। आपको बस अपनी पसंद की एक समय सीमा डालनी है और एक सामान्य तीव्रता का स्तर चुनना है, जैसे आसान, मध्यम, कठिन, या बहुत कठिन।

असल में, यह तैयार किया गया वर्कआउट सीधे तौर पर आपके मौजूदा ट्रेनिंग रेडीनेस स्कोर से जुड़ा होता है। इसका मतलब यह है कि अगर आप लगातार दो दिन पैंतालीस मिनट की मध्यम दौड़ का विकल्प चुनते हैं, तो दोनों दिन वॉच आपको बिल्कुल अलग-अलग वर्कआउट दे सकती है। यह पूरी तरह इस बात पर निर्भर करेगा कि आपके शरीर ने पिछली मेहनत से कितनी अच्छी तरह रिकवरी की है। यह एक बहुत ही समझदार और एडाप्टिव तरीका है, जो यह सुनिश्चित करता है कि आपको ठीक वही ट्रेनिंग सेशन मिले जिसकी आपके शरीर को उस खास दिन वास्तव में जरूरत है, न कि आप किसी ऐसे सख्त ट्रेनिंग प्लान से चिपके रहें जो आपकी थकान को बिल्कुल नजरअंदाज कर दे।

छिपे हुए मेट्रिक्स और क्रॉस-ट्रेनिंग का पूरा फायदा उठाएं

गार्मिन फोररनर 170 के कई बेहद शक्तिशाली टूल्स को यूजर्स अक्सर बिल्कुल नजरअंदाज कर देते हैं, क्योंकि इस कीमत वाले सेगमेंट में ये बिल्कुल नए जुड़े हैं और गार्मिन डिवाइस के शुरुआती सेटअप के दौरान इनका बहुत ज्यादा प्रचार नहीं करता है। लेकिन इनमें से कई फीचर्स आपके लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद हो सकते हैं, भले ही वे पहली नजर में आपकी रोज़मर्रा की दौड़ने की रूटीन से मेल न खाते हों।

लाइफस्टाइल लॉगिंग फंक्शन इस छिपी हुई कीमत का एक बहुत बड़ा उदाहरण है। अपनी सेहत को सिर्फ भारी कसरत और पसीने के नजरिए से देखने के बजाय, लाइफस्टाइल लॉगिंग आपको ध्यान लगाने या किताबें पढ़ने जैसी शांत गतिविधियों को मैन्युअल रूप से ट्रैक करने की सुविधा देता है। आपके द्वारा दर्ज की गई ये गतिविधियां सीधे आपकी समग्र वेलनेस की रिपोर्ट में शामिल हो जाती हैं, जिससे आपको अपने दिन भर के तनाव और आराम के बीच के संतुलन को समझने में बहुत मदद मिलती है।

इसी तरह, जो लोग खुद को सिर्फ धावक मानते हैं, उन्हें भी साइकिलिंग कोच टूल को पूरी तरह से अनदेखा नहीं करना चाहिए। किसी भी एथलीट के अच्छे रूटीन में क्रॉस-ट्रेनिंग का होना बहुत जरूरी है, और जिस दिन आप दौड़ नहीं रहे हों, उस दिन साइकिलिंग कोच को आजमाना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। यह वॉच आपके फिटनेस स्तर के बारे में पहले से ही जो भारी-भरकम डेटा इकट्ठा कर चुकी है, उसी के आधार पर यह आपको एक व्यवस्थित और बहुत ही एडाप्टिव साइकिलिंग प्लान बनाकर देती है।

इसके अलावा, कलाई से ही रनिंग पावर मापने की सुविधा एक बहुत बड़ी तकनीकी छलांग है। गार्मिन फोररनर 170 पर अपनी रनिंग पावर की गणना करने के लिए अब आपको छाती पर बांधने वाला असुविधाजनक चेस्ट स्ट्रैप खरीदने और उसे कनेक्ट करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, यह वॉच अंदर लगे सेंसर्स, मोशन एल्गोरिदम और रीयल-टाइम एलिवेशन डेटा का इस्तेमाल करके सीधे आपकी कलाई से आपकी पावर आउटपुट का सटीक अनुमान लगाती है। हालांकि यह एक महंगी और समर्पित लैब मशीन जैसी सौ फीसदी सटीकता नहीं दे सकती है, लेकिन यह आपके असली शारीरिक प्रयास को मापने के लिए एक बेहतरीन रीयल-टाइम पैमाना जरूर है। पहाड़ी रास्तों पर यह बहुत ही महत्वपूर्ण हो जाता है, क्योंकि चढ़ाई पर सिर्फ अपनी पेस को देखना काफी भ्रामक और निराशाजनक हो सकता है। रनिंग पावर आपको ढलान या चढ़ाई की परवाह किए बिना यह साफ-साफ बता देती है कि आपका शरीर असल में कितनी मेहनत कर रहा है।

बैटरी बचाएं और रोजमर्रा के इस्तेमाल को बेहतर बनाएं

कई एथलीट्स के लिए बैटरी खत्म होने का डर एक वास्तविक चिंता होती है, लेकिन अगर स्मार्ट तरीके से मैनेजमेंट किया जाए, तो गार्मिन फोररनर 170 कई दिनों तक बिना रुके चल सकती है। अगर आप अपने उस जाने-पहचाने रोज़मर्रा के रास्ते पर दौड़ रहे हैं जहाँ आपको हर मोड़ याद है, तो यह सलाह दी जाती है कि आप सेटिंग्स में जाकर ऑलवेज-ऑन जीपीएस फंक्शन को बंद कर दें। यह छोटा सा बदलाव यह सुनिश्चित करता है कि आपकी बैटरी काफी लंबे समय तक चले, जिससे किसी बड़ी रेस की सुबह उठकर नाइटस्टैंड पर एक डेड वॉच देखने का जोखिम काफी कम हो जाता है।

सॉफ्टवेयर सेटिंग्स के अलावा, वॉच की लिथियम-आयन बैटरी की असल भौतिक देखभाल उसकी लंबी उम्र के लिए एक बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। जिस तरह आप किसी कठिन ट्रेनिंग ब्लॉक के दौरान अपनी मांसपेशियों की देखभाल करते हैं, आपको अपनी बैटरी का भी वैसा ही सम्मान करना चाहिए। वॉच को नियमित रूप से जीरो से सौ प्रतिशत तक पूरा चार्ज करने से बैटरी के खराब होने की प्रक्रिया बहुत तेजी से बढ़ जाती है। अंदर लगी बैटरी की उम्र को अधिकतम करने के लिए, यह सबसे अच्छा तरीका है कि सामान्य ट्रेनिंग के हफ्तों के दौरान आप अपनी वॉच को हर बार प्लग इन करने पर सौ प्रतिशत फुल करने के बजाय, इसकी चार्जिंग को अस्सी प्रतिशत के आसपास ही रोक दें।

एथलीट्स के लिए काम के कुछ आखिरी सुझाव

गार्मिन फोररनर 170 इकोसिस्टम में पूरी तरह महारत हासिल करने के लिए, धावकों को सॉफ्टवेयर अपडेट्स के प्रति हमेशा सतर्क रहना चाहिए। गार्मिन अक्सर फर्मवेयर पैच के जरिए बैकएंड सुधार, बग फिक्स और कभी-कभी तो बिल्कुल नए फीचर्स भी जारी करता है। यह मानकर बैठने के बजाय कि आपकी वॉच में पहले से ही हर संभव टूल मौजूद है, यह हमेशा फायदेमंद होता है कि आप गार्मिन कनेक्ट एप्लिकेशन के अंदर जाकर समय-समय पर अपडेट नोट्स को चेक करते रहें।

जिन यूजर्स ने फोररनर 170 म्यूजिक एडिशन खरीदा है, उन्हें म्यूजिक मैनेजमेंट के लिए थोड़ी रणनीतिक योजना बनाने की जरूरत है। अगर आप वीकेंड की लंबी दौड़ के दौरान पॉडकास्ट या म्यूजिक प्लेलिस्ट सुनने की योजना बना रहे हैं, तो यह बहुत जरूरी है कि आप उन ऑडियो फाइलों को एक रात पहले ही डाउनलोड कर लें। अपनी छोटी सी वॉर्म-अप प्रक्रिया के दौरान भारी मात्रा में म्यूजिक सिंक करने की कोशिश करना एक बहुत बड़ी भूल हो सकती है। सिंक करने की प्रक्रिया वॉच की बैटरी को बहुत तेजी से खत्म करती है और इसे सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए एक बेहद मजबूत वाई-फाई या ब्लूटूथ कनेक्शन की आवश्यकता होती है। अगर आप इस प्रक्रिया को बहुत देर से शुरू करते हैं, तो यकीनन आप खुद को अपने घर के बाहर बेवकूफों की तरह एक ही जगह जॉगिंग करते हुए पाएंगे, और झुंझलाहट में उस धीमे चलते प्रोग्रेस बार को घूर रहे होंगे।

अंत में, एक बेहद शानदार और उपयोगी ट्रिक है जो गार्मिन फोररनर 170 सहित गार्मिन के लगभग सभी आधुनिक टचस्क्रीन उपकरणों पर अचूक काम करती है। अगर आप बस अपनी पूरी हथेली को वॉच की स्क्रीन के ऊपर सीधा रख देते हैं, तो सिस्टम तुरंत मुख्य वॉच होम स्क्रीन पर वापस लौट आएगा। आपके द्वारा चुनी गई विशिष्ट डिस्प्ले सेटिंग्स के आधार पर, यह इशारा तुरंत बैकलाइट को धीमा कर देगा या इसे पूरी तरह से बंद कर देगा। हालांकि यह शानदार ट्रिक किसी एक्टिव वर्कआउट को रिकॉर्ड करने के बीच में काम नहीं करेगी, लेकिन जब आप कोई त्वरित टेक्स्ट नोटिफिकेशन चेक करने के बाद अपने डेस्क पर बैठे हों, तो यह स्क्रीन को जल्दी से बंद करने और कीमती बैटरी बचाने का एक बेहद तेज और प्रभावी तरीका है।