यदि आप नए साल में अपनी सेहत सुधारने या फिट होने का विचार कर रहे हैं, तो जनवरी तक का इंतजार करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह किसी प्रकार का मौसमी सुधार का चलन नहीं है, बल्कि एक वास्तविक तथ्य है कि जिम जाने की आदत डालने का सबसे सही समय छुट्टियों के सीजन से ठीक पहले का होता है। सच तो यह है कि दिसंबर के महीने में आपको जिम में काफी हद तक सन्नाटा और खाली जगह मिलेगी।
जनवरी की भीड़ से कैसे बचें
यूं तो तकनीकी रूप से व्यायाम शुरू करने के लिए कोई भी समय गलत नहीं होता है, लेकिन छुट्टियों का यह दौर अपने आप में खास होता है। यदि आप जनवरी तक प्रतीक्षा करते हैं, तो जिम पूरी तरह से खचाखच भरे नजर आएंगे। साल के पहले दो हफ्तों में हर किसी को यह भ्रम रहता है कि वे अपने फिटनेस सफर की बेहतरीन शुरुआत कर रहे हैं, लेकिन फरवरी आते-आते अधिकांश लोग इसे पूरी तरह भूल जाते हैं। इस बड़ी भीड़ के बीच शुरुआत करके अपने लिए मुश्किलें न बढ़ाएं। उस समय फिटनेस क्लासेज फुल हो जाएंगी, स्क्वाट रैक के लिए आपको लोगों से जूझना पड़ेगा और वर्कआउट का असली आनंद नहीं मिल पाएगा। इसलिए बिना देर किए अभी से शुरुआत करना ही समझदारी है।
अक्टूबर और नवंबर में जिम का माहौल
अक्टूबर और नवंबर के महीनों में फिटनेस सेंटर और क्लासेज सामान्य रूप से अपनी नियमित क्षमता पर चल रहे होते हैं। किसी नए स्थान के माहौल को समझने और खुद को ढालने के लिए यह समय बहुत अच्छा माना जाता है। लेकिन इसके बाद हालात और भी ज्यादा अनुकूल हो जाते हैं। एक बार जब दिसंबर की शुरुआत होती है, तो मौसमी या कभी-कभार जाने वाले लोग काम के बाद उपहार खरीदने और सप्ताहांत की पार्टियों में व्यस्त हो जाते हैं। वे सुबह के वक्त अपनी गर्म रजाई से बाहर निकलना बिल्कुल पसंद नहीं करते। जब आप उस दौरान जिम पहुंचेंगे, तो स्क्वाट रैक पूरी तरह खाली मिलेगा, ट्रेडमिल के लिए आपको अपनी पसंद का चुनाव करने की छूट होगी और पूरा जिम आपके लिए उपलब्ध होगा।
कम समय में कैसे बनाएं शानदार रूटीन
यदि आप अभी से शुरुआत कर देते हैं, तो जनवरी में आने वाली भारी भीड़ से पहले आपके पास खुद को तैयार करने के लिए लगभग दो महीने का समय होगा। कोई छोटा लक्ष्य तय करने और उस पर टिके रहने के लिए यह एक आदर्श समय सीमा साबित होती है। यदि आप सप्ताह में तीन बार जिम जाने का संकल्प लेते हैं, तो क्रिसमस आने तक आप 24 वर्कआउट पूरे कर चुके होंगे, भले ही आपने त्योहारों के लिए कुछ दिन की छुट्टी ही क्यों न ली हो। मात्र 24 वर्कआउट सत्रों के जरिए आप अपनी ताकत में जबरदस्त सुधार ला सकते हैं। इसके अलावा यदि आपकी रुचि दौड़ने में है और आप इसी फिटनेस सफर को आगे बढ़ाना चाहते हैं, तो आप couch-to-5k रनिंग प्लान पर काम शुरू कर सकते हैं। जब तक जनवरी का महीना आएगा, तब तक आप लगातार 30 मिनट तक दौड़ने की क्षमता विकसित कर चुके होंगे।
तनाव से राहत और जिम की मेंबरशिप
यह बात सही है कि छुट्टियों का यह सीजन काफी व्यस्तता और तनाव से भरा हो सकता है, लेकिन यह भी ध्यान रखना जरूरी है कि व्यायाम करने से हमारे मस्तिष्क को तनाव से निपटने में मदद मिलती है। अपने कैलेंडर में वर्कआउट के दिन चिह्कित करें और अपने साथ किए गए इस वादे को पूरी तरह निभाएं। नए साल की छूट या ऑफर्स को लेकर ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है। जो भी जिम या फिटनेस स्टूडियो जनवरी में किसी प्रकार का विशेष डिस्काउंट देता है, वह आमतौर पर साल भर ऐसे ऑफर्स चलाता रहता है। आखिरकार, यदि आप जिम जाने की वास्तविक आदत विकसित कर लेते हैं, तो आप उस व्यक्ति की तुलना में अपने पैसों का अधिक सदुपयोग कर रहे होते हैं जो जनवरी में जोश-जोश में जुड़ता है और कुछ ही दिनों में आना बंद कर देता है। आप अपनी फिटनेस यात्रा को बेहतर बनाने के लिए ZICOTO Ultimate Fitness Journal with consistency tracker जैसे उपयोगी टूल्स की मदद भी ले सकते हैं जो अमेज़न पर उपलब्ध हैं।
