आज के समय में अनगिनत लोग बढ़ते वजन और खास तौर पर पेट की चर्बी यानी बेली फैट की समस्या से परेशान नजर आते हैं। स्लिम और फिट दिखने के लिए लोग हेल्दी डाइट चार्ट अपनाने से लेकर घंटों जिम में पसीना बहाने तक हरसंभव कोशिश करते हैं, लेकिन इसके बावजूद कई बार वजन टस से मस नहीं होता है। इस नाकामी के पीछे एक बड़ी वजह शरीर के भीतर जरूरत से ज्यादा चर्बी का जमा होना हो सकती है। यह खतरनाक फैट केवल शरीर के बाहरी हिस्से तक सीमित नहीं रहता, बल्कि यह लिवर, पैंक्रियाज और आंतों जैसे अंदरूनी अंगों के आसपास भी अपनी परत जमा लेता है।
प्रसिद्ध योग गुरु और द योगा इंस्टीट्यूट की डायरेक्टर डॉक्टर हंसा योगेंद्र ने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म यू ट्यूब पर एक वीडियो शेयर करते हुए इस गंभीर विषय पर बात की है। उनका कहना है कि इस तरह का अंदरूनी फैट सेहत के लिए एक बड़ी चिंता का विषय बन जाता है। इस समस्या से निजात पाने के लिए उन्होंने एक खास वेट लॉस ड्रिंक की रेसिपी साझा की है, जिसके नियमित सेवन से शरीर को अंदर से फिट रखने में मदद मिल सकती है। आइए जानते हैं कि इस असरदार ड्रिंक को घर पर कैसे तैयार किया जाता है और यह किस तरह काम करती है।
वेट लॉस ड्रिंक बनाने की आसान विधि
इस घरेलू और प्राकृतिक वेट लॉस ड्रिंक को तैयार करने के लिए आपको कुछ बेहद सामान्य रसोई की चीजों की जरूरत होती है। इसके लिए आप अदरक का एक छोटा टुकड़ा लें, साथ ही आधा चम्मच कलौंजी, दालचीनी का एक छोटा टुकड़ा और आधा चम्मच नींबू का रस अपने पास रखें। अब एक बर्तन में पानी लेकर उसमें अदरक, कलौंजी और दालचीनी को अच्छी तरह से उबाल लें। जब पानी में उबाल आ जाए और सभी सामग्री का अर्क पानी में घुल जाए, तब गैस की आंच बंद कर दें। इसके बाद पानी को कुछ देर के लिए ठंडा होने दें ताकि वह हल्का गुनगुना रह जाए। जब यह पीने योग्य गुनगुना हो जाए, तब इसमें आधा चम्मच ताजा नींबू का रस मिला लें। अब आपकी यह खास ड्रिंक तैयार है और इसका सेवन हमेशा खाली पेट किया जाना चाहिए।
यह ड्रिंक शरीर में कैसे करती है काम?
इस ड्रिंक में इस्तेमाल की जाने वाली हर एक सामग्री अपने आप में औषधीय गुणों से भरपूर है जो शरीर के अलग-अलग हिस्सों और अंगों को फायदा पहुंचाती है। इन सभी चीजों का सही संयोजन पाचन क्रिया को दुरुस्त करने, शरीर को हाइड्रेट रखने और संपूर्ण मेटाबॉलिक हेल्थ को मजबूत बनाने का काम करता है।
अदरक: अदरक हमारे पाचन तंत्र को मजबूत सपोर्ट प्रदान करता है और भोजन को पचाने की प्रक्रिया को बेहतर बनाने में अहम भूमिका निभाता है।
कलौंजी: कलौंजी के भीतर कई प्रकार के महत्वपूर्ण बायोएक्टिव कंपाउंड पाए जाते हैं। ये यौगिक इंसुलिन सेंसिटिविटी को सुधारने, मेटाबॉलिक हेल्थ को बढ़ावा देने और शरीर के अंदरूनी हिस्सों में सूजन को कम करने में सहायता करते हैं। शरीर में मौजूद सूजन उन मुख्य कारणों में से एक है जिसके कारण जमा हुआ फैट आसानी से कम नहीं होता है।
दालचीनी: दालचीनी हमारे रक्त में शर्करा यानी ब्लड शुगर के स्तर को मैनेज करने में बेहद मददगार साबित हो सकती है। इसके सेवन से अचानक होने वाले ब्लड शुगर स्पाइक को नियंत्रित किया जा सकता है, जिससे पूरे दिन बार-बार भूख लगने की आदत पर लगाम लगती है और अनचाही क्रेविंग कम होती है।
नींबू: नींबू विटामिन C और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स का एक बेहतरीन स्रोत माना जाता है। इस ड्रिंक में नींबू का रस मिलाने से शरीर का हाइड्रेशन लेवल बढ़ाने में मदद मिलती है।
वजन घटाने के लिए अन्य जरूरी सावधानियां
हालांकि डॉक्टर हंसा योगेंद्र यह साफ तौर पर कहती हैं कि केवल किसी एक ड्रिंक का सेवन करने मात्र से फैट बर्न होने की उम्मीद नहीं की जा सकती है। अपने शरीर से अतिरिक्त चर्बी को पूरी तरह से हटाने और वजन को नियंत्रण में रखने के लिए यह बेहद जरूरी है कि आप एक संतुलित और पौष्टिक डाइट का पालन करें। इसके साथ ही अपने शरीर को हमेशा एक्टिव रखना भी उतना ही आवश्यक है। आप अपनी दिनचर्या में रोजाना सूर्य नमस्कार को शामिल करें और नियमित रूप से दूसरी एक्सरसाइज भी करें ताकि आपके शरीर की कैलोरी सही तरीके से खर्च हो सकें।
