बढ़ती उम्र में क्या छोड़ देना चाहिए दूध पीना, जानिए क्या कहते हैं विशेषज्ञ

वयस्कों और बुजुर्गों के लिए दूध का महत्व

जैसे-जैसे व्यक्ति की उम्र बढ़ती है, क्या उसके लिए दूध का सेवन जारी रखना फायदेमंद रहता है, यह सवाल कई लोगों के मन में आता है। वयस्कों और बुजुर्गों के लिए भी दूध बेहद उपयोगी साबित हो सकता है। बढ़ती उम्र के साथ शरीर में हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है। ऐसे में शरीर में कैल्शियम और प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा को बनाए रखना बहुत जरूरी हो जाता है ताकि हड्डियों की सेहत दुरुस्त रहे। हालांकि, केवल दूध पीते रहने मात्र से हड्डियों से जुड़ी सभी प्रकार की समस्याओं से पूरी तरह बचाव नहीं किया जा सकता है। इसके लिए दूध के साथ-साथ विटामिन डी की सही मात्रा, नियमित रूप से व्यायाम करना, धूप में उचित समय बिताना और एक संतुलित जीवनशैली तथा खानपान अपनाना भी उतना ही महत्वपूर्ण होता है।

किन लोगों को दूध से बनाना चाहिए दूरी

हर किसी का पाचन तंत्र एक जैसा नहीं होता है, और यही वजह है कि कुछ विशेष परिस्थितियों में लोगों को दूध पीने में कठिनाई का सामना करना पड़ सकता है। जिन लोगों को लैक्टोज इनटॉलरेंस की समस्या होती है, जिन्हें दूध से एलर्जी होती है या फिर किसी भी प्रकार की पाचन संबंधी परेशानियां बनी रहती हैं, उन्हें दूध पीने में दिक्कत आ सकती है। ऐसे विशेष मामलों में डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार लैक्टोज-फ्री दूध का सेवन किया जा सकता है या फिर अन्य कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक विकल्पों में शामिल किया जा सकता है ताकि शरीर को पोषण की कमी न हो।

किस उम्र तक पीना चाहिए दूध

कुल मिलाकर निष्कर्ष यही निकलता है कि दूध पीने की कोई भी निश्चित ऊपरी आयु सीमा निर्धारित नहीं है। यदि किसी व्यक्ति को दूध के सेवन से किसी भी प्रकार की शारीरिक परेशानी नहीं होती है, तो वह अपनी पोषण संबंधी दैनिक जरूरतों के हिसाब से जीवन भर इसका सेवन जारी रख सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दूध को हमेशा एक संतुलित आहार का एक अहम हिस्सा बनाया जाए और अपनी उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति के साथ-साथ व्यक्तिगत जरूरतों को ध्यान में रखते हुए इसकी सही मात्रा का चुनाव किया जाए।