अक्सर देखा जाता है कि लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठे रहने या पैर पर पैर चढ़ाकर बैठने के बाद अचानक हाथ या पैर सुन्न पड़ जाते हैं। ऐसी स्थिति में प्रभावित अंग की संवेदना काफी हद तक खत्म हो जाती है और उसे हिलाना-डुलाना भी कठिन लगने लगता है। यदि पैर सुन्न हो जाए तो व्यक्ति के लिए संतुलन बनाकर खड़े होना भी चुनौतीपूर्ण हो जाता है, जिससे जमीन पर गिरने या चोट लगने की आशंका बढ़ जाती है। अधिकांश लोग इस स्थिति को मामूली मानकर टाल देते हैं, लेकिन यदि हाथ और पैरों में बार-बार सुन्नपन आ रहा है तो इसे बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। तंत्रिका तंत्र से जुड़ी इस समस्या के पीछे कई शारीरिक और पोषण संबंधी कारण छिपे हो सकते हैं, जिनकी सही समय पर पहचान करना बेहद आवश्यक है।
शरीर में पोषण और नसों पर दबाव से जुड़ी मुख्य वजहें
फरीदाबाद स्थित सर्वोदय अस्पताल के आयुर्वेद चिकित्सक डॉक्टर चेतन शर्मा के अनुसार, हाथ और पैरों में सुन्नपन आने के कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं। शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों, विशेषकर विटामिन बी12 और विटामिन डी की कमी के कारण नसों की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है, जिससे झनझनाहट और सुन्नता की समस्या उत्पन्न हो सकती है। इसके अलावा जब किसी वजह से नसों पर भौतिक दबाव पड़ता है या नर्व कंप्रेशन की स्थिति बनती है, तब भी प्रभावित हिस्से तक मस्तिष्क के संदेश सुचारू रूप से नहीं पहुंच पाते। इन चिकित्सीय कारणों को समझे बिना केवल सतही उपायों पर निर्भर रहना भविष्य में नसों की कमजोरी को बढ़ा सकता है। इसलिए बार-बार होने वाले सुन्नपन के मूल कारण का पता लगाना उपचार की दिशा में पहला कदम है।
आयुर्वेदिक मालिश और सिकाई का प्रभावकारी तरीका
सुन्नपन की समस्या से राहत पाने के लिए आयुर्वेद में प्राकृतिक तेलों की मालिश और हल्की सिकाई को काफी असरदार माना गया है। डॉक्टर चेतन शर्मा बताते हैं कि इस समस्या में घर पर ही काले तिल के तेल का प्रयोग करना बेहद फायदेमंद सिद्ध होता है। यदि किसी कारणवश काले तिल का तेल उपलब्ध न हो पाए, तो विकल्प के तौर पर शुद्ध सरसों के तेल का भी उपयोग किया जा सकता है। प्रभावित अंग पर इस तेल को हल्का गुनगुना करके हल्के हाथों से मालिश करनी चाहिए और उसके बाद कपड़े या गर्म पानी की थैली से सिकाई करनी चाहिए। यह प्रक्रिया प्रभावित हिस्से में गर्माहट पैदा करती है और वहां के रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करती है।
नसों को सक्रिय करने में प्राकृतिक तेलों की भूमिका
तेल से नियमित मालिश और सिकाई करने का सबसे बड़ा लाभ यह होता है कि इससे सुप्त पड़ी नसों को दोबारा सक्रिय करने में मदद मिलती है। मालिश की हल्की मालिश से नसों के आसपास का तनाव कम होता है और सुन्नपन के प्रभाव को नियंत्रित किया जा सकता है। यह एक ऐसा सरल और सुलभ उपाय है जिसे बिना किसी जटिल उपकरण के घर पर आसानी से अपनाया जा सकता है। हालांकि डॉक्टर शर्मा यह भी स्पष्ट करते हैं कि यदि सुन्नपन की समस्या बार-बार हो रही हो या लगातार बनी रहती हो, तो सिर्फ घरेलू नुस्खों के भरोसे नहीं बैठना चाहिए। ऐसी स्थिति में किसी योग्य आयुर्वेदिक चिकित्सक से व्यक्तिगत परामर्श और चिकित्सकीय जांच कराना अनिवार्य हो जाता है।
उम्र की सीमा नहीं: सुन्नपन को सामान्य मानने की भूल न करें
आम तौर पर लोगों में यह धारणा होती है कि हाथ-पैर सुन्न होने की समस्या केवल बुजुर्गों या ढलती उम्र के व्यक्तियों को ही होती है। डॉक्टर चेतन शर्मा इस धारणा को खारिज करते हुए कहते हैं कि यह समस्या किसी भी उम्र के व्यक्ति को प्रभावित कर सकती है। युवाओं, वयस्कों और बुजुर्गों में इसके पीछे अलग-अलग शारीरिक या आहार संबंधी कारण हो सकते हैं। इसलिए उम्र का हवाला देकर इसे स्वाभाविक मान लेना और डॉक्टरी सलाह न लेना जोखिम भरा हो सकता है। यद्यपि घरेलू मालिश और सिकाई का तरीका सामान्य स्थितियों में सुरक्षित और असरदार है, फिर भी यदि लक्षण बने रहते हैं तो विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लेकर सही कारण का निवारण करना चाहिए।
बरसात के मौसम में खान-पान का विशेष ध्यान और वात-पित्त दोष
खान-पान की आदतें भी नसों के स्वास्थ्य और शरीर के दोषों को सीधे तौर पर प्रभावित करती हैं। डॉक्टर चेतन शर्मा के मुताबिक, खासकर बारिश के मौसम में आहार का विशेष ध्यान रखना चाहिए। मानसून में बहुत से लोग रेफ्रिजरेटर में रखा बासी या पुराना भोजन दोबारा गर्म करके खाने की आदत बना लेते हैं। आयुर्वेद के सिद्धांतों के अनुसार, बासी और पुन: गर्म किया गया खाना शरीर में वात और पित्त दोष को बढ़ाने वाला माना जाता है। शरीर में वात दोष का असंतुलन नसों में दर्द, अकड़न और सुन्नता का प्रमुख कारण बनता है। इसीलिए वर्षा ऋतु में हमेशा ताजा, गर्म और अच्छी तरह से पकाया गया भोजन करने की सलाह दी जाती है।
ताजा भोजन अपनाएं और गंभीर लक्षणों पर तुरंत ध्यान दें
बरसात के दिनों में ऐसा सुपाच्य आहार ग्रहण करना चाहिए जिसे पाचन तंत्र आसानी से पचा सके। लंबे समय तक रखे हुए खाद्य पदार्थों का सेवन पाचन तंत्र के साथ-साथ शरीर के समग्र संतुलन को बिगाड़ता है। यदि हाथ या पैर सुन्न होने की समस्या कभी-कभार लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठे रहने से होती है, तो स्थिति बदलकर थोड़ा टहल लेने या अंगों को हल्का-फुल्का हिलाने से आराम मिल जाता है। परंतु यदि सुन्नपन बार-बार लौटकर आता है, लंबे समय तक बना रहता है या इसके साथ ही अंगों में कमजोरी, भारीपन और चलने में संतुलन बिगड़ने जैसी दिक्कतें महसूस होती हैं, तो बिना देर किए विशेषज्ञ डॉक्टर से संपूर्ण जांच करानी चाहिए।
