ऋतु परिवर्तन के दौरान वातावरण में आने वाले बदलावों के कारण अक्सर लोगों को गले में संक्रमण, जलन और लगातार उठने वाली खांसी का सामना करना पड़ता है। जब गले में निरंतर चुभन या दर्द बना रहता है, तो बातचीत करने, भोजन निगलने और सामान्य दिनचर्या के कार्यों को पूरा करने में भारी परेशानी महसूस होती है। ऐसी स्थिति में चिकित्सक की सलाह और दवाओं के साथ अगर रसोई में मौजूद पारंपरिक उपायों को भी दैनिक दिनचर्या में शामिल कर लिया जाए, तो गले के दर्द और सूजन से काफी जल्दी राहत पाई जा सकती है। भारतीय घरों में पीढ़ियों से आजमाए जा रहे ये सरल उपाय आज भी गले की दिक्कतों को शांत करने में उतने ही असरदार माने जाते हैं।
अदरक और शहद का यह प्राकृतिक मेल शांत करेगा गले की जलन
अदरक को आयुर्वेद और पारंपरिक उपचार में सूजन रोधी गुणों का एक प्रमुख स्रोत माना जाता है। इसमें मौजूद प्राकृतिक तत्व गले के भीतर आई सूजन और चुभन को कम करने में अहम भूमिका निभाते हैं। इसे इस्तेमाल करने के लिए ताजी अदरक को घिसकर उसका एक चम्मच ताजा रस निकाल लें और उसमें बराबर मात्रा में, यानी एक चम्मच शुद्ध शहद मिला लें। इस तैयार मिश्रण को दिनभर में दो से तीन बार धीरे-धीरे चाटकर सेवन करने से गले की भीतरी परत को नमी मिलती है और बार-बार उठने वाले खांसी के दौरों की तीव्रता में उल्लेखनीय कमी आती है।
सोने से पहले हल्दी वाले गर्म दूध का नियम बनाएगा मजबूत ढाल
हल्दी को प्राकृतिक चिकित्सा में औषधीय गुणों का भंडार माना गया है, जो शरीर के भीतर संक्रमण के खिलाफ लड़ने में मदद करती है। रात को बिस्तर पर जाने से ठीक पहले एक गिलास गुनगुने या गर्म दूध में आधा चम्मच पिसी हुई हल्दी अच्छी तरह मिलाकर पीना गले के लिए बेहद सुखद अनुभव कराता है। यह उपाय न सिर्फ गले के छिलने और दर्द को भीतर से ठीक करने में सहायक बनता है, बल्कि शरीर की प्राकृतिक रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी सुदृढ़ करता है ताकि बदलते मौसम के मौसमी संक्रमण जल्दी असर न कर सकें।
गुनगुने नमक के पानी से गरारे और गर्म भाप का आसान तरीका
गले में फंसी खराश और सूजन को दूर करने के लिए नमक मिले हल्के गर्म पानी से कुल्ला व गरारे करना सबसे सरल और समय की कसौटी पर खरा उतरा उपाय है। एक गिलास गुनगुने साफ पानी में आधा चम्मच सादा नमक घोल लें और इस पानी से दिन में दो से तीन बार अच्छी तरह गरारे करें। यह प्रक्रिया गले में मौजूद हानिकारक तत्वों की सफाई करती है और सूजन के कारण होने वाले भारीपन को कम करती है। इसके अलावा, यदि खांसी के साथ-साथ नाक पूरी तरह बंद हो या छाती में भारीपन लग रहा हो, तो एक बर्तन में गर्म पानी लेकर उसकी भाप लेना बहुत फायदेमंद साबित होता है। भाप श्वसन मार्ग की रुकावटों को खोलती है और जलन को तुरंत शांत करने में सहायता प्रदान करती है।
तुलसी-काली मिर्च का काढ़ा और मुलेठी की मिठास
तुलसी और काली मिर्च का संयोजन भी गले को गर्माहट देने और संक्रमण को रोकने के लिए काफी जाना जाता है। इसके लिए एक कप उबलते पानी में 5 से 6 ताजे तुलसी के पत्ते और 2 से 3 साबुत काली मिर्च कूटकर अच्छी तरह पकाएं। छानने के बाद स्वाद और गले की नरमी के लिए इसमें थोड़ा शहद भी मिलाया जा सकता है। यह हर्बल पेय गले की झंझलाहट को दबाता है। दूसरी ओर, मुलेठी की सूखी लकड़ी का एक छोटा सा टुकड़ा मुंह में रखकर धीरे-धीरे चूसना सूखी खांसी और गले की जकड़न में बहुत कारगर माना जाता है, हालांकि इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना ठीक रहता है।
शरीर में जलस्तर बनाए रखना और सही समय पर चिकित्सीय परामर्श
खांसी और गले की परेशानी के दिनों में शरीर को निर्जलीकरण से बचाना और भीतर से नम रखना सबसे आवश्यक कदम है। पूरे दिन समय-समय पर गुनगुना पानी, हर्बल चाय या गर्म सब्जियों का सूप पीने से गले की भीतरी झिल्ली सूखने से बची रहती है, जिससे निगलने में होने वाली तकलीफ़ काफी कम हो जाती है। यह ध्यान रखना भी जरूरी है कि ये तमाम घरेलू नुस्खे सामान्य व मौसमी खराश से राहत दिलाने के लिए हैं। यदि खांसी कई दिनों तक ठीक न हो, शरीर का तापमान बहुत तेज हो या सांस खींचने में रुकावट और दर्द महसूस हो, तो बिना देर किए योग्य चिकित्सक से जांच कराना अनिवार्य है।
