पानी कम पीने की आदत बन सकती है खतरनाक, गर्मी में यूं जमने लगता है नसों में खून, डॉक्टर की चेतावनी

क्लॉट बनने पर शरीर में क्या-क्या लक्षण दिखते हैं

डॉक्टर बिमल छाजेर बताते हैं कि जब पैरों की नसों में खून का थक्का बनता है तो उस हिस्से में तेज दर्द महसूस होने लगता है। सबसे ज़्यादा दर्द कफ मसल्स यानी पिंडलियों में होता है, और उस जगह पर गर्माहट भी बढ़ जाती है। इतना ही नहीं, प्रभावित हिस्से का रंग भी सामान्य से बदल जाता है, जो इस बात का संकेत होता है कि वहां खून का प्रवाह ठीक से नहीं हो रहा। अगर स्थिति और गंभीर हो जाए और यह क्लॉट खिसककर फेफड़ों यानी लंग्स तक पहुंच जाए तो व्यक्ति को सांस लेने में तकलीफ होने लगती है और साथ ही घबराहट भी बढ़ जाती है। यह स्थिति बेहद गंभीर मानी जाती है और तुरंत मेडिकल ध्यान की मांग करती है।

किन लोगों को सबसे ज़्यादा खतरा रहता है

डॉक्टर के अनुसार जो लोग रोज़ाना बहुत ज़्यादा वॉक नहीं करते और लंबे समय तक एक ही जगह बैठकर काम करते रहते हैं, उनमें ब्लड क्लॉट बनने का खतरा तेजी से बढ़ जाता है। शरीर में मूवमेंट कम होने की वजह से यह दिक्कत बुजुर्गों में भी अधिक देखने को मिलती है। इसके अलावा जो लोग गर्म तापमान में काम करते हैं, जैसे धूप में मेहनत का काम करने वाले मजदूर या ऐसे ही अन्य पेशों से जुड़े लोग, उनमें भी यह समस्या हो सकती है, क्योंकि उन्हें डिहाइड्रेशन का खतरा वैसे भी ज़्यादा रहता है।

बचाव के लिए क्या करना चाहिए

डॉक्टर बिमल छाजेर के मुताबिक इससे बचने का सबसे पहला और सबसे कारगर उपाय है खूब पानी पीना। दिनभर में लगातार पानी पीते रहना चाहिए, भले ही प्यास महसूस न हो रही हो। अगर किसी की फिजिकल एक्टिविटी ज़्यादा है, यानी वह शारीरिक रूप से ज़्यादा मेहनत का काम करता है, तो उसे पानी की मात्रा और भी बढ़ा देनी चाहिए। डाइट में हरी सब्जियों और पानी की अधिक मात्रा वाले फलों को शामिल करना भी फायदेमंद है। कपड़ों का चुनाव भी अहम है, इसलिए गर्मी में कॉटन के कपड़े पहनने की सलाह दी गई है। साथ ही शराब और सिगरेट से दूरी बनाना भी ज़रूरी बताया गया है, क्योंकि यह दोनों चीजें डिहाइड्रेशन को और बढ़ा सकती हैं।