महानगरों की चकाचौंध में क्यों घुट रहा बुजुर्गों का अकेलापन, जानिए इसकी मुख्य वजहें और सही उपाय

सेवानिवृत्ति के बाद अचानक बदल जाती है पूरी दिनचर्या

नौकरीपेशा जीवन के दौरान किसी भी व्यक्ति की दिनचर्या बेहद व्यस्त और सक्रिय रहती है। दफ्तर, वहां के सहकर्मी और हर रोज मिलने-जुलने वाले लोगों की वजह से एक मजबूत सामाजिक संपर्क लगातार बना रहता है। हालांकि सेवानिवृत्ति मिलते ही यह पूरा रूटीन एक झटके में पूरी तरह बदल जाता है। सुबह बिस्तर से उठने से लेकर रात को सोने तक करने के लिए कोई बड़ा काम या जिम्मेदारी नहीं बचती। यदि घर के बाकी सदस्य भी अपनी पेशेवर जिंदगी में पूरी तरह व्यस्त हों, तो बुजुर्गों के साथ मेलजोल और बातचीत का दायरा और भी अधिक सिमट जाता है। यही मुख्य वजह है कि रिटायरमेंट के बाद बुजुर्गों के जीवन में एक नई, सकारात्मक और सक्रिय दिनचर्या का होना बेहद आवश्यक हो जाता है।

तकनीक ने दूरियां कम करने के बजाय और ज्यादा बढ़ा दी हैं

स्मार्टफोन और वीडियो कॉल ने दूर-दराज रहने वाले बच्चों को स्क्रीन के जरिए करीब जरूर ला दिया है, लेकिन हर बुजुर्ग आसानी से आधुनिक तकनीक का इस्तेमाल करना नहीं सीख पाता। कई बार उन्हें ऐसा महसूस होता है कि बच्चे फोन पर औपचारिकता के लिए बात तो कर रहे हैं, लेकिन उनके पास पास बैठकर उनकी पूरी बात सुनने का वक्त नहीं है। स्थिति तब और पेचीदा हो जाती है जब बच्चे घर पर होने के बावजूद अपना सारा समय टीवी और मोबाइल स्क्रीन पर बिता देते हैं। इसलिए केवल फोन पर बातचीत कर लेना या वीडियो कॉल करना ही पर्याप्त नहीं होता है। बुजुर्गों को आमने-सामने बैठकर बात करना, साथ में भोजन करना, सैर पर जाना और परिवार के दैनिक जीवन का अभिन्न हिस्सा होने का अहसास मिलना बहुत जरूरी है।

मानसिक स्वास्थ्य और भावनाओं पर गहरा असर डालता है अकेलापन

लगातार बने रहने वाली अकेलेपन की यह भावना व्यक्ति के मूड और जीवन के प्रति उसके उत्साह को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। परिवार के बीच सामाजिक संपर्क घटने पर बुजुर्ग खुद को अपने ही परिवार के लिए एक बोझ मानने की भूल करने लगते हैं या फिर छोटी-छोटी बातों को लेकर जरूरत से ज्यादा चिंता करने लगते हैं। हालांकि हर बुजुर्ग का जीवन अनुभव अलग होता है और अकेलेपन को सीधे तौर पर किसी बीमारी की वजह नहीं माना जा सकता, फिर भी लंबे समय तक इस तरह के सामाजिक अलगाव को नजरअंदाज करना बिल्कुल भी ठीक नहीं है।

बुजुर्गों का अकेलापन दूर करने के व्यावहारिक उपाय

बुजुर्गों के अकेलेपन का स्थायी समाधान सिर्फ उन्हें किसी न किसी काम में व्यस्त रखना नहीं है, बल्कि उन्हें यह महसूस कराना है कि वे परिवार के लिए आज भी बेहद जरूरी और महत्वपूर्ण हैं। परिवार के सभी सदस्यों को रोज कम से कम कुछ वक्त निकालकर उनके पास बैठना चाहिए और खुलकर बात करनी चाहिए। उनसे केवल उनकी दवाइयों की खुराक या घर की जरूरतों के बारे में पूछने के बजाय उनके पुराने अनुभवों, उनकी पसंद, उनके शौक और भविष्य की छोटी-छोटी योजनाओं के बारे में भी चर्चा करनी चाहिए। इसके अलावा घर के छोटे-बड़े फैसलों में उनकी राय लेना और उन्हें शामिल करना भी उतना ही जरूरी है। इससे उन्हें इस बात का अहसास होता है कि परिवार के भीतर उनकी भूमिका आज भी उतनी ही अहम है।

इसके अतिरिक्त बुजुर्गों को अपने पड़ोसियों, पुराने मित्रों, पार्क में टहलने आने वाले लोगों या अपनी ही उम्र के अन्य लोगों से मेलजोल बढ़ाने के लिए प्रेरित किया जाना चाहिए। सुबह की सैर, योग कक्षाओं, धार्मिक या सामाजिक आयोजनों, पुस्तक अध्ययन समूहों, संगीत, बागवानी जैसी गतिविधियों में हिस्सा लेना या अपने किसी पुराने भूले हुए शौक को दोबारा शुरू करना उनके दिन को काफी हद तक बेहतर बना सकता है। यदि आप अपने माता-पिता से अलग किसी दूसरे स्थान पर रहते हैं, तो केवल महीने में पैसे भेज देना या दिन में एक छोटा सा फोन कॉल कर लेना काफी नहीं होता है। पूरी कोशिश करें कि उनसे नियमित और खुलकर संवाद हो, संभव हो तो समय निकालकर उनसे मिलने जाएं और उन्हें अपनी जिंदगी का एक सक्रिय हिस्सा बनाए रखें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बुजुर्गों को केवल उनकी उम्र अधिक होने की वजह से कमजोर या असहाय बिल्कुल न समझें, बल्कि उन्हें पर्याप्त जिम्मेदारियां, अपने फैसले खुद लेने की पूरी आजादी और पूरा सम्मान दें। महानगरों की भीड़भाड़ के बीच बुजुर्गों की तन्हाई को कम करने की यह पहल किसी बहुत बड़े बदलाव से नहीं, बल्कि रोजाना के छोटे-छोटे अपनापन भरे कदमों से ही शुरू की जा सकती है। कुछ पलों की सार्थक बातचीत, साथ में बैठकर चाय की चुस्कियां लेना और उनकी बातों को पूरे ध्यान से सुनना उनके जीवन में बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है।