हर साल गर्मी का मौसम पहले से ज्यादा तीखा होता जा रहा है, और सिर्फ ठंडक का आराम ढूंढना ही काफी नहीं है। असली चुनौती है शरीर को ज्यादा गर्म होने से बचाना, क्योंकि यही स्थिति आगे चलकर हीट एग्जॉशन और उससे भी गंभीर हीट स्ट्रोक का रूप ले लेती है। अगर आपको या आपके किसी अपने को इन दोनों के लक्षण पहचानने आ जाएं, तो समय पर सही कदम उठाकर बड़ा खतरा टाला जा सकता है।
शरीर गर्मी से कैसे लड़ता है
हीट स्ट्रोक एक गंभीर स्थिति है, जिसमें दौरे पड़ने से लेकर शरीर के अंगों के फेल होने तक का खतरा रहता है। लेकिन इस हद तक पहुंचने से पहले शरीर एक हल्की अवस्था से गुजरता है, जिसे हीट एग्जॉशन कहा जाता है। दोनों ही स्थितियां तब बनती हैं जब शरीर का तापमान जरूरत से ज्यादा बढ़ जाता है। सामान्य हालात में शरीर खुद को ठंडा रखने के लिए शरीर के अंदर की गर्म खून को त्वचा की सतह तक लाता है, जहां से यह गर्मी बाहर के वातावरण में निकल जाती है। पसीना निकलने पर उसका वाष्पीकरण भी त्वचा को ठंडा करने में मदद करता है। दिक्कत तब शुरू होती है जब बाहर का मौसम इतना गर्म या इतना उमस भरा हो कि शरीर की ये दोनों कोशिशें नाकाम हो जाएं।
किन लोगों को ज्यादा खतरा है
सेहतमंद लोगों में हीट स्ट्रोक का सबसे बड़ा कारण अक्सर एक्सरसाइज या मेहनत वाला काम होता है, क्योंकि इससे शरीर का तापमान अपने आप बढ़ जाता है। यह खतरा उन लोगों में और बढ़ जाता है जो ज्यादा फिट नहीं हैं, या जो ठंडे मौसम में एक्सरसाइज करने के आदी रहे हैं। जैसे-जैसे शरीर गर्मी में एक्सरसाइज करने का अभ्यस्त होता है, वैसे-वैसे वह खुद को ज्यादा कुशलता से ठंडा रखना सीख जाता है।
हीट एग्जॉशन और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ाने वाली स्थितियों में शामिल हैं:
- ज्यादा तापमान और उमस में एक्सरसाइज करना
- फिटनेस का कमजोर होना
- शरीर का भारी होना, चाहे वह ज्यादा चर्बी की वजह से हो या ज्यादा मांसपेशियों की वजह से, दोनों ही ठंडा होने की क्षमता को प्रभावित करते हैं
- शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन
- फुटबॉल पैड्स या हाइकिंग बैग जैसा भारी सामान पहनना या ढोना
- शराब का सेवन
- कुछ खास दवाएं या सप्लीमेंट लेना, जैसे बीटा ब्लॉकर्स और डाययूरेटिक्स, इसके लिए अपनी दवा के साथ आई जानकारी जरूर पढ़ें
- कोई भी दिव्यांगता या बीमारी, जो गर्मी से दूर हटने या खुद को ठंडा रखने में मुश्किल पैदा करे
हीट एग्जॉशन के लक्षण क्या हैं
हीट एग्जॉशन तब होता है जब शरीर का तापमान बढ़ा हुआ तो होता है, लेकिन इतना नहीं कि दिमाग पर असर डाले। अगर आपको या किसी गर्मी से परेशान दोस्त को भ्रम या कन्फ्यूजन जैसा कुछ भी नजर आए, तो तुरंत मान लें कि यह हीट स्ट्रोक हो सकता है और फौरन मेडिकल मदद लें।
अमेरिका की स्वास्थ्य एजेंसी सीडीसी के मुताबिक, हीट एग्जॉशन के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- चक्कर आना
- जी मिचलाना और उल्टी
- सिरदर्द
- थकान या कमजोरी महसूस होना
- बहुत ज्यादा पसीना आना
- त्वचा का ठंडा, पीला और चिपचिपा हो जाना
- नब्ज का तेज लेकिन कमजोर चलना
अगर ये लक्षण महसूस होने लगें, तो तुरंत खुद को ठंडा करना शुरू करें, छांव में या एसी वाली जगह पर चले जाएं, कपड़े ढीले कर लें, कोई ठंडी चीज पिएं, और इस बात पर नजर रखें कि हालत बिगड़ तो नहीं रही या सुधार तो नहीं आ रहा। अगर एक घंटे के अंदर आराम न मिले, तो तुरंत डॉक्टरी मदद लें।
हीट स्ट्रोक की पहचान कैसे करें
हीट स्ट्रोक तब होता है जब शरीर का तापमान बेहद ज्यादा बढ़ जाता है, यानी रेक्टली मापने पर 104 डिग्री से ऊपर, और इसका असर सिर्फ शरीर पर नहीं बल्कि दिमाग पर भी पड़ता है। हीट स्ट्रोक से जूझ रहा इंसान इतना कन्फ्यूज हो सकता है कि उसे अपने खतरे का एहसास ही न हो, इसलिए आसपास मौजूद दूसरे लोगों का सतर्क रहना बेहद जरूरी है।
हीट स्ट्रोक एक गंभीर स्थिति है, इसलिए शक होते ही तुरंत मेडिकल मदद लें। अगर आप किसी ऐसे इवेंट में हैं जहां मेडिकल स्टाफ मौजूद है, जैसे मैराथन या फुटबॉल मैच, तो उन्हें तुरंत सूचित करें। वरना 911 डायल करें या अपने इलाके का इमरजेंसी नंबर मिलाएं। हीट स्ट्रोक के लक्षणों में ऊपर बताए गए सिरदर्द, चक्कर और जी मिचलाने के अलावा ये भी शामिल हो सकते हैं:
- भ्रम, चिड़चिड़ापन या मतिभ्रम यानी हैलुसिनेशन
- बेहोश हो जाना या गिर पड़ना
- चलने में दिक्कत होना
- दौरे पड़ना
- त्वचा का लाल पड़ना, चाहे पसीना आए या न आए
मदद आने तक मरीज को कैसे ठंडा करें
मदद पहुंचने का इंतजार करते वक्त आप मरीज को ठंडा करने में मदद कर सकते हैं। मेडिकल स्टाफ अस्पताल ले जाने से पहले मरीज को ठंडा करने का फैसला ले सकता है, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि मरीज को और किस तरह के इलाज की जरूरत है। हीट स्ट्रोक के मरीज को ठंडा करने का सबसे बेहतर तरीका है कि उसे बर्फ मिले ठंडे पानी के टब में लिटाया जाए और पानी को लगातार हिलाते रहा जाए।
अगर यह मुमकिन न हो, तो ठंडे पानी की बौछार या ठंडे पानी की नली से भी काम चल सकता है, या मरीज के शरीर पर बर्फ जैसी ठंडी गीली तौलिए रखी जा सकती हैं। इन तौलियों को हर तीन मिनट में बदलें, या जब भी वे ठंडी होना बंद कर दें।
