पेलोटन, बोफ्लेक्स और टीआरएक्स: घर पर परफेक्ट जिम बनाने के लिए बजट अनुसार बेस्ट गियर गाइड

• रेजिस्टेंस बैंड्स: रेजिस्टेंस बैंड्स भले ही दिखने में साधारण लगें, लेकिन ये कीमत के लिहाज से सबसे बेहतरीन वर्कआउट क्षमता प्रदान करते हैं। बाजार में साधारण रेजिस्टेंस बैंड सेट आमतौर पर 25 डॉलर के आसपास उपलब्ध हो जाते हैं। वहीं प्रीमियम श्रेणी में टीआरएक्स ट्रेनिंग स्ट्रेंथ बैंड सेट 179.95 डॉलर की कीमत में आता है, जिसमें 6 फुल-बॉडी रेजिस्टेंस बैंड्स का पैक मिलता है। यह 79.5 इंच की परिधि के साथ 5 से 150 पाउंड तक का रेजिस्टेंस स्तर प्रदान करता है।
• केटलबेल: स्ट्रेंथ और कंडीशनिंग के लिए केटलबेल एक अनिवार्य उपकरण है। नए अभ्यासकर्ताओं के लिए 25 पाउंड का केटलबेल उपयुक्त रहता है, जिसकी कीमत आमतौर पर 40 डॉलर से अधिक नहीं होती। बुनियादी कास्ट-आयरन मॉडल सबसे सस्ते होते हैं, जबकि कंपटीशन-स्टाइल केटलबेल अधिक प्रीमियम अनुभव देते हैं। एडजस्टेबल विकल्पों में बोफ्लेक्स सिलेक्टटेक 840 एडजस्टेबल केटलबेल 149.00 डॉलर में अमेज़न पर उपलब्ध है (जिसकी सामान्य कीमत 150 डॉलर रहती है), जिसमें एक डायल घुमाकर वजन को 8 से 40 पाउंड तक आसानी से बदला जा सकता है।
• एब-रोलर और कोर टूल्स: कोर स्ट्रेंथ और स्टेबिलिटी मजबूत करने के लिए एब-रोलर एक कॉम्पैक्ट विकल्प है, जो लगभग 23.99 डॉलर में मिल जाता है।

साधारण रेजिस्टेंस बैंड्स, एक 25 पाउंड का केटलबेल और एक एब-रोलर को मिलाकर कुल 100 डॉलर से कम खर्च में स्ट्रेंथ, कंडीशनिंग और कोर वर्कआउट के लिए एक संपूर्ण बुनियादी सेट तैयार हो जाता है।

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए 100 से 400 डॉलर के बीच के बेहतरीन विकल्प

मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने और गंभीर वजन प्रशिक्षण के लिए मध्यम बजट में कई प्रभावी उपकरण उपलब्ध हैं। इनमें बॉडीवेट ट्रेनिंग से लेकर स्पेस-सेविंग फ्री-वेट्स शामिल हैं।

• पुल-अप बार और टावर: दरवाज़े के फ्रेम में फिट होने वाला पुल-अप बार लगभग 27.99 डॉलर में मिलता है। यह बहुत कम जगह घेरता है और अपर बॉडी वर्कआउट के व्यापक विकल्प देता है। यदि दरवाज़े का ढाँचा पुल-अप बार के अनुकूल न हो, तो पुल-अप टावर का इस्तेमाल किया जा सकता है, जो लगभग 89.99 डॉलर में उपलब्ध होता है। हालाँकि व्यवहार में पुल-अप बार का उपयोग लोग अक्सर कम ही करते हैं।
• एडजस्टेबल डम्बल: होम स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए एडजस्टेबल डम्बल सबसे व्यावहारिक और प्रभावी निवेश माने जाते हैं। डम्बल के दर्जनों जोड़ों का पूरा रैक रखने के बजाय, एडजस्टेबल डम्बल का केवल एक सेट 5 पाउंड से लेकर 50 पाउंड प्रति हाथ से अधिक तक का वजन प्रदान करता है। यह शू-बॉक्स जितनी जगह में आसानी से स्टोर हो जाता है।
• कीमत और मॉडल: एडजस्टेबल डम्बल्स में 100 डॉलर से कम के बजट विकल्पों से लेकर प्रीमियम नुओबेल एडजस्टेबल डम्बल्स शामिल हैं, जिनकी कीमत अमेज़न पर 759.00 डॉलर है (मूल सूची मूल्य 795.00 डॉलर पर 36.00 डॉलर की छूट)। मध्यम बजट में सबसे सुरक्षित विकल्प पावरब्लॉक एलीट एक्सईपी एडजस्टेबल डम्बल्स (पेयर, 5-50 पाउंड) हैं, जो आमतौर पर 399.99 डॉलर के आसपास उपलब्ध होते हैं।

300 से 1,000 डॉलर और उससे अधिक के बड़े होम जिम इक्विपमेंट

कार्डियो मशीनों और ऑल-इन-वन फिटनेस सिस्टम के लिए थोड़ा अधिक बजट की आवश्यकता होती है। अधिकांश भरोसेमंद कार्डियो उपकरण 1,000 डॉलर के आसपास की सीमा में आते हैं, लेकिन कुछ किफायती विकल्प भी उपलब्ध हैं।

• स्टेशनरी बाइक और वॉकिंग पैड: ट्रेडमिल की तुलना में कम जगह और कम कीमत में कार्डियो करने के लिए स्टेशनरी बाइक 300 डॉलर से कम में मिल जाती है। उदाहरण के लिए सनी हेल्थ इंडोर बाइक (मॉडल SF-B901SMART) अमेज़न पर 296.54 डॉलर में उपलब्ध है, जिस पर 359.99 डॉलर की सूची कीमत से 63.45 डॉलर की बचत होती है। वर्क-फ्रॉम-होम करने वालों के लिए वॉकिंग पैड काफी लोकप्रिय हैं। मेराच वॉकिंग पैड 198.17 डॉलर में उपलब्ध है (जिसमें अधिकतम 3.8 MPH की गति और 40 dB का शांत संचालन मिलता है)। वहीं मेराच W50 ट्रेकपैड 329.99 डॉलर में आता है, जिसमें 12 प्रतिशत तक का इन्क्लाइन स्तर मिलता है।
• पेलोटन क्रॉस-ट्रेनिंग श्रृंखला (फॉल्स 2025 लॉन्च): पेलोटन ने 2025 के पझड़ (फॉल्स) में अपनी नई क्रॉस-ट्रेनिंग लाइन लॉन्च की:
  • पेलोटन क्रॉस-ट्रेनिंग बाइक: इसमें मूल बाइक जैसी ही स्क्रीन साइज और मुख्य फीचर्स हैं, लेकिन इसमें स्विवेल माउंट, अधिक आरामदायक सीट, बेहतर ऑडियो, तेज़ प्रोसेसर और बेहतर Wi-Fi व Bluetooth कनेक्टिविटी जैसे अपग्रेडेड इंटरनल्स जोड़े गए हैं। इसकी सामान्य कीमत 1,695.00 डॉलर है, जो अमेज़न पर छूट के बाद 1,340.00 डॉलर में उपलब्ध है (355.00 डॉलर की बचत)।
  • पेलोटन क्रॉस-ट्रेनिंग बाइक+: इसमें अपग्रेडेड इंटरनल्स और स्विवेल माउंट के साथ-साथ स्ट्रेंथ वर्कआउट में AI आधारित फॉर्म कोचिंग के लिए मूवमेंट-ट्रैकिंग कैमरा दिया गया है। इसके अलावा यह वॉइस कमांड्स, फैन और फोन ट्रे से लैस है। इसकी सामान्य कीमत 2,695.00 डॉलर है, जो सेल में 1,940.00 डॉलर में मिलती है (755.00 डॉलर की बचत)।
  • पेलोटन क्रॉस-ट्रेनिंग ट्रेड: इस ट्रेडमिल में 24 इंच का टचस्क्रीन डिस्प्ले, स्विवेल माउंट और अपग्रेडेड इंटरनल्स मिलते हैं। इसकी सामान्य कीमत 3,295.00 डॉलर है, जो 2,895.00 डॉलर में उपलब्ध है (400.00 डॉलर की बचत)।
• स्मार्ट ऑल-इन-वन फंक्शनल ट्रेनर्स: दीवार पर लगने वाले या अलग खड़े रहने वाले डिजिटल रेजिस्टेंस सिस्टम उन लोगों के लिए बेहतरीन हैं जो गाइडेड वर्कआउट चाहते हैं। टोनल और स्पीडियांस जैसे लोकप्रिय स्मार्ट होम जिम सिस्टम आमतौर पर 3,000 डॉलर से अधिक कीमत में आते हैं।

होम जिम उपकरण खरीदते समय ध्यान रखने योग्य बातें

होम जिम के लिए फिटनेस गियर की खरीदारी पूरी करने से पहले कुछ महत्वपूर्ण व्यावहारिक बातों को समझना आवश्यक है ताकि खरीदे गए उपकरण लंबे समय तक उपयोगी बने रहें

• सामग्री की गुणवत्ता: प्लास्टिक की तुलना में हमेशा स्टील और मजबूत धातुओं से बने उपकरणों को प्राथमिकता दें, क्योंकि ये अधिक सुरक्षित और टिकाऊ होते हैं।
• ट्रेंड्स से बचें: सोशल मीडिया जैसे टिकटॉक पर वायरल होने वाले गैर-प्रमाणित उत्पादों से बचें और केवल उन्हीं उपकरणों का चयन करें जिनकी गुणवत्ता प्रमाणित हो।
• जगह और स्टोरेज का आकलन: उपकरण खरीदने से पहले वर्कआउट के लिए उपलब्ध फर्श की जगह के साथ-साथ उपकरण को रखने (स्टोरेज) की जगह का सही माप लें।
• वास्तविक अभ्यास से मिलान: सबसे महंगा या देखने में आकर्षक उपकरण खरीदने के बजाय वही गियर चुनें जो यूजर की दैनिक वर्कआउट आदतों से मेल खाता हो।