पति-पत्नी के बीच बेहतर तालमेल और खुशी भरा रिश्ता शारीरिक सेहत पर गहरा असर डालता है। अगर किसी जोड़े के बीच आपसी समझ अच्छी है और उनका जीवन तनावमुक्त है, तो उनके शरीर की अंदरूनी ताकत और अंग वास्तविक उम्र से अधिक युवा बने रह सकते हैं। हालांकि, यह सकारात्मक प्रभाव तभी देखने को मिलता है जब ऐसे जोड़े अपनी सेहत, खान-पान और दिनचर्या को लेकर भी पूरी तरह सतर्क रहते हैं।
यूनिवर्सिटी ऑफ अलबामा एट बर्मिंघम के शोधकर्ताओं ने इस बात की गहराई से पड़ताल की है कि क्या खुशहाल वैवाहिक जीवन का असर इंसानी सेहत पर भी पड़ता है। इस अध्ययन के दौरान जोड़ों के आपसी रिश्ते, उनकी लाइफस्टाइल, खान-पान की आदतें, नींद की गुणवत्ता और तनाव के स्तर जैसे विभिन्न पैमानों का बारीकी से आकलन किया गया। इसके बाद यह तथ्य सामने आया कि जिन पति-पत्नी के बीच आपसी समझ गहरी होती है, उनमें बायलॉजिकल एजिंग की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, बशर्ते वे सेहतमंद आदतों को भी अपनाएं।
इस वैज्ञानिक अध्ययन में 40 से 87 वर्ष की आयु के कुल 107 विवाहित या साथ रहने वाले जोड़ों को शामिल किया गया था। शोधकर्ताओं ने उनके रिश्तों की गुणवत्ता के साथ-साथ उनकी नींद, डाइट और शारीरिक गतिविधियों की पूरी जांच की। इसके अलावा बायलॉजिकल एजिंग की सही स्थिति का पता लगाने के लिए इन सभी प्रतिभागियों के खून के सैंपल लेकर उनकी प्रयोगशाला में जांच की गई।
रक्त नमूनों की जांच के दौरान यह बात सामने आई कि जिन जोड़ों के जीवन की गुणवत्ता उच्च स्तर की थी, उनमें डीएनए मेथिलरेशन आधारित एजिंग क्लॉक काफी बेहतर थी। उनकी कोशिकाओं के भीतर p16INK4a मार्कर अधिक मात्रा में पाए गए, जिसका सीधा अर्थ यह है कि उनकी कोशिकाएं समय से पहले बूढ़ी नहीं होती हैं। इसके साथ ही उनके डीएनए के टेलोमेयर की लंबाई भी बहुत धीमी गति से कम होती पाई गई, जो लंबी और स्वस्थ आयु का संकेत है।
रिश्ते की खुशहाली का एक दूसरा पहलू भी इस अध्ययन में उजागर हुआ है। कई ऐसे जोड़े भी थे जो आपस में बेहद खुश रहते थे और उनके बीच अच्छी समझ थी, लेकिन उनकी दैनिक जीवनशैली बेहद खराब थी। ऐसे लोग अपने खान-पान पर ध्यान नहीं देते थे और शारीरिक व्यायाम या कसरत को अपने जीवन में कोई खास जगह नहीं देते थे। इन जोड़ों की बायलॉजिकल उम्र में किसी भी तरह का कोई खास सकारात्मक बदलाव देखने को नहीं मिला।
इस स्थिति को इस तरह से समझा जा सकता है कि कई बार पति-पत्नी की आपसी ट्यूनिंग तो शानदार होती है, लेकिन उनकी आदतें बिगड़ जाती हैं। उदाहरण के लिए, वे पूरा-पूरा दिन घर के अंदर बैठे रहते हैं और साथ मिलकर स्क्रीन देखने की आदत बढ़ा लेते हैं। इसके अलावा वे अक्सर बाहर का या अनहेल्दी खाना जैसे पिज्जा और बर्गर ऑर्डर करके खाते हैं। हमेशा साथ समय बिताने के बावजूद वे शारीरिक श्रम या एक्सरसाइज से दूरी बना लेते हैं। शादी के बाद इस तरह की अनहेल्दी आदतें और अधिक बढ़ जाती हैं।
इन सभी गलत और अस्वस्थ आदतों के कारण उन जोड़ों में क्रोनिक बीमारियों का जोखिम काफी ज्यादा बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरुप उनकी बायलॉजिकल उम्र भी घटने लगती है। यही वजह है कि शोधकर्ताओं ने अपनी रिपोर्ट में स्पष्ट चेतावनी दी है कि ये तमाम निष्कर्ष अभी शुरुआती चरण के हैं। यह अध्ययन मुख्य रूप से केवल संबंधों और सेहत के बीच के आपसी जुड़ाव को दर्शाता है, लेकिन यह इस बात का पूर्ण प्रमाण नहीं है कि केवल एक खुशहाल शादी या कोई विशेष आदत सीधे तौर पर बायलॉजिकल बदलावों की एकमात्र वजह बनती है।
शोधकर्ताओं ने ऐसे सभी खुशहाल जोड़ों को स्वस्थ जीवन जीने के लिए तीन प्रमुख सलाह दी हैं। उन्हें अपनी दैनिक शारीरिक गतिविधियों को लगातार बढ़ाने, अपनी डाइट को पूरी तरह संतुलित रखने और हर रात पर्याप्त मात्रा में नींद लेने की हिदायत दी गई है। अध्ययन में सुझाव दिया गया है कि पति-पत्नी नियमित रूप से टहलने जा सकते हैं, एक साथ साइकिल चला सकते हैं या फिर ऐसी किसी गतिविधि को चुन सकते हैं जिसका वे दोनों मिलकर आनंद उठा सकें।
इसके अलावा सोने के लिए एक निश्चित और सुसंगत समय तय किया जाना चाहिए, रात के वक्त देर तक स्क्रीन के इस्तेमाल को कम किया जाना चाहिए और ऐसी किसी भी दिनचर्या से बचना चाहिए जो बार-बार नींद में खलल डालती हो। जोड़ों को साथ बैठकर अपने भोजन की योजना बनानी चाहिए, पौष्टिक और ताजे खाद्य पदार्थों की खरीदारी को प्राथमिकता देनी चाहिए और घर पर ही ज्यादा समय खाना पकाने पर ध्यान देना चाहिए। हालांकि इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि कभी-कभार अपनी पसंद की चीजें खाना पूरी तरह बंद कर दिया जाए, बस इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि ऐसी अनहेल्दी आदतें समय के साथ स्थायी रूप से न जुड़ जाएं।
