वातावरण में तैरती धूल, जहरीला धुआं और सूक्ष्म पार्टिकुलेट कण दैनिक जीवन में बाहर निकलने को बेहद चुनौतीपूर्ण बना देते हैं। यह गंदी हवा केवल तात्कालिक असुविधा नहीं पैदा करती, बल्कि श्वसन तंत्र पर भी सीधा और गहरा असर डालती है। छोटे बच्चों, बुजुर्गों और दमा जैसी पुरानी श्वसन बीमारियों से जूझ रहे लोगों के लिए यह स्थिति विशेष रूप से गंभीर जोखिम पैदा करती है। दैनिक दिनचर्या में कुछ सरल और व्यावहारिक कदम शामिल करके फेफड़ों के स्वास्थ्य को सुरक्षित रखा जा सकता है। यह सतर्कता गले के सूखेपन और खराश से आराम दिलाने के साथ ही शरीर को भीतर से सशक्त बनाने में मदद करती है।
प्रदूषित वातावरण के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव
आयुष मंत्रालय ने सोशल मीडिया पर इस विषय में साझा किया कि हवा में मौजूद धूल, धुएं और सूक्ष्म कण सांस के रास्ते सीधे फेफड़ों में प्रवेश कर जाते हैं। इसके प्रभाव से कई व्यक्तियों में लगातार खांसी, गले में तीव्र खराश, बंद नाक, सांस लेने में जोर लगना और सीने में घरघराहट जैसी शिकायतें उभरने लगती हैं। इसके अतिरिक्त ENSO चक्र के कारण पैदा होने वाली सूखे की स्थिति कुछ भूभागों में धूल भरी आंधियों और जंगलों की आग की घटनाओं को बढ़ा सकती है। जब यह प्राकृतिक कारक वातावरण में धुआं और धूल कणों की मात्रा अत्यधिक बढ़ा देते हैं, तब सांस की पहले से मौजूद बीमारियां और अधिक उग्र रूप ले लेती हैं। इसी कारण कमजोर इम्युनिटी वाले वर्ग को अतिरिक्त सतर्कता बरतने की सलाह दी जाती है।
पारंपरिक घरेलू नुस्खों से श्वसन मार्ग की देखभाल
हल्के सर्दी, जुकाम और खांसी के शुरुआती दौर में रसोई में मौजूद पारंपरिक सामग्रियां काफी आराम पहुंचाती हैं। सोंठ यानी सूखी अदरक के चूर्ण को गुड़ के साथ सेवन करना श्वसन नली के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसी प्रकार रात को गुनगुना हल्दी वाला दूध पीना अथवा तुलसी की पत्तियों के ताजे रस में शुद्ध शहद मिलाकर चाटना गले की जलन को शांत करता है। यह समझना बेहद आवश्यक है कि ये सभी पारंपरिक प्रयोग केवल सामान्य लक्षणों से तात्कालिक राहत प्रदान करने के साधन हैं, किसी गंभीर या पुरानी बीमारी का स्थाई उपचार नहीं हैं।
भाप और गरारे करने के सही नियम
बंद नाक को खोलने और गले की जकड़न को ढीला करने के लिए गर्म पानी की भाप लेना बहुत कारगर साबित होता है। इसके साथ ही गुनगुने पानी में थोड़ा सा सादा नमक या चुटकी भर हल्दी मिलाकर नियमित गरारे करने से गले के संक्रमण और सूजन में त्वरित आराम मिलता है। हालांकि भाप लेते समय तापमान का विशेष ध्यान रखना चाहिए ताकि त्वचा या श्वसन नली झुलस न जाए। छोटे बच्चों को भाप दिलाते समय वयस्कों को अत्यधिक सावधानी बरतनी चाहिए ताकि किसी तरह के जलने की दुर्घटना से बचा जा सके।
योग और प्राणायाम के साथ जरूरी चिकित्सकीय परामर्श
फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और पूरे शरीर को सक्रिय बनाए रखने के लिए योगाभ्यास एक बेहतरीन माध्यम है। शारीरिक सामर्थ्य के अनुसार भुजंगासन और गोमुखासन का नियमित अभ्यास छाती के विस्तार में मदद करता है। इसके साथ नाड़ी शोधन और भ्रामरी प्राणायाम का दैनिक अभ्यास श्वसन तंत्र को मजबूती प्रदान करता है और मानसिक तनाव को घटाता है। यदि किसी व्यक्ति को सांस खींचने में गंभीर कठिनाई महसूस हो रही हो, लगातार खांसी आ रही हो, सीने में तेज दर्द, असामान्य घरघराहट या अत्यधिक सांस फूलने के लक्षण दिखें, तो केवल घरेलू नुस्खों के भरोसे बिल्कुल न बैठें और अविलंब योग्य चिकित्सक से परामर्श करें।
