नाश्ते में पराठे से हो गए हैं बोर, तो मेथी और हरी मिर्च से यूं बनाएं नरम गुजराती थेपला

थेपला बनाने के लिए जरूरी सामग्री और सही माप

एकदम सटीक और नरम थेपला बनाने के लिए सामग्री का अनुपात सही रखना बेहद अहम होता है। इसके लिए दो कप गेहूं का आटा लें और उसमें दो बड़े चम्मच बेसन शामिल करें। साथ में एक कप बिल्कुल बारीक कटी हुई ताजी मेथी के पत्ते रखें। स्वाद और बनावट के लिए तीन बड़े चम्मच ताजा दही, एक बड़ा चम्मच अदरक और हरी मिर्च का कुटा हुआ पेस्ट, तथा एक बड़ा चम्मच सफेद तिल की आवश्यकता होगी।

मसालों के तौर पर आधा छोटा चम्मच अजवाइन, आधा छोटा चम्मच हल्दी पाउडर, आधा छोटा चम्मच कश्मीरी लाल मिर्च पाउडर, एक चौथाई छोटा चम्मच हींग और स्वादानुसार सादा नमक लें। इसके अलावा आटा गूंधते वक्त मोयन के लिए दो बड़े चम्मच कुकिंग ऑयल और थेपले को तवे पर दोनों तरफ से सेंकने के लिए जरूरत के मुताबिक तेल या देसी घी अलग रख लें।

मेथी की सफाई और पत्ते काटने का सही तरीका

थेपला बनाने की शुरुआत मेथी को तैयार करने से होती है। मेथी के पत्तों को मोटे डंठल से पूरी तरह अलग कर लें, क्योंकि डंठल रहने से बेलते समय लोई फट सकती है। इसके बाद पत्तों को दो से तीन बार साफ और ठंडे पानी से अच्छी तरह धो लें ताकि उन पर चिपकी हुई धूल या मिट्टी पूरी तरह निकल जाए। धोने के बाद पत्तों को किसी साफ सूती कपड़े पर फैला दें जिससे अतिरिक्त पानी सूख जाए।

जब मेथी के पत्तों से नमी पूरी तरह निकल जाए, तब उन्हें चाकू से जितना हो सके उतना बारीक काटें। मेथी जितने बारीक टुकड़ों में कटी होगी, आटे में उतनी ही अच्छी तरह घुलेगी और बेलते समय चकले पर चिपकेगी नहीं।

नरम आटा गूंधने की पूरी विधि

एक बड़ी और चौड़ी परात लेकर उसमें दो कप गेहूं का आटा और दो बड़े चम्मच बेसन डालें। अब इसी में बारीक कटी मेथी, सफेद तिल, अजवाइन, हल्दी, कश्मीरी लाल मिर्च, हींग, अदरक-हरी मिर्च का पेस्ट और नमक डालकर हाथों से सूखा ही अच्छी तरह मिला लें। सभी सूखे तत्व एकसार होने के बाद इसमें दो बड़े चम्मच तेल और तीन बड़े चम्मच ताजा दही डालें।

हाथों से मसलते हुए मिश्रण को बांधना शुरू करें। ध्यान रखें कि ताजी मेथी और दही दोनों में पहले से पर्याप्त नमी मौजूद होती है, इसलिए शुरुआत में बिल्कुल भी पानी न डालें। जब सारा मिश्रण एक साथ बंधने लगे, तब जरूरत के अनुसार बहुत थोड़ा-थोड़ा गुनगुना पानी छिड़कें और एक लचीला, नरम आटा तैयार कर लें। गूंधने के बाद आटे की ऊपरी सतह पर हल्का सा तेल लगाएं और इसे ढककर लगभग 10 मिनट के लिए रख दें। इस आराम के समय से आटा अच्छे से सेट हो जाता है और बाद में बेलना काफी सुगम हो जाता है।

बेलने और तवे पर सेंकने की खास तकनीक

दस मिनट बाद आटे को एक बार फिर हल्का सा मसलें और उसकी छोटी-छोटी एकसमान लोइयां तोड़ लें। एक लोई उठाकर सूखे गेहूं के आटे में लपेटें, चकले पर रखें और बेलन की मदद से पतली रोटी के आकार में बेल लें। थेपले को कभी भी भारी या मोटा नहीं बेलना चाहिए, क्योंकि मोटा होने पर उसका पारंपरिक टेक्सचर और सोंधा स्वाद खत्म हो जाता है। सामान्य पराठे के मुकाबले इसे काफी पतला रखा जाता है।

तवे को पहले से अच्छी तरह गर्म करें और बेले हुए थेपले को उस पर फैला दें। कुछ ही पलों में जब ऊपरी सतह पर छोटे-छोटे बुलबुले उभरने लगें, तब उसे तुरंत पलट दें। अब दोनों तरफ थोड़ा-थोड़ा तेल या घी लगाएं और कलछी से हल्का-हल्का दबाव देते हुए सेंकें। थेपले को कभी भी धीमी आंच पर देर तक नहीं पकाना चाहिए, क्योंकि ज्यादा देर तवे पर रहने से वह पापड़ की तरह कड़क हो जाता है। इसे हमेशा मध्यम से तेज आंच पर झटपट दोनों तरफ से चित्ती आने तक सेंककर तवे से उतार लेना चाहिए।

बच्चों के लंच बॉक्स के लिए बेहतरीन चुनाव

अगर घर के छोटे बच्चों को हरी पत्तेदार सब्जियों से परहेज रहता है, तो उनके लिए यह रेसिपी एक बेहतरीन समाधान है। बच्चों के लिए बनाते समय मेथी को बहुत बारीक काटें ताकि पत्तों का बड़ा हिस्सा मुंह में न आए, और हरी मिर्च की मात्रा उनकी पसंद के मुताबिक कम कर दें। दही और बेसन के मेल से थेपला लंबे समय तक बेहद कोमल बना रहता है, जिससे यह स्कूल टिफिन या यात्रा के दौरान भी एकदम ताजा और स्वादिष्ट रहता है।