आखिर 'ब्रेन हेल्थ' का सही मतलब क्या है? मार्केटिंग के दावों और विज्ञान का सच

दिमाग को मापने के तरीके

डॉ. वेलास्केज़ बताते हैं कि शोधकर्ता और डॉक्टर दिमागी सेहत को मापने के लिए इन पैमानों का उपयोग करते हैं:

• कॉग्निटिव परफॉरमेंस टेस्ट: इसमें याददाश्त, ध्यान और निर्णय लेने की क्षमता का मानकीकृत मूल्यांकन होता है।
• नींद की गुणवत्ता: 'पॉलीसोनोग्राफी' के जरिए नींद के चरणों और विकारों को मापा जाता है।
• मूड और तनाव: पीएचक्यू-9 (PHQ-9) या जीएडी-7 (GAD-7) जैसे वैज्ञानिक पैमानों का उपयोग किया जाता है।
• न्यूरो-इमेजिंग: यह तकनीक दिमाग की शारीरिक संरचना को देखने के काम आती है।

क्या सप्लीमेंट्स और ऐप्स वाकई काम करते हैं?

सप्लीमेंट्स के बाजार में विज्ञापनों का बोलबाला है। ओमेगा-3 फैटी एसिड या 'लायंस मेन मशरूम' (Hericium erinaceus) जैसे तत्वों पर शोध जरूर हुए हैं, लेकिन इनके 'पिल' फॉर्म में होने से दिमागी क्षमता बढ़ने का कोई पुख्ता सबूत नहीं है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल भी ऐसी 'प्रोपराइटरी ब्लेंड्स' को लेकर संदेह जताता है। इसी तरह, 'ल्यूमिनोसिटी' (Lumosity) और 'ब्रेनएचक्यू' (BrainHQ) जैसे ऐप्स को लेकर भी सावधानी जरूरी है। फेडरल ट्रेड कमीशन ने पहले भी 'ल्यूमिनोसिटी' के खिलाफ भ्रामक विज्ञापनों के लिए कार्रवाई की है, क्योंकि वे बिना सबूत के डिमेंशिया जैसी बीमारियों को रोकने का संकेत दे रहे थे।

स्मार्टवॉच और वियरेबल्स का रोल

स्मार्टवॉच में मिलने वाला 'स्लीप स्कोर' एक अनुमान होता है। यह उपयोगी जरूर है अगर यह आपको बेहतर नींद लेने के लिए प्रेरित करे, लेकिन इसे अंतिम सत्य नहीं माना जा सकता। वियरेबल तकनीक अभी भी शुरुआती दौर में है और बहुत परिपक्व नहीं है।

निष्कर्ष

ट्रेंडकिया का सुझाव है कि किसी भी दावे पर भरोसा करने से पहले खुद वैज्ञानिक दृष्टिकोण अपनाएं। यह देखें कि उत्पाद क्या माप रहा है, शोध किस समूह पर हुआ है और क्या वह अध्ययन स्वतंत्र था या कंपनी द्वारा प्रायोजित। हकीकत यह है कि नियमित व्यायाम, अच्छी नींद, तनाव प्रबंधन और संतुलित आहार का दिमागी सेहत पर सबसे गहरा असर पड़ता है, जिसके लिए किसी विज्ञापन की जरूरत नहीं होती।