स्मार्ट वियरेबल्स की दुनिया में बायोमेट्रिक डेटा ट्रैकिंग लगातार उन्नत हो रही है, और अल्ट्राह्यूमन के रिंग एयर तथा रिंग प्रो जैसे स्मार्ट रिंग्स उपयोगकर्ताओं को स्वास्थ्य संबंधी विस्तृत जानकारी प्रदान करते हैं। अल्ट्राह्यूमन का साथी स्मार्टफोन ऐप विभिन्न प्रकार के ग्राफ, रिकवरी स्कोर और विजुलाइजेशन टूल्स से भरा होता है। हालांकि, नए उपयोगकर्ताओं के लिए डेटा की इस प्रचुरता के बीच काम की जानकारी खोजना कभी-कभी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। ऐप में मौजूद पावरप्लग्स जैसे अतिरिक्त फीचर्स को चालू करने से पहले भी कई ऐसी छिपी हुई सेटिंग्स और फीचर्स मौजूद हैं, जो डेटा कलेक्शन को बेहतर बना सकते हैं। इन सेटिंग्स और शॉर्टकट्स की सही जानकारी होने से न केवल हार्ट रेट ट्रैकिंग की सटीकता बढ़ती है, बल्कि दैनिक दिनचर्या का प्रबंधन और डिवाइस की बैटरी लाइफ भी बेहतर होती है।
लॉन्गेविटी टैब के जरिए समझें स्वास्थ्य के दीर्घकालिक रुझान
अल्ट्राह्यूमन ऐप के नए इंटरफेस में एक समर्पित लॉन्गेविटी टैब शामिल किया गया है। यद्यपि इस टैब में दिखाई देने वाला अनुमानित जैविक आयु का आंकड़ा पहली नजर में एक सामान्य फीचर लग सकता है, लेकिन यह डैशबोर्ड दीर्घकालिक रुझानों को समझने का एक प्रभावी जरिया है। मुख्य रिंग टैब जहां दैनिक गतिविधियों और आज के लिए आवश्यक सुझाव प्रदान करता है, वहीं लॉन्गेविटी टैब यह दिखाता है कि बीते हफ्तों और महीनों के दैनिक आंकड़ों का कुल प्रभाव क्या रहा है।
इस लॉन्गेविटी टैब के भीतर VO2max का अनुमानित आंकड़ा देखा जा सकता है, जो किसी व्यक्ति की कार्डियोवस्कुलर फिटनेस और ऑक्सीजन क्षमता को मापता है। यह आंकड़ा दीर्घकालिक शारीरिक फिटनेस का आकलन करने में मदद करता है। इसके अलावा, इस डैशबोर्ड में एक स्लीप डेप्ट कार्ड भी दिया गया है। यह कार्ड सोने के समय में होने वाले बदलावों के आधार पर नींद की कमी की गणना करता है। उदाहरण के लिए, यदि बीते सप्ताह के दौरान सोने का समय देर से होता गया है, तो ऐप एक घंटे की नींद का घाटा या स्लीप डेप्ट दर्शा सकता है। इसके साथ ही, ऐप यह भी स्पष्ट निर्देश देता है कि समय पर सोने की कुछ लगातार दिनचर्याएं इस स्लीप डेप्ट को पूरी तरह से समाप्त कर सकती हैं।
बाहरी हार्ट रेट सेंसर से वर्कआउट ट्रैकिंग को बनाएं अधिक सटीक
स्मार्ट रिंग्स नींद और सामान्य दिनचर्या की ट्रैकिंग के लिए तो बहुत सुविधाजनक होते हैं, लेकिन वर्कआउट ट्रैकिंग के दौरान इनकी अपनी कुछ सीमाएं होती हैं। भारी वजन उठाने, जिम वर्कआउट करने या तेज शारीरिक गतिविधियों के दौरान सुरक्षा और आराम के कारण रिंग को उतारना पड़ सकता है। इसके अतिरिक्त, तेज मूवमेंट के दौरान त्वचा के साथ निरंतर संपर्क प्रभावित होने से ऑप्टिकल हार्ट रेट सेंसर की सटीकता में कमी आ सकती है। इस समस्या के समाधान के लिए अल्ट्राह्यूमन ऐप में एक विशेष इंटीग्रेशन सेटिंग दी गई है।
उपयोगकर्ता ऐप के भीतर मौजूद प्लस साइन (+) मेनू पर जाकर नया वर्कआउट सेशन शुरू कर सकते हैं और हार्ट रेट के लिए किसी अन्य अधिक सटीक बाहरी डिवाइस का चयन कर सकते हैं। यह फीचर वर्कआउट के दौरान रिंग के स्थान पर किसी बाहरी चेस्ट स्ट्रैप या स्पोर्ट्स वॉच से रियल-टाइम हार्ट रेट डेटा प्राप्त करने की अनुमति देता है। ऐप में विभिन्न प्रकार के बाहरी डिवाइसेस को जोड़ने की प्रक्रिया बताई गई है, जिनमें पोलार सेंसर, गारमिन वियरेबल्स, हूप बैंड्स, एप्पल वॉच और AirPods Pro 3 शामिल हैं। इस सेटिंग का उपयोग करके उच्च-तीव्रता वाले अभ्यासों के दौरान भी सटीक कार्डियोवस्कुलर डेटा रिकॉर्ड किया जा सकता है।
एमरैल्ड अपडेट और एल्गोरिदम ट्रेनिंग से बढ़ाएं सेंसर की सटीकता
सॉफ्टवेयर अपडेट्स के माध्यम से वियरेबल डिवाइसेस की क्षमता को लगातार निखारा जा रहा है। अल्ट्राह्यूमन के एमरैल्ड अपडेट में एल्गोरिदम ट्रेनिंग का एक नया फीचर पेश किया गया है। इस फीचर का उद्देश्य रिंग के हार्ट रेट डिटैक्शन एल्गोरिदम को उपयोगकर्ता की व्यक्तिगत शारीरिक विशेषताओं के अनुसार अधिक सटीक बनाना है। इसके लिए उपयोगकर्ता को रिंग के साथ-साथ एक दूसरा सेकेंडरी हार्ट रेट डिवाइस पहनना होता है, जिससे ऐप दोनों डिवाइसेस से मिलने वाले सिग्नलों की तुलना करके अपने एल्गोरिदम को रीकैलकुलेट करता है।
वर्तमान में एल्गोरिदम ट्रेनिंग का यह फीचर पोलार के कुछ विशिष्ट हार्ट रेट मॉनिटर्स के लिए उपलब्ध कराया गया है। हालांकि, आने वाले समय में गारमिन डिवाइसेस के लिए भी इसका सपोर्ट जारी किए जाने की योजना है। इसके अतिरिक्त, भविष्य के अपडेट्स में कदम गिनने की प्रक्रिया यानी स्टेप काउंटिंग की सटीकता को बेहतर बनाने के लिए भी एल्गोरिदम ट्रेनिंग फीचर जोड़ने की तैयारी की जा रही है।
विटामिन डी प्लगइन से करें सूर्य के प्रकाश और दिनचर्या का सही प्रबंधन
अल्ट्राह्यूमन इकोसिस्टम की एक बड़ी विशेषता यह है कि यह शरीर की प्राकृतिक जैविक घड़ी यानी सर्केडियन रिदम के अनुसार सही समय पर गतिविधियां करने के सुझाव देता है। ऐप में डिफ़ॉल्ट रूप से रात को स्क्रीन बंद करने का सही समय, सुबह और सूर्यास्त के समय यानी गोल्डन आवर में पैदल चलने के लक्ष्य, तथा कैफीन सेवन का सही समय बताने वाली टाइमलाइन मिलती है। पर्यावरण और सूर्य के प्रकाश की सटीक जानकारी के लिए उपयोगकर्ता पावरप्लग्स सेक्शन में जाकर विटामिन डी प्लगइन को सक्रिय कर सकते हैं।
विटामिन डी प्लगइन चालू होने पर मुख्य टाइमलाइन में सूर्य के प्रकाश से संबंधित एक अलग कॉलम जुड़ जाता है। स्मार्ट रिंग कुछ हद तक प्राकृतिक धूप का खुद पता लगाती है, और उपयोगकर्ता बाहर बिताए गए समय को मैनुअल रूप से भी दर्ज कर सकते हैं। यूजर की भौगोलिक लोकेशन के आधार पर यह टाइमलाइन सूर्योदय का सटीक समय और देर शाम मिलने वाले आंशिक सूर्य के प्रकाश की अवधि प्रदर्शित करती है। यद्यपि सर्केडियन विंडोज प्लगइन से भी इस समय का अनुमान लगाया जा सकता है, लेकिन अलग कॉलम होने से शाम की गतिविधियों की योजना बनाना आसान हो जाता है। उदाहरण के लिए, यदि शाम को वॉक या रनिंग के दौरान आंशिक धूप की अवधि समाप्त होने वाली हो, तो उपयोगकर्ता अपने साथ टॉर्च ले जाने की तैयारी कर सकते हैं। सभी सक्रिय टाइमलाइन्स को एक साथ देखने के लिए मुख्य स्क्रीन पर एक्टिव विंडोज कार्ड पर टैप किया जा सकता है।
चिल मोड के इस्तेमाल से बढ़ाएं स्मार्ट रिंग की बैटरी लाइफ
स्मार्ट रिंग के दैनिक उपयोग में बैटरी की खपत एक महत्वपूर्ण पहलू है। नया डिवाइस खरीदने पर अल्ट्राह्यूमन रिंग डिफ़ॉल्ट रूप से टर्बो मोड पर काम करती है। टर्बो मोड में सभी सेंसर्स पूरी क्षमता के साथ लगातार काम करते हैं ताकि होम स्क्रीन पर लाइव हार्ट रेट दिखाई दे सके। हालांकि, टर्बो मोड में डेटा भले ही अधिक मिलता है, लेकिन इससे बैटरी जल्दी समाप्त होती है।
सामान्य दैनिक उपयोग के लिए टर्बो मोड के बजाय चिल मोड चालू करना एक बेहतर विकल्प है। चिल मोड में रहने पर भी स्मार्ट रिंग नींद की गुणवत्ता, विश्राम के समय और वर्कआउट के दौरान आवश्यक डेटा को पूरी तरह से ट्रैक करती है, लेकिन निष्क्रिय समय के दौरान अनावश्यक बैकग्राउंड सैंपलिंग को कम कर देती है। इस मोड को चुनने से बैटरी लाइफ काफी बढ़ जाती है और उपयोगकर्ता बिना किसी मुख्य हेल्थ डेटा को गंवाए लंबे समय तक रिंग का उपयोग कर सकते हैं।
