वजन घटाने के अपने सफर में लोग अक्सर सुबह की शुरुआत नींबू पानी के साथ करते हैं। कई लोग खासकर सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पीना पसंद करते हैं, क्योंकि उनका मानना है कि ऐसा करने से शरीर की चर्बी तेजी से पिघलती है। लेकिन क्या वास्तव में इस घरेलू नुस्खे से तेजी से वजन कम होता है। इस विषय पर KIMS हॉस्पिटल की अटेंडिंग कंसल्टेंट, इंटरनल मेडिसिन, डॉ. अंकिता तेजा नारायण ने विस्तार से जानकारी दी है कि नींबू पानी वजन कम करने में कितना असरदार है।
क्या कहती हैं डॉक्टर
विशेषज्ञों के अनुसार इस बात का कोई मजबूत वैज्ञानिक आधार नहीं है कि नींबू पानी सीधे तौर पर शरीर की चर्बी को बर्न करता है या वजन तेजी से घटाने में मदद करता है। एक स्वस्थ वजन पाने और उसे मेंटेन रखने के लिए संतुलित खानपान, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना और एक हेल्दी लाइफस्टाइल सबसे अहम भूमिका निभाते हैं। नींबू पानी असल में एक कम कैलोरी वाला ड्रिंक है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने का काम करता है। यदि कोई व्यक्ति हाई कैलोरी वाले मीठे पेय पदार्थों, सॉफ्ट ड्रिंक्स या डिब्बाबंद जूस की जगह बिना चीनी वाले नींबू पानी का सेवन करता है, तो इससे उसके द्वारा ली जाने वाली कुल कैलोरी की मात्रा में कमी आ सकती है। लंबे समय के अंतराल पर यह आदत वजन को नियंत्रण में रखने में मददगार साबित हो सकती है।
क्या खाली पेट नींबू पानी पीना ज्यादा फायदेमंद है?
इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण मौजूद नहीं है कि सुबह खाली पेट या गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीने से शरीर की चर्बी बहुत तेजी से कम होने लगती है। हमारा मेटाबॉलिज्म कई अलग-अलग कारकों पर निर्भर करता है, जिनमें मुख्य रूप से उम्र, शरीर में मांसपेशियों की मात्रा, शारीरिक गतिविधि का स्तर और Hormones की स्थिति शामिल होती है। केवल नींबू पानी का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म में इतना बड़ा बदलाव नहीं आ सकता कि वजन तेजी से घटने लगे।
क्या रोजाना नींबू पानी पीना सुरक्षित है?
अधिकांश लोगों के लिए सीमित मात्रा में नींबू पानी का सेवन करना पूरी तरह से सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, नींबू में पाए जाने वाले एसिड के कारण कुछ लोगों में एसिडिटी या एसिड रिफ्लक्स की दिक्कत बढ़ सकती है। इसके अलावा, लगातार एसिड वाले ड्रिंक्स पीने से दांतों की सबसे बाहरी सुरक्षात्मक परत यानी इनेमल को भी नुकसान पहुंच सकता है। यही वजह है कि नींबू पानी हमेशा सीमित मात्रा में ही पीना चाहिए और इसका सेवन करने के बाद सादे पानी से मुंह में कुल्ला जरूर कर लेना चाहिए।
हेल्दी तरीके से वजन कैसे कम करें?
इंटरनल मेडिसिन विशेषज्ञों की सलाह के अनुसार, सही और सुरक्षित तरीके से वजन कम करने के लिए डाइट में संतुलित आहार, पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और फाइबर शामिल करना जरूरी है। इसके साथ ही नियमित रूप से एक्सरसाइज करना, भरपूर नींद लेना और रोजाना खाई जाने वाली कुल कैलोरी पर नजर रखना भी बेहद आवश्यक है। यदि किसी व्यक्ति का वजन लगातार बढ़ रहा है या उसे वजन कम करने में किसी तरह की कठिनाई आ रही है, तो उसे किसी डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
