रात का खाना खाने के फौरन बाद सोफे पर बैठ जाना या लेट जाना ज्यादातर लोगों की आदत होती है, लेकिन अगर आप सिर्फ 10 मिनट टहल लें तो पेट और आंतों को इसका सीधा फायदा मिल सकता है। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉक्टर सौरभ सेठी का कहना है कि रोजाना वॉक करने से शरीर स्वस्थ रहता है, वजन कम होता है और शरीर में एनर्जी बनी रहती है, लेकिन खाना खाने के बाद की छोटी सी सैर पाचन तंत्र के लिए किसी भी महंगे सप्लीमेंट या डिटॉक्स ड्रिंक से ज्यादा असरदार साबित हो सकती है।
गट हेल्थ सुधारने के लिए बहुत से लोग महंगे सप्लीमेंट्स, डिटॉक्स ड्रिंक्स और जटिल लाइफस्टाइल रूटीन अपनाते हैं, लेकिन इन्हें लंबे समय तक फॉलो करना आसान नहीं होता। डॉक्टर सौरभ सेठी ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो में इस समस्या का बेहद सीधा हल बताया है, हर शाम खाना खाने के बाद कुछ देर टहलना। उनके मुताबिक यह छोटी सी आदत पाचन, ब्लड शुगर लेवल और पूरी सेहत पर बड़ा असर डाल सकती है।
पेट फूलने की दिक्कत में मिलती है राहत
डॉक्टर सेठी बताते हैं कि रात के खाने के बाद टहलने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इससे पाचन क्रिया तेज हो जाती है। दरअसल टहलने से पाचन तंत्र की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं, जिससे खाना पेट और आंतों से कहीं ज्यादा आसानी से आगे बढ़ता है। इसका सीधा नतीजा यह होता है कि सूजन यानी पेट फूलने की समस्या कम होती है, एसिड रिफ्लक्स की शिकायत घटती है और कब्ज जैसी परेशानी भी कम हो जाती है।
गैस और भारीपन से भी छुटकारा
भारी भोजन के बाद बहुत से लोगों को पेट में भारीपन और बेचैनी महसूस होती है। ऐसे में हल्की-फुल्की वॉक पाचन तंत्र को अपना काम ज्यादा बेहतर तरीके से करने में मदद करती है। डॉक्टर सेठी के अनुसार आंतों की गतिशीलता का यह प्राकृतिक उत्तेजन ही वजह है कि खाने के बाद की सैर पाचन में इतनी राहत दे पाती है।
ब्लड शुगर में अचानक उछाल नहीं आता
यह एक आसान सी आदत ब्लड शुगर स्पाइक को भी काफी हद तक रोकती है। रात के खाने के बाद टहलने से शरीर में शुगर लेवल अचानक ऊपर नहीं जाता। डॉक्टर सेठी के मुताबिक खाने के बाद सिर्फ 10 मिनट की वॉक भी रक्त शर्करा में होने वाली उस अचानक बढ़ोतरी को काफी हद तक कम कर सकती है, जो आमतौर पर खाना खाने के तुरंत बाद देखी जाती है।
मांसपेशियां होती हैं मजबूत, मेटाबॉलिज्म को फायदा
चलते समय जब मांसपेशियां सक्रिय होती हैं, तो वो एनर्जी के लिए ग्लूकोज का इस्तेमाल करती हैं, जिससे शरीर में मौजूद शुगर का सही तरीके से उपयोग हो पाता है। डॉक्टर सेठी कहते हैं कि यह आदत खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो अपने ब्लड शुगर को हेल्दी रेंज में बनाए रखना चाहते हैं या अपने पूरे मेटाबॉलिक हेल्थ को बेहतर करना चाहते हैं। उनका कहना है कि खाने के तुरंत बाद बैठने की बजाय अगर कुछ देर टहल लिया जाए, तो नतीजे कहीं बेहतर मिलते हैं।
आंतों के लिए है सबसे किफायती और असरदार आदत
डॉक्टर सेठी के मुताबिक खाने के बाद टहलना सेहत की उन आदतों में शामिल है, जिन्हें सबसे कम तवज्जो दी जाती है। बहुत से लोग बेहतर पाचन के लिए डिटॉक्स जूस, क्लींजिंग प्रोग्राम और वेलनेस पैकेज पर अच्छा खासा पैसा खर्च कर देते हैं, जबकि रात के खाने के बाद कुछ मिनट की सैर पूरी तरह मुफ्त है और गट हेल्थ के लिए इन सभी महंगे उपायों से कहीं ज्यादा असरदार साबित होती है।
