वजन कम करना है तो जल्दबाजी छोड़ें, न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर के इन तीन नियमों पर करें अमल

वजन कम करना चाहते हैं लेकिन क्रैश डाइटिंग या भूखे रहकर तुरंत नतीजा पाने के तरीकों से थक चुके हैं? सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने इसी उलझन को सुलझाने के लिए 30 जून को अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया, जिसमें उन्होंने हेल्दी तरीके से वजन घटाने के तीन जरूरी नियम बताए। इस वीडियो में उन्होंने बताया कि आज के दौर में जिस तरह लोग बहुत ज्यादा डाइटिंग करके तुरंत रिजल्ट पाने की कोशिश करते हैं, वह तरीका शरीर के लिए फायदेमंद नहीं बल्कि नुकसानदायक साबित होता है।

नंबर घटाने की जल्दबाजी छोड़ें, धैर्य रखें

रुजुता दिवेकर का कहना है कि वजन घटाना कोई रातों-रात होने वाला काम नहीं है, यह एक लंबी प्रक्रिया है। उनके मुताबिक वजन मापने वाली मशीन पर नंबर तेजी से नीचे लाने की बजाय अपनी बायोलॉजिकल यानी शारीरिक सेहत पर ध्यान देना ज्यादा जरूरी है। उन्होंने साफ कहा कि वजन कम करने में जल्दबाजी नहीं दिखानी चाहिए, बल्कि इसे आराम से और धीरे-धीरे होने देना चाहिए। चाहे किसी को सिर्फ 2 किलो वजन कम करना हो या पूरे 20 किलो, तरीका दोनों ही स्थितियों में एक जैसा रहना चाहिए। उनके अनुसार तेजी से वजन घटाने की कोशिश शरीर को नुकसान पहुंचाती है, जबकि धीरे-धीरे किए गए बदलाव शरीर के लिए कहीं ज्यादा फायदेमंद साबित होते हैं। अगर किसी को अभी भी काफी वजन कम करना है, तो इसमें कुछ और साल भी लग सकते हैं, लेकिन यह कमी धीरे-धीरे ही होनी चाहिए। रुजुता के मुताबिक इस धीमी और स्थिर प्रक्रिया को अपनाने से डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, थायरॉयड की समस्या, ऑस्टियोपोरोसिस और कुछ खास तरह के कैंसर का खतरा कम हो जाता है। इसके साथ ही त्वचा, बाल और मूड भी बेहतर बने रहते हैं, संक्रामक बीमारियों का जोखिम घटता है और यूरिक एसिड से जुड़ी परेशानी भी कम हो जाती है।