मौसम कोई भी हो, बहुत से लोगों की एड़ियों का रूखापन और फटना एक आम परेशानी बनी रहती है। त्वचा इतनी ज्यादा बेजान हो जाती है कि वहां सफेद परतें उभर आती हैं और दरारें साफ दिखने लगती हैं। जब खुले जूते या सैंडल पहने जाते हैं, तो यह स्थिति और भी अधिक नजर आती है। ऐसी स्थिति में केवल पानी से पैर साफ कर लेना काफी नहीं होता, बल्कि त्वचा को गहरी नमी और सही देखभाल की आवश्यकता होती है।
पानी में ज्यादा देर पैर डुबाने से बचें
अक्सर यह धारणा रहती है कि गुनगुने पानी में पैरों को काफी देर तक डुबोए रखने से रूखी त्वचा ठीक हो जाती है। हालांकि, लंबे समय तक पानी के संपर्क में रहने से त्वचा का स्वाभाविक प्राकृतिक तेल और नमी कम हो सकती है, जिससे बाहर आने के बाद एड़ियां और ज्यादा खिंची हुई और सूखी महसूस होने लगती हैं। यदि जरूरत महसूस हो, तो पैरों को केवल कुछ मिनट के लिए हल्के गुनगुने पानी में रखें और फिर एक साफ मुलायम तौलिए से आहिस्ता-आहिस्ता थपथपाकर सुखा लें।
नहाने के तुरंत बाद लगाएं गाढ़ा मॉइस्चराइजर
पैरों की सेहत बनाए रखने के लिए नियमित रूप से नमी देना सबसे असरदार तरीका माना जाता है। जब आप पैर धोते हैं या नहाकर निकलते हैं और त्वचा पर हल्की सी नमी शेष रहती है, उसी वक्त कोई भारी क्रीम या मॉइस्चराइजर लगा लेना चाहिए। विशेष तौर पर जिन फुट क्रीम्स में यूरिया, लैक्टिक एसिड या सैलिसिलिक एसिड जैसे तत्व मौजूद होते हैं, वे बेहद कड़ी और खुरदुरी त्वचा को नरम बनाने में काफी मददगार साबित हो सकती हैं।
अगर आपकी एड़ियां अत्यधिक सूखी और सख्त हो चुकी हैं, तो रात को बिस्तर पर जाने से पहले क्रीम की एक मोटी परत लगाकर सूती मोजे पहन लेना एक बेहतरीन उपाय है। ऐसा करने से क्रीम त्वचा पर लंबे समय तक टिकी रहती है और नमी अंदर ही लॉक हो जाती है। इस प्रक्रिया को रोज दोहराने से एड़ियों का खुरदरापन धीरे-धीरे कम होने लगता है।
त्वचा को रगड़ने में बरतें सावधानी
एड़ियों पर जमने वाली मृत और सख्त कोशिकाओं को हटाने के लिए उन्हें बहुत जोर-जोर से रगड़ना बिल्कुल सही नहीं है। इससे त्वचा छिल सकती है, चोट लग सकती है या जलन पैदा हो सकती है। इसके बजाय हफ्ते में एक या दो बार हल्के हाथों से प्यूमिस स्टोन या फुट फाइल का इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि एड़ियों में पहले से गहरी दरारें हैं या उनसे खून रिस रहा है, तो किसी भी तरह की रगड़ से पूरी तरह बचना चाहिए।
सही फुटवियर का चुनाव और चलने की आदत
कठोर और सख्त फर्श पर लंबे समय तक नंगे पैर घूमने से एड़ियों के निचले हिस्से पर लगातार दबाव पड़ता है। घर के अंदर भी आरामदेह और मुलायम सोल वाली चप्पलें पहनना इस दबाव को कम करने में सहायता कर सकता है। इसके अलावा, पीछे से पूरी तरह खुले या बहुत अधिक स्ट्रैप वाले फुटवियर भी कई लोगों में एड़ियों के फटने की समस्या को बढ़ावा दे सकते हैं।
हाइड्रेशन के साथ बाहरी देखभाल भी है जरूरी
भरपूर मात्रा में पानी पीना पूरे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन केवल पानी पीते रहने से फटी एड़ियों की समस्या खुद-ब-खुद ठीक नहीं हो जाती। त्वचा को बाहर से पर्याप्त नमी देना और सही फुट केयर रूटीन अपनाना भी उतना ही जरूरी है। इसके साथ ही, एक संतुलित और पौष्टिक आहार लेना भी त्वचा की सेहत को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है।
डॉक्टर से सलाह कब लें
यदि एड़ियों की दरारें बहुत गहरी हो चुकी हैं, उनमें लगातार दर्द बना रहता है, खून निकलता है, सूजन आ जाती है या किसी संक्रमण के लक्षण दिखाई देते हैं, तो सिर्फ घरेलू उपायों पर निर्भर रहना ठीक नहीं है। बार-बार फटने वाली एड़ियां किसी अंदरूनी त्वचा रोग, डायबिटीज या अन्य स्वास्थ्य स्थितियों का संकेत भी हो सकती हैं। ऐसे मामलों में किसी योग्य त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे समझदारी भरा कदम होता है।
