त्वचा पर प्राकृतिक निखार लाने के लिए केवल महंगे सौंदर्य प्रसाधनों पर निर्भर रहना काफी नहीं होता है, बल्कि भीतर से पोषण देना भी उतना ही आवश्यक है। शरीर को उचित पोषक तत्व मिलने से त्वचा की सेहत को लंबे समय तक बरकरार रखने में सहायता मिलती है। डॉक्टर जश्या सरीन का सुझाव है कि आहार में विटामिन C, स्वस्थ वसा और एंटीऑक्सीडेंट तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को स्थान देना त्वचा के लिए बेहद गुणकारी साबित हो सकता है।
त्वचा की सेहत सुधारने के लिए आवश्यक पोषक आहार
चेहरे पर कुदरती चमक बनाए रखने के लिए यह जरूरी है कि आप अपनी थाली में ऐसे खाद्य पदार्थों को चुनें जो कोशिकाओं को मजबूती दें। सही खानपान से न केवल त्वचा की बनावट सुधरती है बल्कि बाहरी कारकों से होने वाले नुकसान से भी बचाव होता है। आइए जानते हैं उन प्रमुख खाद्य पदार्थों के बारे में जिन्हें अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करके चमकदार त्वचा पाने के लक्ष्य को हासिल किया जा सकता है।
विटामिन सी और ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थों का महत्व
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सिट्रस फल और अमरूद: चेहरे पर प्राकृतिक चमक लाने के लिए आहार में संतरा, मौसमी, नींबू और अमरूद जैसे खट्टे फलों को शामिल करें। विटामिन C शरीर में कोलेजन के निर्माण को बढ़ावा देता है, जो त्वचा की मजबूती और लचीलेपन को बनाए रखने के लिए अनिवार्य है।
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ओमेगा-3 फैटी एसिड: त्वचा की बाहरी परत यानी स्किन बैरियर नमी को बांधकर रखती है और बाहरी परेशानियों से रक्षा करती है। इसे स्वस्थ रखने के लिए अखरोट, चिया सीड्स, अलसी या फैटी फिश का सेवन किया जा सकता है, और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट भी लिए जा सकते हैं।
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टमाटर का सेवन: टमाटर में लाइकोपीन नामक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है। इसलिए सूर्य की किरणों से होने वाले नुकसान से बचाव और चमकती त्वचा के लिए टमाटर को डाइट का हिस्सा बनाना फायदेमंद है।
