राष्ट्रीय राजधानी दिल्ली में स्वाइन फ्लू का प्रकोप तेजी से पांव पसार रहा है और इस वर्ष यहां संक्रमण के दो हजार से अधिक मामले दर्ज किए जा चुके हैं। पिछले साल की तुलना में यह आंकड़ा काफी अधिक है, हालांकि राहत की बात यह है कि अभी तक किसी की जान जाने की खबर सामने नहीं आई है। इसके बावजूद दिल्ली और आसपास के इलाकों में बड़ी संख्या में लोग इसकी चपेट में आ रहे हैं। इस स्थिति को देखते हुए स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि किन शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए और बचाव के लिए क्या कदम उठाने की जरूरत है। विशेषज्ञों का यह भी मानना है कि कमजोर इम्यूनिटी इस संक्रमण के तेजी से फैलने की एक बहुत बड़ी वजह है, जिसके चलते खानपान में बदलाव करना अत्यंत आवश्यक हो गया है।
इम्यूनिटी को कमजोर करने वाली चीजें
मणिपाल अस्पताल की इंटरनल मेडिसिन विशेषज्ञ, डॉक्टर स्वाति माहेश्वरी बताती हैं कि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने पर स्वाइन फ्लू का खतरा काफी बढ़ जाता है। अनहेड्री खानपान जैसे कि जंक फूड, प्रोसेस्ड आइटम और अत्यधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से शरीर की रोग से लड़ने की क्षमता सुस्त पड़ जाती है। इसलिए खुद को स्वस्थ रखने और संक्रमण की चपेट में आने से बचाने के लिए अपनी डेली डाइट से इन हानिकारक चीजों को तुरंत हटा देना चाहिए।
डाइट में किन चीजों का करें सेवन
डॉक्टर स्वाति माहेश्वरी का कहना है कि अगर आप इस खतरनाक संक्रमण से अपना बचाव करना चाहते हैं, तो अपनी थाली में खट्टे और ताजे फलों को जगह दें। संतरा, नींबू, मौसमी, कीवी, पपीता और विभिन्न प्रकार की बेरीज जैसे विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करने में मुख्य भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, शरीर में पानी की कमी न होने दें और पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करें क्योंकि डिहाइड्रेशन से स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है।
बचाव के लिए जरूरी सावधानियां
डॉक्टर स्वाति माहेश्वरी सलाह देती हैं कि केवल अच्छी डाइट लेना ही काफी नहीं है, बल्कि दैनिक जीवन में कुछ विशेष बातों का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है। शराब और सिगरेट जैसी बुरी आदतों से तौबा कर लें क्योंकि इन्हें छोड़ने से शरीर की आंतरिक ताकत बढ़ती है और H1N1 वायरस का मुकाबला करने में मदद मिलती है। घर से बाहर निकलते समय हमेशा मास्क का प्रयोग करें, विशेषकर सार्वजनिक परिवहन का इस्तेमाल करते वक्त लापरवाही न बरतें। ज्यादा भीड़भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचें, बाहर से लौटने के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह साफ करें और रोजाना पर्याप्त नींद जरूर लें ताकि शरीर पूरी तरह रिकवर हो सके।
