सुबह उठते ही पेट साफ न होना और घंटों टॉयलेट में बैठे रहना, आजकल बहुत से लोगों की रोज की परेशानी बन चुका है. बदलती जीवनशैली, अनियमित खानपान और पानी कम पीने की आदत के चलते कब्ज की शिकायत हर उम्र के लोगों में देखी जा रही है. डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ बार-बार यही सलाह देते हैं कि अगर समय रहते खानपान और दिनचर्या में मामूली बदलाव कर लिए जाएं, तो शुरुआती स्तर पर कब्ज को बिना दवा के भी ठीक किया जा सकता है. ऐसे में एक आसान घरेलू ड्रिंक इस समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकती है.
कब्ज से बचने के लिए जरूरी हैं ये आदतें
विशेषज्ञों के मुताबिक पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, फाइबर युक्त भोजन खाना और रोजाना कुछ शारीरिक गतिविधि करना कब्ज से बचाव के लिए बेहद जरूरी माना जाता है. जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है या खाने में फाइबर न के बराबर हो, तो मल सख्त हो जाता है और आंतों में उसकी गति धीमी पड़ जाती है, जिससे पेट साफ होने में दिक्कत आने लगती है. यही वजह है कि घरेलू उपायों के साथ-साथ रोजमर्रा की आदतों में सुधार पर भी जोर दिया जाता है.
सुबह खाली पेट पिएं ये देसी ड्रिंक
इस देसी ड्रिंक को बनाना बेहद आसान है. सबसे पहले एक लीटर गुनगुना पानी लें. इसमें चौथाई चम्मच घी, एक बड़ा चम्मच ईसबगोल, आधा चम्मच सौंफ, दो लौंग और एक चुटकी सी सॉल्ट डालें. इन सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें और इसे सुबह उठते ही खाली पेट पी लें.
हर सामग्री का शरीर में क्या काम है
इस ड्रिंक में इस्तेमाल हुई हर सामग्री का अपना एक खास काम है. सबसे पहले तो गुनगुने पानी की भरपूर मात्रा शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करती है, और शरीर में पानी की सही मात्रा बने रहना कब्ज से राहत पाने के लिए बेहद जरूरी शर्त मानी जाती है. इसमें डाला गया घी आंतों को अंदर से चिकनाई देने का काम करता है, जिससे मल नरम बनता है और पेट साफ होने में आसानी होती है. वहीं ईसबगोल घुलनशील फाइबर का बेहतरीन स्रोत माना जाता है, जो मल को मुलायम और भारी बनाकर उसे आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है. इसके अलावा सौंफ और लौंग का इस्तेमाल पारंपरिक रूप से पाचन से जुड़ी परेशानियों में सदियों से होता आया है. ये दोनों चीजें गैस, अपच और पेट फूलने जैसी शिकायतों में भी राहत पहुंचाने में सहायक मानी जाती हैं.
सिर्फ इस ड्रिंक पर निर्भर न रहें
हालांकि विशेषज्ञ यह भी साफ कहते हैं कि केवल इस घरेलू ड्रिंक के भरोसे बैठे रहना सही तरीका नहीं है. कब्ज से पूरी तरह छुटकारा पाने के लिए संतुलित आहार लेना, दिनभर पर्याप्त पानी पीना और नियमित रूप से व्यायाम करना भी उतना ही जरूरी है. अगर यह ड्रिंक अपनाने के बावजूद कब्ज की शिकायत लंबे समय तक बनी रहती है, तो इसे नजरअंदाज करने की बजाय डॉक्टर से सलाह लेना ही सबसे सही कदम होगा.
