छुट्टियों में घूमने जाने का उत्साह तब फीका पड़ जाता है जब रास्ते में ही स्वास्थ्य बिगड़ जाए। खानपान में बदलाव, पर्याप्त नींद न मिलना और हाइजीन का ध्यान न रखने के कारण सिरदर्द, उल्टी या पेट खराब जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं, जिससे पूरा कार्यक्रम प्रभावित होता है। इसलिए घर से निकलने से पहले कपड़ों के साथ कुछ बुनियादी चिकित्सा और सुरक्षा से जुड़े सामान अपने बैग में अवश्य जगह दें, ताकि जरूरत पड़ने पर तुरंत राहत मिल सके।
हैंड सैनिटाइजर से रखें हाथों की सफाई
यात्रा के दौरान बस स्टैंड, रेलवे स्टेशन, होटल और पर्यटक स्थलों पर बार-बार विभिन्न सतहों को छूना पड़ता है, जिससे बैक्टीरिया फैलने का खतरा रहता है। अपने बैग में ऐसा हैंड सैनिटाइजर रखें जिसमें कम से कम 60 प्रतिशत अल्कोहल की मात्रा हो। भोजन करने से पहले हाथों को अच्छी तरह साफ करना आवश्यक है। यदि आसपास साबुन और पानी उपलब्ध हो, तो हाथों को धोना सबसे बेहतर विकल्प माना जाता है।
ओआरएस पैकेट बचाएंगे डिहाइड्रेशन से
सफर के दौरान उल्टी या दस्त की शिकायत होने पर शरीर में पानी की भारी कमी हो सकती है। इसके अलावा, अत्यधिक गर्मी और पसीने के कारण भी शरीर से जरूरी लवण और पानी कम हो जाते हैं। ऐसी आपात स्थिति से निपटने के लिए अपने पास ओआरएस के कुछ पैकेट हमेशा रखें। इसे पैक पर दिए गए निर्देशों के अनुसार साफ पानी में घोलकर पीना चाहिए। यदि दस्त या उल्टी लगातार बनी रहे, तो बिना देर किए किसी डॉक्टर से परामर्श करें।
जरूरी दवाइयां और फर्स्ट एड किट
यात्रा के दौरान सिरदर्द, एलर्जी या मितली जैसी छोटी-मोटी परेशानियों से बचने के लिए चिकित्सक की सलाह से आवश्यक दवाइयां साथ रखें। नियमित रूप से ली जाने वाली दवाइयों की पर्याप्त मात्रा ट्रिप के दिनों के अनुसार रखनी चाहिए। दवाइयों को हमेशा उनकी मूल पैकिंग में ही सुरक्षित रखें ताकि उन्हें पहचानना आसान हो। इसके अलावा, चलते-फिरते वक्त खरोंच या चोट लगने पर प्राथमिक उपचार के लिए फर्स्ट एड किट साथ रखना बेहद उपयोगी साबित होता है।
धूप और मच्छरों से बचाव के उपाय
किसी ऐसी जगह की यात्रा पर निकल रहे हैं जहां धूप बहुत तेज होती है, तो अपनी त्वचा को सुरक्षित रखने के लिए सनस्क्रीन लोशन जरूर पैक करें। वहीं दूसरी ओर, जंगलों, पहाड़ी क्षेत्रों या अधिक मच्छरों वाले स्थानों पर जाने पर कीट प्रतिरोधक उत्पाद साथ रखना चाहिए। इन उत्पादों का इस्तेमाल करते समय हमेशा पैकेट पर छपे निर्देशों का ठीक से पालन करना आवश्यक होता है।
खानपान और जीवनशैली से जुड़ी सावधानियां
इन पांच आवश्यक चीजों के साथ-साथ यात्रा के दौरान कुछ अच्छी आदतें अपनाना भी बहुत जरूरी है। हमेशा पर्याप्त नींद लें, केवल साफ पानी का सेवन करें और हमेशा ताजा व अच्छी तरह पका हुआ भोजन ही खाएं। लंबे समय तक भूखे रहने से बचें और समय-समय पर अपने हाथों की स्वच्छता का पूरा ध्यान रखें।
