खूबसूरत और चमकदार त्वचा पाने की चाहत में लोग अक्सर महंगे ब्यूटी ट्रीटमेंट का सहारा लेते हैं, लेकिन केवल सैलून के चक्कर लगाने से मनचाहा निखार लंबे समय तक नहीं टिकता। त्वचा का असली स्वास्थ्य आपकी रोजमर्रा की जीवनशैली और देखभाल के बुनियादी तौर-तरीकों पर निर्भर करता है। जब तक आप अपनी स्किन की जरूरतों को नहीं समझेंगे और उसकी सही देखभाल नहीं करेंगे, तब तक कोई भी महंगा उपाय बेअसर साबित हो सकता है। बिना किसी नए प्रोडक्ट पर फिजूलखर्च किए चेहरे पर कुदरती निखार बनाए रखने के लिए कुछ जरूरी आदतों को अपनी नियमित दिनचर्या में शामिल करना बेहद फायदेमंद साबित होता है।
माइल्ड क्लींजर से करें चेहरे की नियमित सफाई
दिनभर के कामकाज, सफर और प्रदूषण के कारण चेहरे पर धूल-मिट्टी, पसीना और अतिरिक्त तेल जमा हो जाता है। अगर इसे समय पर न हटाया जाए, तो त्वचा की चमक फीकी पड़ने लगती है। इसलिए रोजाना अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार हल्के फेस वॉश या क्लींजर से चेहरे की सफाई करना जरूरी है। ध्यान रखें कि बार-बार चेहरा धोने या हाथों से जोर-जोर से रगड़ने की गलती न करें। ऐसा करने से त्वचा की प्राकृतिक नमी छिन जाती है और उसकी सुरक्षात्मक परत को नुकसान पहुंचता है, जिससे रूखापन बढ़ सकता है।
स्किन टाइप के अनुसार मॉइश्चराइजर का चुनाव
चेहरा धोने के तुरंत बाद यदि त्वचा में खिंचाव या रूखापन महसूस हो, तो इसका साफ मतलब है कि उसे पोषण और नमी की तुरंत दरकार है। मॉइश्चराइजर त्वचा के भीतर पानी की मात्रा को बांधकर रखने में मदद करता है। तैलीय त्वचा वाले लोगों को हल्के और वॉटर-बेस्ड मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करना चाहिए, जबकि ड्राई स्किन वालों के लिए थोड़ा गाढ़ा और गहरा पोषण देने वाला मॉइश्चराइजर लगाना बेहतर रहता है।
पानी और रसीले फलों से खुद को रखें हाइड्रेटेड
बाहरी देखभाल के साथ-साथ शरीर को अंदर से पोषण देना भी चमकती त्वचा के लिए उतना ही जरूरी है। दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर के विषैले तत्व बाहर निकलते हैं और त्वचा में लचीलापन बना रहता है। थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीने की आदत बनाएं। इसके साथ ही अपनी डाइट में खीरा, संतरा और तरबूज जैसे पानी की प्रचुर मात्रा वाले फल और हरी सब्जियों को शामिल करें, जिससे त्वचा को जरूरी विटामिन्स और नमी दोनों मिलते रहें।
7 से 9 घंटे की गहरी नींद और स्क्रीन से दूरी
देर रात तक जागने, तनाव और बिना रुके काम करने का सीधा असर चेहरे पर थकान और बेजान त्वचा के रूप में नजर आने लगता है। त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत के लिए रोजाना 7 से 9 घंटे की अच्छी नींद लेना बेहद आवश्यक है। रात को सोने से पहले मोबाइल फोन और अन्य स्क्रीन्स का इस्तेमाल कम से कम करें और सोने व जागने का एक निश्चित समय तय करें, ताकि शरीर का प्राकृतिक चक्र संतुलित रहे।
घर से निकलते वक्त सनस्क्रीन लगाना न भूलें
धूप की हानिकारक किरणों से त्वचा को बचाना सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है। खासकर जब आप त्योहारों की खरीदारी या अन्य जरूरी कामों के सिलसिले में दिन में बाहर निकलें, तो SPF 30 या उससे अधिक क्षमता वाला ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन जरूर लगाएं। जरूरत पड़ने पर इसे कुछ घंटों बाद दोबारा लगाएं। सनस्क्रीन लगाने से धूप से होने वाले नुकसान, समय से पहले चेहरे पर पड़ने वाली झुर्रियों और पिगमेंटेशन की समस्या से बचाव होता है।
खास मौकों से ठीक पहले नए प्रोडक्ट्स के प्रयोग से बचें
किसी भी खास उत्सव, पार्टी या शादी से ठीक पहले अचानक कोई नया सीरम, फेस मास्क या एक्सफोलिएटर आजमाने की गलती बिल्कुल न करें। अनजान और नए प्रोडक्ट्स त्वचा पर एलर्जी, लालिमा, जलन और अनचाहे मुंहासों का कारण बन सकते हैं। हमेशा उन्हीं प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें जो आपकी स्किन पर पहले से सूट करते हों। इसके अलावा चेहरे पर बहुत अधिक स्क्रबिंग या एक्सफोलिएशन करने से भी परहेज करना चाहिए।
सोने से पहले मेकअप हटाना बेहद जरूरी
थकान की वजह से कई बार लोग रात को बिना मेकअप साफ किए ही बिस्तर पर चले जाते हैं, जो त्वचा के लिए बेहद नुकसानदेह साबित होता है। रातभर चेहरे पर मेकअप रहने से रोमछिद्र बंद हो जाते हैं और गंदगी जमा होने के कारण पिंपल्स निकलने लगते हैं। सोने से पहले माइल्ड मेकअप रिमूवर या क्लींजिंग बाम से चेहरे को अच्छी तरह साफ करें। इसके बाद फेस वॉश से मुंह धोएं और अंत में मॉइश्चराइजर लगाकर ही सोएं।
