धूम्रपान और बीपी-शुगर से दूरी 13 साल बढ़ा सकती है दिमाग की सेहत, अमेरिका के अध्ययन में बड़ा खुलासा

अध्ययन में 55 वर्ष की आयु के बाद के 30 सालों का विस्तृत विश्लेषण किया गया। इसके तहत 85 वर्ष की उम्र तक पहुंचने पर पाया गया कि जिन प्रतिभागियों में धूम्रपान, उच्च रक्तचाप और मधुमेह में से कोई भी समस्या नहीं थी, वे पूरे 30 वर्षों तक यानी 85 साल की उम्र तक डिमेंशिया से मुक्त रहे। इसके विपरीत, जो लोग सिगरेट पीते थे और साथ ही बीपी तथा शुगर दोनों बीमारियों से ग्रस्त थे, उनमें डिमेंशिया से बचे रहने की अवधि घटकर केवल 17.5 साल ही रह गई, जो शून्य जोखिम वाले समूह की तुलना में लगभग आधी है।

जोखिम के स्तर और डिमेंशिया का बढ़ता खतरा

शोधकर्ताओं के अनुसार व्यक्ति के जीवन में जितने अधिक स्वास्थ्य जोखिम जुड़ते जाते हैं, डिमेंशिया का खतरा उतनी ही तेजी से बढ़ता है। 55 साल की उम्र के बाद बिना किसी जोखिम वाले लोग औसतन 30 साल तक दिमागी रूप से स्वस्थ रहे। वहीं केवल एक स्वास्थ्य जोखिम वाले प्रतिभागियों में यह अवधि 26 साल दर्ज की गई। दो स्वास्थ्य जोखिमों से जूझ रहे लोगों में डिमेंशिया मुक्त रहने का औसत 21 साल रहा, जबकि तीनों जोखिम वाले व्यक्तियों में यह घटकर महज 17.5 साल रह गया।

आंकड़ों के मुताबिक, सिगरेट पीने वाले और तीनों स्वास्थ्य जोखिमों का सामना कर रहे लोगों में डिमेंशिया विकसित होने की आशंका शून्य जोखिम वालों की तुलना में लगभग 2.7 गुना अधिक पाई गई। जब प्रतिभागी 85 वर्ष की आयु तक पहुंचे, तब बिना किसी जोखिम वाले समूह के 35 प्रतिशत लोग पूरी तरह से डिमेंशिया मुक्त थे। इसके विपरीत, तीनों जोखिमों से घिरे समूह में केवल 7 प्रतिशत लोग ही डिमेंशिया से सुरक्षित बच सके।

विश्व स्वास्थ्य संगठन की चेतावनी और एम्स विशेषज्ञ की सलाह

डिमेंशिया के बढ़ते मामलों को देखते हुए विश्व स्वास्थ्य संगठन का भी मानना है कि जीवनशैली में सुधार करके इस बीमारी के एक बड़े हिस्से को रोका जा सकता है। संगठन के अनुसार हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, धूम्रपान और शारीरिक निष्क्रियता या आलस्य जैसी आदतों पर नियंत्रण पाकर डिमेंशिया के लगभग 45 प्रतिशत खतरे को टाला जा सकता है या उसमें देरी लाई जा सकती है। सही समय पर सजग होना मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है।

एम्स के सेंटर ऑफ एक्सीलेंस, न्यूरोलॉजी की चीफ प्रोफेसर मंजरी त्रिपाठी का कहना है कि लोगों को 40 वर्ष की आयु से ही अपने ब्लड प्रेशर और शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने पर ध्यान देना चाहिए। उन्होंने सलाह दी कि हर व्यक्ति को सिगरेट और अत्यधिक शराब के सेवन से दूरी बनानी चाहिए, अपने शरीर का वजन संतुलित रखना चाहिए और रोजाना हल्का व्यायाम करना चाहिए। उन्होंने यह भी स्पष्ट किया कि योग निद्रा और विभिन्न प्राणायाम के अभ्यास से मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। धूम्रपान जैसी हानिकारक आदत को जल्द से जल्द छोड़कर दिमाग को लंबे समय तक सेहतमंद और क्रियाशील रखा जा सकता है।