आज के समय में कम उम्र में ही बाल सफेद होना एक आम समस्या बनती जा रही है। लोगों के मन में अक्सर यह सवाल आता है कि आखिर समय से पहले बाल क्यों सफेद होने लगते हैं और इन्हें फिर से स्वस्थ कैसे रखा जाए। जानी-मानी सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने बालों की सेहत से जुड़े कई महत्वपूर्ण पहलुओं पर प्रकाश डाला है।
बालों के सफेद होने की मुख्य वजहें
विशेषज्ञों के अनुसार, बालों का सफेद होना वैसे तो एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन जब यह समय से पहले होने लगे तो इसके पीछे आनुवंशिक यानी जेनेटिक्स कारक एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। इसके साथ ही शरीर में मेलेनिन की कमी होना भी एक प्रमुख कारण है। यह कमी अक्सर तब पैदा होती है जब लोग बहुत अधिक सख्त या कठोर डाइट प्लान अपना लेते हैं, जिसके फलस्वरूप शरीर में जिंक, विटामिन बी 12 और आयरन जैसे जरूरी पोषक तत्वों की भारी कमी हो जाती है। इसके अलावा पर्याप्त नींद न लेना, स्मोकिंग करना, शराब पीना और इन सब आदतों के कारण पैदा होने वाला ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस भी बालों को समय से पहले सफेद करने में पूरी तरह योगदान देता है।
बालों को स्वस्थ और मजबूत रखने के असरदार उपाय
- दालों को भोजन में दें जगह: रुजुता दिवेकर के अनुसार, अपने रोजाना के खानपान में अलग-अलग किस्म की दालों को शामिल करना बेहद फायदेमंद होता है। दालें प्रोटीन, आयरन और दूसरे आवश्यक पोषक तत्वों का एक बेहतरीन खजाना हैं, जो बालों की सेहत को बेहतर बनाए रखने में बहुत मदद करती हैं। इसलिए रोज एक ही दाल खाने के बजाय अपनी थाली में मूंग, मसूर, अरहर और उड़द जैसी विभिन्न दालों को जगह दें।
- सिर की नियमित तेल मालिश: बालों की सही देखभाल के लिए समय-समय पर तेल लगाना भी काफी लाभकारी साबित हो सकता है। स्कैल्प की हल्के हाथों से मालिश करने से काफी सुकून मिलता है और बालों की देखरेख करना आसान हो जाता है। आप अपनी आवश्यकता और बालों की प्रकृति के हिसाब से नारियल तेल या तिल के तेल का उपयोग कर सकती हैं। हालांकि, यह बात भी ध्यान रखनी चाहिए कि सिर्फ तेल लगाने मात्र से बालों का सफेद होना पूरी तरह रुकने की कोई पक्की गारंटी नहीं होती है।
- केमिकल और हीट टूल्स से दूरी: अपने बालों को हमेशा स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए बार-बार होने वाले केमिकल ट्रीटमेंट, हेयर स्ट्रेटनिंग, कर्लिंग और तेज गर्मी पैदा करने वाले हेयर स्टाइलिंग उपकरणों के इस्तेमाल से बचना चाहिए। इन चीजों की वजह से बाल रूखे, कमजोर और बहुत आसानी से टूटने वाले बन जाते हैं। बालों को सुखाने के लिए हमेशा कम तापमान का प्रयोग करें ताकि बालों को ज्यादा नुकसान से बचाया जा सके।
