लंबी उम्र और स्वस्थ जीवन की चाहत हर इंसान के मन में होती है। हर कोई यही चाहता है कि वह अपनी जिंदगी का शतक पूरा करे और इस दौरान दुनिया की सभी सुख-सुविधाओं का आनंद भी ले सके। इस मुकाम को हासिल करने के लिए लोग अपनी तरफ से कई तरह के प्रयास और जतन करते हैं। पूर्णिया जिला औषधालय केंद्र के आयुर्वेदाचार्य डॉ. नंदकुमार मंडल का कहना है कि अगर इंसान अपनी दैनिक जीवनशैली में कुछ जरूरी बदलाव कर ले, तो उसके स्वस्थ और लंबे जीवन जीने की संभावना काफी हद तक बढ़ सकती है। उन्होंने हाल ही में लंबी उम्र पाने और खुद को सेहतमंद रखने के कुछ विशेष और असरदार उपाय साझा किए हैं, जिन्हें अपनाकर कोई भी व्यक्ति अपनी दिनचर्या को बेहतर बना सकता है।
छोटी-छोटी गलतियों से बिगड़ती है सेहत
सौ साल तक जीने की हसरत लिए लोग तमाम तरह की कोशिशें करते हैं। लंबी और सेहतमंद जिंदगी की कामना के साथ ही लोग सुबह सवेरे टहलने निकलने से लेकर अपने खान-पान के तौर-तरीकों तक में कई प्रकार के बदलाव करते हैं ताकि उनका शरीर दुरुस्त रहे और बीमारियां उनसे कोसों दूर रहें। इसके बावजूद अक्सर लोग जाने-अनजाने कुछ ऐसी छोटी-छोटी गलतियां कर बैठते हैं जिससे उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इन छोटी चूकों का सीधा और नकारात्मक असर उनकी कुल उम्र और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों पर ही देखने को मिलता है।
खान-पान और जीवनशैली में सुधार है जरूरी
यदि आपकी भी यह प्रबल इच्छा है कि आप एक लंबी और पूरी तरह स्वस्थ जिंदगी जिएं, तो इसके लिए अपनी दिनचर्या में सुधार लाना बेहद आवश्यक है। पूर्णिया जिला औषधालय केंद्र के आयुर्वेदाचार्य डॉ. नंदकुमार मंडल के मुताबिक, हमारे प्राचीन आयुर्वेद और विभिन्न धर्मग्रंथों में भी सौ साल तक जीने की पूरी अवधारणा का विस्तार से जिक्र मिलता है। इस मुकाम तक पहुंचने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि आपका खान-पान और आपकी जीवनशैली एकदम सही और अनुशासित हो।
सौ साल तक स्वस्थ रहने के लिए अपनाएं ये उपाय
डॉ. नंदकुमार मंडल का यह सुझाव है कि एक स्वस्थ जीवन की शुरुआत करने के लिए सबसे पहले सुबह जल्दी उठने की आदत डालनी चाहिए। आयुर्वेद में हमेशा से ही ब्रह्म मुहूर्त के दौरान जागने की विशेष सलाह दी जाती है। इसके बाद सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने का नियम बनाएं और अपनी जरूरी दिनचर्या पूरी करने के बाद हल्का तथा पौष्टिक आहार लें। सुबह के समय करीब 8 से 9 बजे के बीच आपको रसयुक्त आहार का सेवन करना चाहिए, जिसमें मुख्य रूप से खीरा, गाजर, चुकंदर, सेब और शलजम को शामिल किया जा सकता है। अपने भोजन के दौरान सलाद का इस्तेमाल विशेष तौर पर करना चाहिए क्योंकि इससे पाचन क्रिया मजबूत होती है। इसके अलावा उन्होंने लोगों को सलाह दी है कि वे चावल के मुकाबले रोटी का सेवन अधिक करें और अपनी दाल को हमेशा पतला रखें।
पंचकर्म चिकित्सा और अन्य आयुर्वेदिक उपाय
आयुर्वेदाचार्य डॉ. नंदकुमार मंडल ने इसके साथ ही आंवला, गिलोय, तुलसी और शंखपुष्पी का नियमित सेवन करने का भी विशेष उल्लेख किया है। उन्होंने यह भी सुझाव दिया कि व्यक्ति को साल में कम से कम एक बार पंचकर्म चिकित्सा जरूर करानी चाहिए। उनके अनुसार, पंचकर्म आयुर्वेद की एक बेहद महत्वपूर्ण और असरदार चिकित्सा पद्धति है जिसके जरिए शरीर के स्वास्थ्य और उसके आंतरिक संतुलन को बेहतर बनाने का प्रयास किया जाता है। हालांकि, यह भी सच है कि लंबी उम्र की कोई पक्की या निश्चित गारंटी नहीं दी जा सकती है, लेकिन एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए संतुलित आहार लेना, नियमित रूप से व्यायाम करना, पर्याप्त मात्रा में नींद लेना और समय-समय पर सही चिकित्सकीय परामर्श लेते रहना बेहद जरूरी है।
